Точечный массаж пальцев рук. Точки на руках, отвечающие за органы

Никто не станет отрицать того факта, что массаж очень благотворно влияет на здоровье человека. Обычный классический массаж уже достаточно давно вошел в нашу жизнь и широко применяется. А вот другая его разновидность – массаж ладоней и пальцев рук не так популярен, а совершенно зря!

Давно уже доказано, что если массировать пальцы рук, то можно воздействовать на все внутренние органы человека и даже .

Ну что, заинтересовались? Но для того, чтобы был по настоящему хороший эффект, нужно знать как правильно делать такой массаж и какой палец на руке или точка на ладони за какой орган отвечает. Это совсем несложно запомнить прочитав эту статью до конца!

Как следует правильно делать массаж пальцев рук – видео уроки и полезные советы

Пальцы на руках всегда массируют в направлении от ногтя к основанию пальца. Такой массаж нужно выполнять медленно, без спешки, тщательно и аккуратно разминая пальцы.

Можно использовать круговые движения, спиралеобразные, а также нажимать непосредственно на ногтевую пластину.

За что отвечает большой палец

За что отвечает мизинец

Ну вот мы добрались и до самого маленького пальца, но очень важного с точки зрения нетрадиционной медицины.

Мизинец напрямую связан с тревогами, нервозностью и переутомлением. Его массируют при проблемах с сердцем, почками, при сильных нервных расстройствах.

К тому же, массируя мизинец можно избавиться от чувства страха. Тщательный массаж мизинца полезно проводить ежедневно. Это здорово укрепляет тонус сосудов, нормализует работу сердца, положительно сказывается на эндокринной системе.

В результате массажа мизинца человек начинает спокойнее реагировать на стрессы и конфликтные ситуации.

Кроме этого, массаж мизинца помогает при , улучшает кровообращение в ногах, снимает усталость накопившуюся в течении дня. Массировать суставы пальцев ног тоже очень полезно. Это помогает бороться с и .

Если при массаже вдруг возникает боль какого либо участка пальца, то это прямой сигнал, что у вас есть неполадки в соответствующем органе. Этому пальцу нужно уделить повышенное внимание и массировать его как можно чаще, до исчезновения болевых ощущений.

Массаж ладоней

На ладонях человека также есть биологически активны точки, умелое воздействие на которые влияет на здоровье человека. Например, точка в самом центре ладони – это по утверждению восточных целителей энергетический центр всего человеческого организма.

Попробуйте резко нажать на нее. Если вас пронзила резкая боль, то это плохой сигнал, говорящий о том, у вашего организма есть проблемы.

Если нажав на бугорок между средним и указательным пальцем вы чувствуете боль, то скорее всего у вас есть заболевания связанные с мочеполовой сферой.

Внимательно изучите эту схему, на ней есть все биологически активные точки, расположенные на ладони человека. Воздействуя на них можно воздействовать на те или иные органы.

Массаж ладоней осуществляется по 3 линиям:

1. от внутреннего края ладони к ее основанию
2. от внешнего края ладони к ее средней точке
3. по средней линии от пальцев к запястью

Конечно массаж ладоней и пальцев рук не так распространен в нашей стране, как, например, в Китае, но почему бы не попробовать? Возможно вам понравится и вы войдете во вкус? Не все же пичкать свой организм таблетками?

В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!

В повседневной суете мы часто не обращаем внимания на постоянное напряжение и усталость. А ведь самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение! Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут.

1. Большой палец отражает состояние легких, бронхов и печени. Например, любые приступы кашля можно смягчить и даже вылечить, массируя большой палец, особенно сильно надавливая на край лунки у основания ногтя.
2. Указательный палец напрямую «посылает» сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на точку под ногтевой пластиной помогает при любых болезненных ощущениях в полости рта, включая зубную боль. Середина пальца - зона желудка, печени, желчного пузыря. Нижняя часть пальца и мясистая поверхность между большим и указательным пальцами отражает состояние толстого кишечника.
3. Средний палец «ведет диалог» со всей системой кровообращения.
4. Безымянный палец связан с нервной системой, и массаж его помогает побороть все нервные расстройства, стрессы и плохое настроение.
5. Мизинец связан с тонким кишечником и сердцем. Ежедневные растирания этого пальца и нажатия на точку у основания ногтя избавляют от хронических запоров.

Массаж кистей рук хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда, в любом положении: стоя, сидя, лежа.

Начинать массаж надо с общего растирания кистей рук, делая это около минуты. В результате температура кожи повышается, руки согреваются, и вы можете продолжить массаж.

• Энергично разомните суставы: резко и быстро сожмите пальцы в кулак и медленно разожмите.
  Медленно сжимайте напряженные пальцы в кулак и быстро распускайте их веером. Выполняйте эти движения раз по десять.
• Помассируйте каждый палец от кончика к основанию, со всех сторон. Причем каждый палец поочередно и не менее трех раз.
• Далее разминайте и массируйте ладонь от внутреннего края к основанию, от внешнего края - к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.
• Пальцами и круговыми движениями ладони разминайте запястья. Более тщательно воздействуйте на зоны, которые болезненно реагируют на надавливания.
• Заканчивайте массаж растиранием.

До массажа не стоит использовать масла и кремы, зато после - обязательно! Крем хорошо впитается в разогретую массажем кожу, сделает ее мягкой и ухоженной. Общее время массажа - 7-10 минут. Повторять его можно по 5 раз в день. Наибольший эффект от процедуры вы почувствуете утром до завтрака и в минуты усталости.

Интересно, что, надавливая пальцем на точку по самому центру ладони, можно снять сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.

Приветствуем вас на страницах нашего сайта! Если вас интересует тематика массажа как эффективной, безопасной и доступной профилактики и лечения различных заболеваний, то вам понравится и наша сегодняшняя статья. Мы с вами поговорим о массаже при онемении пальцев рук.

Эта проблема беспокоит многих людей. Обычно снижение чувствительности сопровождается специфическими ощущениями, такими как бегающие мурашки, покалывание, подергивание. Если эти явления повторяются каждый день, то вам необходимо обратиться к врачу – мануальному терапевту, остеопату или невропатологу. Обычно оно свидетельствует, что в вашем теле не все в порядке.

Заниматься самолечением – делать упражнения, ходить на процедуры — до обследования не рекомендуется.

Не спешите пугаться: причины снижения чувствительности не всегда связаны с болезнью. При обращении к терапевту он должен выяснить ваш образ жизни и род деятельности.

Нередко конечности немеют из-за специфических факторов:

• вы много времени проводите в малоподвижной позе и работаете за компьютером, шьете, вяжете, пишете, ремонтируете телефоны и т.п.;
• носите одежду с тесными рукавами;
• спите в неправильном/неудобном положении.

Все это приводит к нарушению кровоснабжения плечевого пояса и сдавливания периферических нервов, что приводит к специфическим ощущениям – покалываниям, мурашкам.

Хуже обстоит дело, если в основании этого явления лежат патологии межпозвоночных дисков. Различные дегенеративные состояния также приводят к нарушению кровоснабжения мышц и нервов:

• остеохондроз шейного или грудного отдела хребта;
• межпозвоночная грыжа в верхних отделах хребта;
• спондилоартроз или спондилез .

В этом случае потребуется терапия. Специалист назначит вам медикаменты, снижающие воспаление и улучшающие трофику костных тканей. Параллельно с ними вы будете ходить на сеансы физиотерапии – прогревание, электрофорез. Делать массаж должен специалист, которому нужно сообщить ваш диагноз.

Последняя группа факторов, по которым вы можете ощущать снижение чувствительности – неврологические патологии. Чаще всего речь идет о т.н. синдроме запястного канала. Он считается профессиональным заболеванием пианистов, барабанщиков, сурдопереводчиков, художников, хирургов, стоматологов и других специалистов.

Симптомы и признаки

Детальных описаний симптомов этого явления не требуется, они знакомы многим из нас:

• снижение чувствительности кожи кистей, предплечий и плеч;
• ощущение бегающих мурашек, покалывания, слабых ударов током;
• ограничение двигательной активности – человеку становится сложно выполнять работу, связанную с мелкой моторикой – шить, перебирать мелкие детали.

Если причина этого явления – заболевания хребта, то оно иногда сопровождается болью и ощущением жжения в задней части шеи или между лопатками. Обычно у людей, страдающим остеохондрозом, часто болит и/или кружится голова, летают «мушки» перед глазами – все это признаки нарушения кровоснабжения мозга из-за болезней опорно-двигательного аппарата.

Онемение кончиков дистальных фаланг

Кончики дистальных фаланг немеют по одной из причин, описанных выше. Чтобы точно определить, почему у вас немеют дистальные фаланги, проверьте, нет ли у вас на запястье тесных браслетов, резинок, перчаток, сдавливающих кожу. Чаще всего это обусловливает уменьшение чувствительности. В противном случае обратитесь к невропатологу.

Внимание! Достаточно редко в медицинской практике встречается болезнь Рейно – заболевание, при котором происходит поражение мелких сосудов и нервов кистей. Болезнь проявляется довольно специфично: сначала человек ощущает тепло на кончиках дистальных фаланг из-за расширения сосудов, потом концевые фаланги становятся синими. Эту патологию нужно срочно лечить, иначе она приводит к некрозу тканей.

Большой правый палец

Большой правый палец немеет по любому из вышеописанных факторов. Следует добавить сюда ревматоидный артрит – дегенеративное поражение запястно-пястных , пястно-фаланговых или межфаланговых суставов. Потеря чувствительности может говорить о начале этой патологии.

Большой левый палец

Факторы снижения сенситивности большого пальца левой руки те же, что и у правой. Можно также упомянуть о достаточно опасном и редком явлении, как тромбоз кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровоснабжения конечности. Определить его можно по сопутствующим симптомам: кожа меняет свой цвет с телесно-розового на сероватый или цианозный , а кисть сильно отекает и болит. Заметив эти признаки у себя, срочно обратитесь к врачу.

Указательный палец

Его функция мало чем отличается от остальных, что позволяет нам сделать вывод, что факторы могут быть теми же. Обычно к невропатологам обращаются пациенты, чья работа связана с набором текстов, шитьем, вязанием и другими видами мелко моторной деятельности.

Безымянный палец

Четвертый палец также не является исключением из общих правил диагностики. Обычно невропатолог, проведя несколько тестов, ставит диагноз «туннельный синдром» — вид невропатии, при котором происходит патологическое раздражение периферических нервов.

Если вас беспокоит снижение чувствительности всех пальцев, проверьте спину и суставы. Чаще всего дело заключается в остеохондрозе или других патологиях в структуре межпозвоночных дисков, из-за чего нарушается кровоснабжение и иннервация.

А вот тут нужно быть осторожным: различные болевые синдромы в левой руке нередко связаны с сердцем. Снижение чувствительности может быть признаком начала сердечного приступа, инфаркта миокарда и стенокардии. Определить это можно по сопутствующим симптомам: острая боль за грудиной, одышка и сильный приступ тревоги.

Онемение во сне

Конечности немеют из-за невропатий и патологий позвоночного ствола, описанных выше. Но самая простая причина этого явления – неправильная поза во время сна. Например, если ваша подушка слишком высокая и вы спите чуть ли не сидя, то это приводит к нарушению кровообращения верхних конечностей.

Онемение по утрам

Ощущение симметрично на обеих конечностях говорит о любых описанных выше проблемах, а также о системных заболеваниях кровеносных сосудов конечностей. Мы не упомянули еще такое явление, как генерализированные отеки. Если по утрам ваши фаланги выглядят опухшими, это говорит о нарушении в работе почек.

Что делать, если вас постоянно беспокоит это явление? Лечить нужно собственно не симптом, а причину. Обязательно пройдите обследование у врача.

Специалист должен назначить вам комплексную диагностику:

• рентген, УЗИ или МРТ шейного и грудного отдела позвоночника;
• ангиография сосудов верхних конечностей и плечевого пояса;
• компьютерную томографию мозга;
• эхокардиограмму.

В зависимости от диагноза требуется соответствующее лечение. Обычно назначают комплексные меры по устранению дегенеративных процессов в опорно-двигательном аппарате: физиотерапию (прогревание, электрофорез, лечение озокеритом), ЛФК, иглоукалывание. Если речь идет о неврологических симптомах, то врач выписывает специальные лекарства, обладающие стабилизирующим нервную систему действием.

Массаж пальцев

Массаж пальцев хорошо помогает избавиться от неприятных ощущений. Сначала узнайте, можно ли делать его самостоятельно или лучше пройти курс у профессионального массажиста. Как показывает практика, услуги специалиста позволят избавиться от проблемы гораздо эффективнее.

Важно! Воздействие должно затрагивать не только фаланги, но и кисти, предплечья и плечи.

Техника включает в себя:

1. проработку от плечевого сустава до кончиков ногтей разминающими, растирающими, поглаживающими движениями.
2. тщательное массирование каждой кисти различными видами техники воздействия.

Специалист должен выполнять разминающие, вибрирующие, поглаживающие и растирающие движения. Важно проработать каждый пальчик с передней, боковой и внутренней стороны.

Периодичность и продолжительность курса определяет невропатолог или физиотерапевт.

Вот и все, что вам нужно знать о массаже при онемении пальцев. Поскольку у каждого человека особый случай, то детали лечения вы будете обсуждать уже со своим лечащим врачом. До новых встреч на страницах нашего сайта!

Онемение пальцев рук — что делать?

Джин Шин Джитсу - это 5000-летнее японское искусство исцеления, основанное на целостном подходе к лечению всего тела, а не отдельных органов. Посредством тщательного применения этого искусства можно не только вылечить телесные недуги, отдельные части тела, но и улучшить психологическое здоровье. Для этого просто нужно уметь делать массаж пальцев рук.

Такое утверждение может показаться фантастическим, если не сказать абсурдным, но исследования показывают, что это реально. В онкологическом центре университета Кентукки было обнаружено, что больные раком, которые лечились с помощью японской методики, почувствовали значительное улучшение. Стресс, боль и тошнота беспокоили их гораздо реже. Кроме того, сотрудники центра обнаружили, что те пациенты, у которых наблюдались положительные изменения, практиковали такой массаж регулярно и дольше других.

И это не единственный пример. Во время одного из исследований врачи наблюдали за пациентом, который страдает множественной миеломой. Он также практиковал Джин Шин Джитсу. Он практически не испытывал характерной тошноты во время лечения, и единственный ее случай был зафиксирован тогда, когда пациент не смог практиковать методику.

Джин Шин Джитсу работает, поскольку все наши органы связаны друг с другом. Когда одна часть тела заболевает, это отрицательно сказывается на всем организме. И в то же время наши руки действительно связаны с эмоциями и органами. Делая массаж, мы можем улучшить информационный поток в жизненно важных частях тела и помочь своему физиологическому и психическому здоровью. Возможно, именно поэтому дети сосут пальцы.

Каждый из пяти пальцев, а также ладонь взаимосвязаны с различными органами и эмоциями. Читайте дальше, чтобы узнать, как, делая массаж пальцев в течение трех - пяти минут, улучшить свое здоровье.

Большой палец

Если вы будете массажировать большой палец, это поможет отпустить прошлое, облегчить ваши заботы и стрессы. Вы сможете успокоиться, улучшить самооценку и гарантированно получить более спокойный сон. Это также улучшает вашу энергию.

Большой палец связан с нашей селезенкой и желудком. Поэтому его массаж гарантирует, что уровень красных и белых клеток крови будет высоким, а желудок сможет быстрее переваривать пищу.

Указательный палец

Если большой палец нас успокаивает, то указательный отвечает за жизненную силу и волю. Его массаж помогает победить страхи и стремиться к лучшему будущему. Совершенствуя нашу волю, мы сможем иметь внутреннюю силу, чтобы бороться с нашими слабостями, а также вредными привычками. Таким образом, мы сможем стремиться к совершенству.

Указательный палец связан с почками и мочевым пузырем. Его массаж помогает предотвратить появление камней в почках и уравновешивает наше тело.

Средний палец

Этот палец отвечает за гнев, но знаете ли вы, что последний может быть не только психическим, но физическим состоянием? Если вы переносите стресс и гнев из-за кредитов или других вопросов, связанных с деньгами, вы рискуете чаще испытывать головные боли, так как кровь будет приливать к голове. Это также значит, что для остальных частей тела у вас будет меньше крови, и вы будете ощущать усталость.

Если делать массаж среднего пальца, вы сможете устранить такой эффект. Кроме того, средний палец связан с печенью и желчным пузырем. Улучшая работу этих органов, вы сможете гарантировать, что ваши энергетические потоки будут достаточно сильными, чтобы обеспечить вас необходимой энергией.

Безымянный палец

В некотором смысле безымянный палец похож на большой. Он связан с печалью и плохими установками, которые забирают вашу энергию.

Но также он связан с легкими, и его массаж гарантирует, что вы будете дышать легко и глубоко. Высвобождение энергии безымянного пальца также улучшит ваши мышцы и нервную систему. С меньшим количеством стрессов и дополнительной энергией вы сможете изменить свой образ жизни в лучшую сторону.

Мизинец

Он связан с вашим сердцем, а значит, и с кровью. А так как хороший ток крови необходим, чтобы поддерживать работу всех органов, то в некотором смысле он является самым важным среди других пальцев.

Улучшение кровотока способствует работе мозга. Таким образом, вы можете лучше думать и сосредотачиваться на важных делах.

Массаж ладоней

Стресс является нежелательным не только потому, что он вредит нам. Он еще и может навредить нашим отношениям с близкими. Высвобождение энергии ладони поможет наладить отношения с важными для вас людьми, обеспечит вам положительное мышление и сделает жизнь более упорядоченной. Ладонь соединена с диафрагмой и пупком.

Если у вас есть время и энергия, вы можете попробовать делать массаж пальцев, по одному за раз, чтобы улучшить свое здоровье в целом. К счастью, древнее искусство Джин Шин Джитсу была разработано таким образом, что любой из нас может легко улучшить собственное здоровье и психическое состояние.

Регулярный, грамотно проведенный массаж кистей рук помогает не только улучшить состояние кожи. Он позволяет естественным путем запустить защитные функции организма, которые препятствуют инфицированию и развитию уже существующих проблем со здоровьем.

[ Скрыть ]

Особенности лечения

Вы знали, что уделив массажу всего лишь несколько минут в день можно оздоровить весь организм? Так, большой палец отвечает за состояние легких и бронхов. Легкие растирания и пощипывания именно большого пальца руки способствуют скорейшему устранению заболеваний органов дыхательной системы, аллергических реакций. Массаж указательного пальца помогает купировать нарушения в работе органов пищеварительной системы, улучшает психоэмоциональное состояние, снимает зубную боль.

Улучшить кровообращение способен массаж среднего пальца. А безымянный палец отвечает за нервную систему человека. Легкие поглаживания и растирания помогут быстро снять стресс и улучшить настроение.

Растирая мизинец можно избавиться от запоров и нормализовать функционирование тонкого кишечника.

Польза или вред?

На теле человека (особенно кистях рук и пальцах) расположено большое количество активных точек и зон. Стимулируя их можно воздействовать на внутренние органы, восстановить здоровье и излечиться от множества болезней.

Положительный эффект от массажа:

• снимает общее состояние утомляемости и раздраженности;
• помогает устранить болевые ощущения в мышцах;
• восстанавливает эластичность связок;
• улучшает подвижность суставов;
• снимает отек и нормализует тонус мышц;
• улучшает работу всех внутренних органов и систем;
• отлично расслабляет и выводит из состояния длительного стресса;
• улучшает состояние кожных покровов и ногтей;
• активизирует кровообращение;
• ускоряет процесс восстановления кожных покровов после механических повреждений;
• уменьшает целлюлит и жировые отложения.

Показания к проведению

Качественно проведенный массаж рук способен улучшить состояние кожных покровов, расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Также он способен активизировать процесс восстановления при таких состояниях:

• растяжение мышц;
• паралич;
• хроническая боль в суставах;
• послеинсультное состояние;
• посттравматический синдром;
• дряблость кожи и отложение солей;
• напряжение кистей рук и пальцев при длительной монотонной работе;
• чрезмерные нагрузки на кисти рук.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные свойства массажа, всегда стоит помнить, что существует ряд заболеваний, при которых проводить какие-либо манипуляции запрещено.

Противопоказания к проведению массажа руки и кистей:

• заражение крови (сепсис);
• высокая температура тела (лихорадка);
• грибковые заболевания кожи;
• переломы, вывихи суставов и растяжения;
• инфекционные заболевания;
• остеомиелит;
• острый воспалительный процесс;
• наличие новообразований на коже;
• склонность к аллергическим реакциям.

Техника выполнения

Быстро освоить, и умело использовать технику массажа руки и пальцев помогут знания о том, где расположены нервные окончания, сосуды и мышцы. Далее мы рассмотрим разные техники выполнения для определенных участков сочленений.

Массаж плеч и предплечий

Перед началом процедуры, пациент укладывает руку на невысокий валик, плечо слегка отводит в сторону, локоть сгибает. Такое положение наиболее комфортное для пациента и помогает максимально расслабиться. Массаж начинается с мягких движений поглаживания и растираний. Процедура будет проведена правильно, если массажист охватывает двуглавую мышцу под локтем и поглаживает ее по внутренней стороне от плеча по подмышечной впадине.

Проводят следующим способом. Пальцы скрещиваются и с легким нажимом проходят по дельтовидной мышце. Когда массажист дойдет до плечевого сустава пальцы рассоединяются и процедура заканчивается легкими поглаживаниями в области ключицы.

Массаж рук для детей

Ладонью, мягкими плавными движениям легко растирают дельтовидную мышцу. Рука массажиста двигаются вверх, при этом большой палец зафиксирован на внутренней стороне мышцы, а все остальные на наружной. Когда рука массажиста дойдет до подмышечной впадины, пальцы соединяются и начинаются легкие поглаживания вдоль ключицы.

На запястьях и пальцах

Сначала массируют тыльную поверхность кисти, плавно продвигаясь к кончикам пальцев. Далее приступают к массажу ладоней и задней стороне запястья. Процедуру можно проводить как одной, так и двумя руками. Свободной рукой фиксируется запястье пациента. После чего мягкими, плавными движениями, слегка поглаживая и растирая, массажист проходит каждый палец руки пациента.

Техника самомассажа

Преимущество самомассажа состоит в том, что проводить его можно где угодно, и в любое время. Провести самомассаж правильно помогут некоторые правила:

• важно следить, чтобы во время процедур не возникало ощущение дискомфорта;
• все движения должны быть мягкими, без сильного нажима;
• лучший самомассаж – утренний;
• длительность самомассажа не должна превышать десяти минут.

Техника самомассажа предполагает проведение нескольких этапов:

• Очищение кожи. Для этих целей лучше использовать мягкое нейтральное мыло.
• Растирание помогает разогреть кожу рук перед основными манипуляциями. Растирание проводят ладонями по тыльной стороне другой руки.
• Разминка. Данная манипуляция предполагает поочередное сжимание пальцев в кулак. Также можно использовать упражнение «боксер». Руки резко вытягивают перед собой, а затем сжимают и разжимают пальцы в кулак.
• Хороший массажер, разминающий пальцы и ладони рук – обычный карандаш. Его необходимо перекатывать в течение нескольких минут.
• Массаж точечный. Большой палец левой руки располагают по центру ладони правой руки и мягко, с небольшим усилием несколько раз нажимают. Затем сожмите ладонь, вытаскивая из кулака палец. Повторите манипуляцию несколько раз.

• Легкие постукивания кулаком правой руки по тыльной стороне ладони левой руки. Через одну минуту поменяйте руки и повторите все движения.
• Хлопки в ладоши хорошо разогревают кожу и усиливают кровообращение в кисти руки.
• Пощипывание. Уложите левую руку ладонью вниз на плоскую поверхность. Пальцами правой руки несильно пощипывайте кожу, двигаясь от основания кисти левой руки до кончиков пальцев. Важно уделять внимание каждому пальцу.
• Массаж с использованием масла. Нанесите на руки легкий питательный крем, после чего плавными движениями начинайте втирать его. Особенно тщательно массируйте подушечки пальцев. После проведения самомассажа руки необходимо ополоснуть теплой водой и нанести на кожу увлажняющий крем.

Видео «Массаж кистей и пальцев рук»

Из этого видео Вы узнаете чем полезен массаж и как правильно его делать.