Упражнения (гимнастика) при астигматизме глаз у детей. Лечения астигматизма: зарядка и упражнения

Лечение астигматизма, как разновидности аметропии, путем упражнений – это альтернативный способ избавиться от болезни в обход более кардинальных медицинских способов, таких как .

Цели гимнастики для глаз при астигматизме

На что направлено такое лечение:

— снятие утомляемости, благодаря устранению напряженности глазных мышц и нервов;
— профилактика дальнозоркости и близорукости;
— устранение , которая характерна при поставленном диагнозе;
— предотвращение снижения остроты, фокусировки зрения и его улучшение.

Принципы гимнастики при астигматизме

Профилактика и лечение данного дефекта зрения упражнениями эффективны благодаря правильному влиянию на цилиарные мышцы глаза. Если лечение упражнениями проводится в детском возрасте, то эта процедура происходит только совместно с ношением специальных астигматических очков, для формирования и развития правильных функций органов зрения. Данным способом удается избежать такого побочного эффекта, как амблиопия.

Для того, чтобы подобная терапия принесла успех, нужно соблюдать некоторые правила:

— ничто не должно отвлекать либо прерывать занятия;
— наличие места проведения зарядки с хорошим освещением;
— необходимо полное расслабление;
— не так важно количество повторений, как регулярность занятий;
— не стоит переусердствовать с упражнениями, чтобы не перенапрячь глазные мышцы и не усугубить проблему;
— нужно хотеть вылечиться и верить в возможность излечения путем терапии упражнениями.

Для того, чтобы делать упражнения, нужно знать, что гимнастика не проводится, когда есть отслоение сетчатки либо послеоперационное состояние (должно пройти не менее 6 месяцев). В контактных линзах так же нельзя проводить никакие упражнения для глаз.

Основные комплексы упражнений для глаз

Все методы гимнастики для глаз при астигматизме можно применять как у детей, так и взрослых.

Пальминг классический (метод Бейтса) . Полезено при астигматизме и близорукости. Для этого необходимо иметь какой-то лист с картинками или таблицу Сивцева. Опустить веки, ладонями закрыть глаза, подставив под локти мягкую подставку (например, подушку). Задача этого упражнения – получение абсолютно черного цвета без проблесков и пятен. Расслабившись, нужно стараться «потушить» цвет, убрать рябь в глазах. В таком положении нужно сидеть 5-10 минут. После этого руки убираются, и зрение для фокусировки устремляется в даль на заранее подготовленную таблицу (картинки). Таким образом глазные мышцы расслабляются и восстанавливают свою функциональность. Этот вариант упражнения сразу дает понять, какие функциональные возможности есть у зрительной системы человека. Глазное яблоко подвергается воздействию на свою форму натренированными мышцами глаза, и происходит процесс аккомодации. Количество подходов – 2 раза.

Упражнения Норбекова . Для начала делаются разминочные глазодвигательные упражнения в таком порядке: движения глазного яблока с устремлением глаз вверх-вниз (по 5 раз), моргание для восстановление сил и движение глаз направо – налево (по 5 раз), опять моргания. После этого проделывается основное движение: прорисовка в пространстве глазами цифры 8 и знака бесконечности поочередно, меняя направления движения глаз. Следующий этап – круговые движения глазами так же, меняя направления (это же упражнение проводится и с закрытыми глазами). Последним шагом данного метода упражнений является фокусировка зрения: закрыть один глаз ладонью, второй глаз на расстоянии 25 сантиметров устремляется в точку (либо палец). Зрение фокусируется поочередно сначала на точке, потом перенаправляется вдаль — и так несколько повторений (тоже самое повторить со вторым глазом). Все манипуляции проводятся в спокойном и легком темпе. После процедуры рекомендуется закрыть глаза и расслабиться. Количество подходов набора упражнений – 1 раз.

Упражнения Жданова . Рекомендованы при астигматизме и дальнозоркости. Гимнастика делается 3 раза в день максимум. Начинается с легкого моргания веками, расслабляя глаза. Глаза несколько раз скосить вправо-влево, то же самое проделать вверх-вниз. Следующий шаг – рисование прямоугольника в пространстве. Далее – упражнение «Циферблат», основанное на круговых движениях глаз по часовой и против часовой стрелки. Следующий этап – рисование «ступенчатой змейки» (или зубчатой линии) так же, меняя направление слева направо. В этой методике есть такое упражнение, как «Соляризация глаз на свече». Зажигается и устанавливается свеча недалеко перед лицом, глаза смотрят вдоль носа. Следует поворачивать голову в разные стороны, не обращая на свечу внимания (огонек должен каждый раз оказаться сбоку). После нескольких повторений то же упражнение проводится в темноте при выключенном свете. По окончании комплекса необходимо завершить сеанс пальмингом.

Малыш никогда не скажет «Мама, я плохо вижу» — ведь он еще просто ничего не знает о нормальном зрении. Обычно родители узнают о том, что у крохи астигматизм, в момент прохождения «садиковской» медкомиссии и сразу же ужасно пугаются. На самом деле повода для паники нет: не такой уж и страшный это диагноз! Да, некоторое время ребенку придется делать специальную гимнастику для глаз и носить очки, но, когда он станет немного старше, от болезни можно будет избавиться полностью.

Что такое астигматизм

В переводе с латыни слово «астигматизм» означает «отсутствие фокусной точки»: глаз не может фокусироваться ни на близких, ни на дальних предметах, вследствие чего их изображения искажаются. Как правило, проблемы начинаются из-за изменений роговицы. Реже такие искажения происходят из-за неправильной формы хрусталика.

У подавляющего большинства нормально видящих людей есть прямой астигматизм (до 0,5 диоптрии) — он не опасен, а потому не требует коррекции. Мы же будем говорить о более тяжелых случаях — от 1 до 4 дипотрий. Обычно астигматизм развивается в раннем возрасте или «достается по наследству». Кроме того, астигматизм может появиться в результате травмы глаза, а также после операции на роговице.

Как распознать астигматизм

Понятно, что в домашних условиях распознать астигматизм весьма затруднительно, однако можно хотя бы заподозрить его наличие и вовремя обратиться к врачу. Вот что должно заставить вас насторожиться:

ребенок всегда подносит предметы к самому лицу или, напротив, отодвигает их подальше от глаз;
кроха жалуется на то, что «глазки устали», их «режет» или «все двоится»;
малыша часто мучают головные боли, они могут быть вызваны постоянным напряжением глаз.

Если проворонить и запустить астигматизм, зрение может резко упасть.

Полностью избавиться от астигматизма можно только с помощью хирургической операции, но ее выполняют тогда, когда глаз уже перестает расти. В случае с дошкольниками речь может идти лишь о коррекции с помощью очков или линз. Дошкольникам же при астигматизме от 2 диоптрий выписывают очки.

Упражнения и советы для хорошего зрения

Если у ребенка диагностирован астигматизм, ограничьте просмотр фильмов и мультиков до 30 минут за один раз.
Проверьте, хорошо ли освещена комната и правильно ли установлен источник света на детском столе. Разумеется, вся мебель должна соответствовать росту ребенка, ведь от правильной посадки во многом зависит и качество зрения.
Детям с астигматизмом можно бегать, прыгать и даже заниматься спортом — конечно, только в том случае, если у них нет сильной близорукости (тут физическую активность, увы, придется ограничить).
Постарайтесь сделать так, чтобы в рационе ребенка было побольше фруктов и ягод красного, оранжевого и черного цветов, — они содержат много витаминов и минералов, необходимых для питания сетчатой оболочки глаза
Специальная гимнастика для глаз поможет приостановить ухудшение зрения. Выполнять упражнения нужно систематически (в идеале — ежедневно): детям 3−5 лет — по 20 минут, шестилеткам — по 30 минут. Данный комплекс — это база, подходящая практически всем детям с астигматизмом. Но прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь со своим офтальмологом: если есть необходимость, доктор немного скорректирует список упражнений с учетом возраста, диагноза и даже характера вашего ребенка.

Внимание! Для начала научитесь правильно выполнять задания сами — тогда вам будет проще объяснить малышу, что от него требуется.

10 упражнений для глаз

В правом и левом углах комнаты под потолком повесьте по одному яркому картонному кругу (лучше, если они будут отличаться по цвету и размеру). Предложите малышу в течение нескольких секунд смотреть сначала на один кружок, потом — на другой. Следите за тем, чтобы работали только глаза, поворачиваться всем телом не нужно! После 3−5 повторов — перерыв на 10 секунд (на это время глаза следует закрыть). Упражнение повторяют 3 раза.
Попросите малыша зажмуривать и открывать глаза в течение 10 секунд — это упражнение помогает расслабить мышцы, поддерживающие глазное яблоко.
Пусть ребенок положит кулачки под подбородок (это исключит движения головой) и смотрит вверх-вниз (4 раза), а затем вправо и влево (тоже 4 раза). Перерыв между «подходами» — 10 секунд.
Для этого упражнения придется приготовить «тренажер» — крупное изображение змейки или, например, спирали. Закрепите рисунок под потолком и попросите малыша «пройти» глазами от головы змеи до хвоста или от начала спирали к концу и обратно.
Ребенок сгибает руки в локтях — так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз, — и плавно поворачивает голову вправо-влево, смотря при этом вдаль сквозь растопыренные пальцы. Взгляд должен скользить по предметам, не останавливаясь на них. Если упражнение выполняется правильно, то будет казаться, будто ладошки «проплывают» мимо лица.
Медленно делая глубокий вдох, малыш «смотрит» себе в межбровье и на несколько секунд задерживает глаза в этом положении. Потом, медленно выдыхая, он опускает глаза и ненадолго закрывает их.
Глубоко вдыхая, ребенок смотрит на кончик носа, задерживает взгляд на несколько секунд и, выдыхая, возвращается в исходное положение.
На вдохе малыш смотрит вправо (медленно, «до упора», но без сильного напряжения), а затем на выдохе, не задерживаясь, возвращает глаза в исходное положение. Упражнение нужно повторить и «в другую сторону». Первое время достаточно выполнять один цикл, через 2−3 недели — два.
На вдохе ребенок смотрит вправо и вверх и, не задерживаясь, возвращает глаза в исходное положение. На следующем вдохе малыш смотрит влево и вниз, потом взгляд снова идет назад. Первое время достаточно выполнять один цикл, через 2−3 недели — уже два, а потом — три. В конце упражнения нужно закрыть глаза на несколько секунд. Вариант: точно такое же упражнение, только сперва нужно смотреть влево и вверх, а затем вправо и вниз.
На вдохе малыш опускает глаза вниз и медленно поворачивает их по часовой стрелке, останавливаясь в самой верхней точке (на 12 часах). На выдохе, не задерживаясь, нужно продолжить движение глазами — по часовой стрелке вниз (до 6 часов). В конце упражнения следует закрыть глаза на несколько секунд. Вариант: то же самое упражнение, но глаза двигаются уже против часовой стрелки.

Глаза – это очень важная часть организма человека. Именно с их помощью мы различаем предметы, можем увидеть родных и близких¸ а также насладиться яркими красками природы. К сожалению, они, как и любой другой орган, подвержены различным заболеваниям.

Многие из болезней доставляют массу неудобств, а некоторые и вовсе способны вызвать слепоту. Одним из заболеваний глаз, нуждающемся в лечении, является астигматизм.

Симптомы астигматизма

В общем случае астигматизм – это расфокусировка зрения, вызванная неправильной формой составляющих глаза – роговицы или хрусталика. Астигматизм может преследовать человека всю его жизнь. Со временем степень его ухудшается, что может повлечь за собой значительную потерю зрения. Именно поэтому очень важно провести своевременную диагностику и приступить к лечению.

К основным симптомам относится:

В качестве дополнительных симптомов можно выделить частые головные боли в вечернее время, повышенная утомляемость глаз.

Иногда можно почувствовать рези при длительном чтении или работе за компьютером.

Диагностика проводится только врачом-офтальмологом, который выясняет наличие у вас заболевания, его степень, а также подбирает подходящее лечение.

Степени и виды астигматизма

Различают три основных степени астигматизма:

Слабый – с необходимой корректировкой до 3 диоптрий;
Средний – с необходимой корректировкой от 3 до 6 диоптрий;
Сильный – с необходимой корректировкой от 6 диоптрий.

Есть также несколько причин возникновения и развития заболевания, которые и разделяют его на виды.

Астигматизм может быть врождённым. Как правило, появляется он у детей в младенческом и детсадовском возрасте. Искривление составляет не более 1 диоптрии. Такая форма заболевания исчезает со временем.

Близорукость – это тоже одна из форм астигматизма. Близорукость бывает простой и сложной – тип определяется только врачом. В соответствии с типом назначается лечение.

Противоположность близорукости – дальнозоркость. Проявляется, в основном, у взрослых людей старшего возраста.

Смешанный астигматизм – это заболевание, совмещающее близорукость и дальнозоркость. В этом случае человек отчётливо видит предметы на определённом расстоянии.

Профилактика

Включает в себя комплекс мер, направленных на снижение нагрузки на глаза. Подобно тому, как хорошая зарядка помогает вам прийти в норму после длительного сидения за столом, зарядка для глаз помогает сбросить накопленное напряжение и является естественной профилактикой многих заболеваний, в том числе астигматизма.

Разработан гимнастический комплекс для глаз, который при ежедневном выполнении помогает долгое время поддерживать остроту зрения.

Правила выполнения упражнений

Таким образом, выполнять такую зарядку лучше всего сразу после сна, а также во время обеденного перерыва. Вечерние упражнения на тренировку не рекомендуются, в отличие от расслабляющих.

Гимнастика для глаз

Фокусировка. Подойдите к окну и выберите предмет, который расположен далеко, но виден достаточно чётко. Смотрите на него примерно половину минуты. После этого переведите взгляд на близлежащий предмет – свою руку или пятнышко на окне. Необходимо выполнять по 5 подходов одним глазом или 10 – двумя;
Крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд, после чего откройте глаза как можно шире. Повторяйте в течение одной минуты;
Тренировка по диагонали. Направьте глаза сначала в правый верхний угол, а затем в левый нижний – это правая диагональ. Повторите действие 5 раз. Далее выполните упражнение по левой диагонали – от левого верхнего угла к правому нижнему. Не переусердствуйте – движения не должны быть резкими;
Моргание. Дайте своим глазам отдохнуть, часто поморгав. Это упражнение можно выполнять от 15 до 90 секунд – как вам будет удобно;
Круги. Упражнение выполняется в два этапа – с закрытыми и открытыми глазами. Нарисуйте глазами 5 кругов по часовой стрелке, и столько же – против;
Линии. Смотрите сначала вправо-влево максимально далеко, а затем вверх-вниз. Сделайте по 5 подходов – сначала с закрытыми глазами, а затем – с открытыми;
Фокусировка на пальце. Поставьте указательный палец к переносице и сфокусируйте на нём взгляд на протяжении 30 секунд. После чего закройте глаза и дайте им отдохнуть не менее минуты. Вы можете также не подставлять палец, а просто постараться глядеть на кончик носа;
Восьмёрки. Это отличное упражнение, которое можно выполнять как вертикально, так и горизонтально – то есть рисовать взглядом как вертикальные восьмёрки, так и горизонтальные (знак бесконечности). Необходимо сделать 5 повторов;
Надавливание. С закрытыми глазами немного надавите на верхнее веко пальцами и сохраните такое положение около 3-5 секунд. Сделайте 5 повторов. Между ними можно не открывать глаза, а можно немного поморгать – всё зависит от индивидуальных особенностей;
Массаж. Круговыми движениями помассируйте веки, лёгкими движениями.

Все упражнения нужно выполнять в удобном положении стоя или сидя. При каждом подходе голова должна быть строго зафиксирована. Все движения выполняются только глазными яблоками. Не стоит сильно перенапрягать глаза – в этом случае упражнения принесут только вред. Если чувствуете дискомфорт или усталость, то часто и мягко поморгайте в течение одной минуты – это поможет снять напряжение.

Лечение

Предполагает под собой коррекцию различными методами. В первую очередь, это, конечно, очки – этот вариант выбирают многие люди, поскольку очки просты в использовании, не требуют особого ухода, их можно носить по желанию.

Более современный вариант – это контактные линзы. Несомненный плюс – они почти незаметны. Однако их сложнее снять, хранить, а также они подходят не всем.

Очки и линзы помогают провести корректировку зрения на время их использования, но не восстановить его.

Для этого существует эксимер-лазерная коррекция. Это операция, которая проводится в особых клиниках со специальным оборудованием. Она занимает совсем немного времени. После этого необходимо восстановление в течение нескольких дней.

Астигматизм – это заболевание, которое многим людям портит жизнь, значительно её осложняя.

Упражнения для глаз не помогают его вылечить, однако служат отличной профилактикой его возникновения и развития. Именно поэтому выполнять такую гимнастику необходимо не только людям с астигматизмом, но также и тем, кто долгое время проводит за компьютером или занимается какой-либо мелкой работой.

Астигматизм – дефект зрительной системы, вызывающий падение уровня зрения.

Развиваться эта патология может совместно с миопией или же с гиперметропией. Для лечения астигматизма применяют методы коррекции с помощью очков либо контактных линз, которые, тем не менее, не могут вылечить эту патологию, а лишь на время ношения оптики улучшают зрение. Вылечить астигматизм можно с помощью хирургических операций, однако они показаны далеко не всем.

Однако, существует способ профилактики астигматизма и приостановки его развития. Это гимнастика для глаз при астигматизме. Упражнения для глаз известны и применяются с давних пор, они позволяют значительно тренировать глазные мышцы, существенно улучшать кровоснабжение и питание органов зрения. Специальные комплексы упражнений для глаз, эффективных при астигматизме, разрабатывались многими специалистами и некоторые их них завоевали широкую популярность благодаря своей доступности и эффективности.

На что влияют упражнения для глаз при астигматизме

В случае этой патологии проекции окружающих объектов перед передачей их в мозг фиксируются не непосредственно в районе сетчатки, как это происходит в нормальном глазу, а впереди или же позади нее. В результате человек воспринимает предметы нечеткими, с размытыми границами. Чтобы сформировать изображение такого свойства в астигматичном глазу одни группы глазных мышц работают исключительно активно, в то время как другие совершенно бездействуют.

Такой дисбаланс мышечной нагрузки приводит к тому, что одни мышцы от чрезмерной нагрузки преждевременно изнашиваются, а другие от вынужденного бездействия медленно отмирают. С целью устранить этот дисбаланс и заставить все глазные мышцы нагружаться и работать равномерно, и разработан комплекс гимнастики для глаз при астигматизме.

Упражнения для глаз, позволяющие дать им полноценную релаксацию:

После интенсивной зрительной нагрузки следует минимум 10 минут не напрягаясь смотреть вдаль;
Затем глаза нужно прикрыть и провести так несколько минут;
Неспешно и плавно 6-7 раз чертить глазами восьмерку в различных направлениях, дышать медленно, сообразно движениям глаз;
Протянуть прямо вперед по направлению взгляда левую руку и некоторое время смотреть на большой палец, затем медленно отводить ее влево, не теряя палец из вида (вращать головой не стоит). Выполнить с обеими руками поочередно по 6-8 раз;
Смотреть непродолжительное время на определенный удаленный объект прямо перед собой, затем такое же время смотреть на свой палец, расположенный на расстоянии 30 см от лица. Чередовать эти действия 10-11 раз;
Протянуть руку и смотреть непродолжительное время на один из пальцев, расположенный в 30 см от лица. После закрыть левый глаз, правым продолжая смотреть на палец еще несколько секунд, потом снова смотреть обоими глазами такое же время, а затем смотреть только левым глазом. Выполнить 10 раз.

Комплекс гимнастики для глаз при астигматизме, дающий хороший эффект и улучшающий кровоснабжение:

Совершить горизонтальные прямолинейные движения глазами из стороны в сторону 10 раз;
Совершить прямолинейные вертикальные движения глазами снизу вверх и обратно 10 раз;
Совершить кругообразные движения глазами по часовой стрелке 8 раз;
То же самое проделать против движения часовой стрелки 8 раз;
10 раз моргнуть обоими глазами в быстром темпе;
Посмотреть глазами вправо и вниз, постепенно перемещая взгляд влево и вверх 5-6 раз;
Ту же манипуляцию повторить в направлении слева снизу, перемещая направление взгляда вправо вверх столько же раз.
Внимательно сфокусировать взгляд обоих глаз на объекте, приставленном к переносице;
Еще раз активно и интенсивно поморгать;
Подойти к окну и какой-то отрезок времени всматриваться в произвольно выбранный отдаленный объект, после сосредоточить взгляд на определенном близко расположенном объекте на уровне лица (можно нарисовать точку на стекле маркером или же приклеить на стекло небольшой бумажный кружок).

Стоит делать эти несложные комплексы упражнений для глаз при астигматизме, чередуя их, дважды в течение дня. Систематические занятия позволят существенно улучшить зрение, приостановить развитие астигматизма и сократить его проявления до минимума. Также улучшится питание глаз, и они станут заметно меньше уставать даже при интенсивных зрительных нагрузках в течение дня.

Недооценивают значение гимнастики для глаз. Эта патология вызывает перенапряжение мышц органов зрения и создает предпосылки для развития более серьезных болезней. Поэтому важно выполнять упражнения для глаз при астигматизме и соблюдать все предписания лечащего врача.

Астигматизм представляет собой аномалию наследственной или приобретенной формы, при которой картинка с объектами фокусируется не на самой внутренней оболочке глаза, а за ней или перед сетчаткой. Причинами патологического состояния выступают следующие факторы:

неравномерная кривизна ;
неправильная форма хрусталика или его вывих;
заболевания зрительных органов ( , дистрофия роговой оболочки);
деформация роговицы из-за разреза в ходе хирургической операции;
различные травмы, вызывающие смещение хрусталика и разрывы роговицы.

Одной из самых распространенных причин является наследование заболевания от родителей. Врожденная патология передается от отца и матери, которые болеют астигматизмом. В этом случае аномалия проявляется в дошкольном возрасте.

Как проявляется астигматизм

Часто дети с диагнозом «астигматизм» путают буквы при чтении, расплывчато видят отдаленные предметы. У них наблюдаются головные боли, дискомфортные ощущения в надбровных областях, быстрая утомляемость глаз, неприятное ощущение песка.

У взрослых симптомы патологии проявляются в виде следующих признаков:

отсутствие четкости зрения;
болевые ощущения в голове;
краснота глаз;
чувство жжения;
эффект двоения;
трудность определения расстояния до предметов.

Люди, страдающие астигматизмом, часто прищуриваются и оттягивают кожу век. Со временем у них может развиться косоглазие аккомодационной формы, которое приводит к серьезным последствиям, например, неучастию одного из глаз в процессе зрения. Поэтому при первых подобных симптомах следует обратиться за консультацией к окулисту.

Чем полезна гимнастика при астигматизме

Современная медицина лечит астигматизм при помощи очков и хирургической операции. Особую роль в терапии заболевания играет специальная глазная зарядка. Выполнение определенных упражнений воздействует на органы зрения следующим образом:

улучшает способность глаз к изменению кривизны хрусталика;
тормозит процесс снижения зрения;
снимает напряжение и усталость;
улучшает зрение здорового человека.

Эффективность зарядки для глаз при астигматизме доказана многими исследованиями опытных врачей. Это наиболее результативный метод расслабления мышц глаза и лучший способ профилактики офтальмологических заболеваний.

Какие бывают упражнения

Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.

Метод Бейтса

Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:

закрывают веки обеими руками и расслабляют мышцы глаз в течение нескольких минут;
перед собой кладут таблицу или лист с набором букв и слов, закрыв глаза руками, мысленно представляют увиденное;
с закрытыми веками воспроизводят в уме радужные цвета по очереди;
в таком же положении мысленно представляют цветок с лепестками, меняют его оттенки, добавляют новые.

Метод Жданова

Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:

Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.

Линзы и очки перед гимнастикой надо снять. Кроме зарядки для глаз при астигматизме у взрослых и детей важно помнить о поддержании физической активности, правильном образе жизни, соблюдении режима труда и отдыха.

Гимнастика для снятия глазного напряжения

Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:

направляют взгляд вдаль, через полминуты фокусируются на объекте, расположенном перед собой;
быстро моргают в течение полминуты;
закрывают глаза, вращают зрачками по направлению часовых стрелок и против него (можно выполнять и с отрытыми глазами);
поднимают и опускают зрачки, двигают ими влево и вправо;
крепко зажмуриваются примерно на семь секунд, после широко открывают глаза;
плавно чертят глазами в воздухе восьмерку в разных направлениях;
массируют веки по кругу легкими движениями.

Людям с высокой степенью близорукости стоит проконсультироваться с глазным доктором (офтальмологом), прежде чем практиковать подобные методики. В течение полугода после хирургического вмешательства запрещено ими заниматься.

Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:

Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.

Нельзя ограничиваться одной зарядкой, важно выполнять и другие рекомендации окулиста. При работе за компьютерным монитором необходимо использовать специальные очки, которые нейтрализуют излучение, а также делать перерыв каждые 40-60 минут. Только тогда можно надолго сохранить хорошее зрение и видеть мир во всей его красе.