Характеристики первой положительной группы крови. Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты

Особенности здоровья представителей 1-й группы крови

Первая группа крови наиболее древняя. Она начала формироваться на заре развития человечества. В те времена люди занимались охотой, создавали примитивные орудия для убийства животных и добывания мяса. Основным источником питания была белковая пища. Представителей 1-й группы образно называют "охотниками". Они отличаются крепким иммунитетом и сильной пищеварительной системой. Благодаря этому в организме поддерживается оптимальный баланс питательных компонентов и правильный обмен веществ.

Особенности здоровья при 1-й положительной группе крови (О(I)Rh+):

• хорошая выносливость и высокий уровень устойчивости к стрессам и неврозам;
• повышенная кислотность желудка;
• частое проявление дефицита йода;
• предрасположенность к язвенной болезни;
• частые аллергические реакции;
• склонность к воспалительным процессам;
• риск развития аутоиммунных заболеваний;
• нарушения свертываемости крови.

Основные принципы диеты по 1-й группе крови

Диета для первой группы крови должна включать пищу, богатую белками и протеинами. Восполнить дефицит йода помогут морепродукты и морская капуста. Рацион исключает молочную продукцию, изделия из муки и круп. Углеводы замедляют обмен веществ и плохо усваиваются организмом.

Принципы диеты для первой положительной группы крови:

• ежедневно употреблять мясо или печень небольшими порциями (не более 170 г за раз);
• кушать морскую рыбу (активизирует работу щитовидной железы и обладает мощным противовоспалительным действием);
• употреблять побольше овощей зеленых оттенков;
• черный чай и напитки с кофеином заменить травяным или зеленым чаем (поможет избежать повышения кислотности желудка);
• установить режим питания и регулярно его придерживаться;
• мясо рекомендуется запекать, отваривать или слегка прожаривать.

Какие продукты должны быть в рационе

Положительный резус и 1-я группа крови делают организм склонным к употреблению белковой пищи, поэтому в рационе должны преобладать мясо и морепродукты. Употребление молока и молочных продуктов сводят к минимуму.

Таблица продуктов для женщин и мужчин с данной группой:

Полезные для организма продукты	Запрещенные продукты	Продукты с нейтральным влиянием
Говядина, баранина, телятина, мясо индейки, печень, говяжий фарш, сердце	Свинина, мясо гуся, сало, бекон, окорок, ветчина	Мясо утки, бройлерные куры, мясо цыплят, крольчатина, яйца
Морские водоросли, скумбрия, хек, форель, свежая сельдь, речная щука, палтус, осетр	Соленая и маринованная сельдь, сом, копченый лосось, икра, зубатка	Карп, тунец, камбала, кальмары, окунь, судак
	Цельное молоко, кефир, йогурт, мороженое, сливки, обезжиренное молоко, сметана, плавленый и сыр из коровьего молока	Домашний творог, овечий и творожный сыр
Льняное и оливковое масло	Арахисовое, кукурузное, соевое масло	Маргарин, масло подсолнечное, сливочное и соевое
Семена тыквы, грецкие орехи	Арахис, фисташки, семена мака	Фундук, миндальные и кедровые орехи, семена подсолнечника
Фасоль пятнистого сорта, соевое молоко, соевый сыр	Чечевица, "флотские бобы"
	Пшеница, булочки, макаронные изделия, зерновой хлеб, кукуруза и изделия и кукурузной муки, овсяное печенье, крекеры, манная крупа, мука из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола	Гречка, перловка, рис, ячневая крупа, ржаные пряники, просо, ржаная и гречневая мука
Репчатый лук, брокколи, батат, тыква, репа, листовая свекла, шпинат, острый перец	Белокочанная, краснокочанная, брюссельская, цветная капуста, картофель, шампиньоны, ревень	Морковь, сладкий перец, огурцы, помидоры, свекла, сельдерей, редис, салат
Алыча, яблоко, черешня, инжир, слива, чернослив	Апельсин, авокадо, дыня, клубника, мандарины, кокосовый орех, ежевика	Ананас, бананы, арбуз, барбарис, виноград, грейпфрут, гранат, персик, клюква, вишня, голубика, смородина, хурма, черника
Травяной чай (липа, ягоды шиповника, одуванчик, петрушка)	Травяной чай из зверобоя, лопуха, листьев земляники, мать-и-мачехи	Травяной чай (боярышник, малина, ромашка, мята, корень солодки, валериана, женьшень)
	Черный чай и кофе, водка, коньяк, лимонад, кока-кола, настойки на спирту	Зеленый чай, красное и белое вино, пиво

Совет диетолога. Исключение из рациона вредных продуктов, планирование и наличие режима питания приучают человека к организованности. Но гипотеза о возможных конфликтах белков, поступающих с пищей, и антител крови пока что научно не доказана. Перед тем как попасть в кровь, любой пищевой белок расщепляется до аминокислот. Основным минусом обозначенного типа питания при 1-й группе крови является то, что исключение основных групп продуктов может привести к серьезным недостаткам в питательных веществах. Например, отсутствие молочной пищи может спровоцировать развитие остеопороза, а зерновой - усталость, апатию и повышенное желание сладкого. С другой стороны, употребление большого количества мяса (вместо фруктов, овощей и цельного зерна) может увеличить риск развития определенных видов рака и сердечных заболеваний, особенно в зрелом возрасте. Поэтому придерживаться диеты нужно без фанатизма, и прежде чем решить садиться на нее - обязательно проконсультироваться с опытным специалистом.

Примеры диетического меню

Диета для людей с группой крови №1 должна совмещаться с физической активностью. Тем, у кого положительный резус, подойдет аэробика, бег по утрам, плавание. Чтобы похудеть, следует употреблять свежие овощи, отварное и запеченное мясо, уменьшить количество фруктов, орехов, бобовых, сладостей и жареной пищи.

При 1-й группе крови диета формируется на основе продуктов из разрешенного списка. Можно также включать в рацион продукты с нейтральным влиянием на организм.

Питание по группе крови 1-я положительная будет эффективным в том случае, если оно войдет в привычку, а не будет применяться время от времени. Подобный рацион поможет не только укрепить здоровье, но и поддерживать нормальный вес.

Примерное диетическое меню на неделю:

День недели	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Первый	Соевый сыр, гречневая каша, чай из плодов шиповника	Яблоко	Салат (морковь, капуста брокколи, оливковое масло), бифштекс из говядины	Стакан ананасового сока	Отварная скумбрия, свежая зелень
Второй	Два варенных яйца, перловая каша, отвар шиповника	Черешня	Баранина, запеченная с овощами, салат (шпинат, листья свеклы)	Стакан томатного сока	Запеченная под лимонным соусом форель, салат из свеклы
Третий	Соевый сыр, ржаные хлебцы, два варенных яйца, отвар шиповника	Салат (морская капуста, семена тыквы)	Салат из топинамбура, запеченная телятина с пятнистой фасолью	Стакан ананасового сока	Запеченное филе щуки, салат из свежей зелени (петрушка, лук-порей, кресс-салат)
Четвертый	Половинка грейпфрута, отварной цельнозерновой рис, отвар шиповника	Хурма	Тушеная печень с луком, тушеные овощи (морковь, сладкий перец, цукини)	Горсть грецких орехов	Овощной салат (огурцы, помидоры), малосоленая свежая сельдь
Пятый	Соевый сыр, каша из ячневой крупы	Фрукты (слива, алыча)	Запеченная индейка с черносливом, тушеная тыква	Горсть грецких орехов	Обжаренное филе палтуса, салат (батат со спаржей)
Шестой	Ржаные хлебцы, соевый сыр, персик	Морковный сок	Тушеное говяжье сердце с овощами (морковь, болгарский перец, лук)	Семена подсолнечника	Запеченный хек, отварной молодой горошек, салат (редис, зелень, огурцы)
Седьмой	Соевый сыр, ржаные хлебцы, два яйца, сваренных вкрутую, чай из липы	Гранат или киви	Котлеты из говяжьего фарша, кабачковое пюре с морковью, свежая зелень	Горсть грецких орехов	Тушеная треска с овощами, салат (свекла, чернослив)

Вы хотите похудеть и в поисках самого лучшего способа, чтобы сбросить вес, встречаете упоминание о диете по группе крови. О ней в Интернете есть множество отзывов, но одним из главных плюсов является то, что ограничивать себя придется не в количестве еды, а в некоторых ее составляющих.

Голодать не придется! Если у вас 1 положительная группа крови диета доктора Д’Адамо предложит вам массу разнообразных продуктов, которые разрешается употреблять в пищу.

Диета по группе крови: 1 положительная

Американский врач с интересной фамилией Д’Адамо утверждает, что каких-то 40 тысяч лет назад все человечество имело одну-единственную группу крови: первую. Якобы, во времена первобытных людей не существовало особенного разнообразия пищи: в меню дикарей основном было . Поэтому их организмы были приспособлены к существованию именно на белковом рационе. Уже позже люди научились выращивать еду и приручили скот, разнообразив питание настолько, что изменились и группы их крови.

Особенности диеты при 1 положительной группе крови

На данный момент целых 33% населения земли относятся именно к первой группе. Знатоки теории Д’Адамо называют таких людей «охотниками», подразумевая тот факт, что они являются прямыми потомками древних носителей первой группы крови.

Диета по группе крови «1 положительная» отличается обилием мясных продуктов, и злаков (кроме пшеницы).

Говорят, что у людей с 1 группой крови и положительным резусом замедленный обмен веществ. Поэтому им очень нужны физические нагрузки: , лыжи, аэробика.

Не забывайте : важно в достаточном количестве получать кальций, йод и витамины группы В.

Меню для 1 группы крови

Для удобства худеющих разработаны таблицы питания по системе Д’Адамо. В них указаны рекомендованные и запрещенные к употреблению продукты, а также то, что не сможет на организм повлиять.

Таблица питания для диеты по группе крови: 1 положительная

Рекомендованные продукты	Нейтральные продукты	Запрещенные продукты
баранина, говядина (в т.ч. телятина и говяжий фарш), индейка, субпродукты	мясо утки, курицы и цыплят, крольчатина, яйца	гусятина, свинина (в т.ч. сало), бекон, ветчина, окорок
морские водоросли, палтус, осетр, лососевые, щука, свежая сельдь, треска, форель, скумбрия, хек	кальмары, карп, камбала, корюшка, окунь, тунец, ракообразные, угорь, судак	копченый лосось, икра, соленая и маринованная сельдь, зубатка, сом
	творог, творожный сыр	все остальные молочные, кисломолочные и молокосодержащие продукты
льняное и оливковое масло	маргарин, сливочное, соевое и подсолнечное масло, жир печени трески	соевое, арахисовое и кукурузное масло
семечки тыквы, грецкие орехи	миндаль, фундук, кедровые орешки	арахис, фисташки
соевое молоко, пятнистая фасоль	зеленый горошек, белая фасоль, спаржа	Чечевица
	гречка, рисовые вафли, перловая и ячневая крупа, рис, просо, гречневая и ржаная мука, ржаные пряники и хлебцы, ячмень	горячие булочки, пшеничные бублики, кукурузный крахмал, манка, макароны, кукуруза, мука из твердых сортов пшеницы, кукурузная и овсяная мука, мюсли, овсяное печенье, крекеры, пшеница, любой хлеб, кукурузные и пшеничные хлопья
петрушка, карри, перец	горчица, сахар, фруктовые джем и желе, кориандр, майонез, лавровый лист, мед, паприка, гвоздика, сахар-песок, тмин, фенхель, укроп, шоколад	ваниль, корица, черный перец, кетчуп, маринады и соленья, мускатный орех, винный и яблочный уксус
батат (сладкий картофель), брокколи, кольраби, лук-порей и репчатый, кресс-салат, пастернак, репа (турнепс), острый перец, листовая свекла, топинамбур, цикорий, тыква, шпинат	грибы-вешенки, брюква кабачки (цукини), огурцы, редька, лук-перо, сладкий перец, морковь, редис, салат, сельдерей, свекла, спаржа, томаты	шампиньоны, любая капуста, картофель, ревень
инжир, алыча, слива, чернослив, черешня, яблоко, а также соки из них	все остальные фрукты и ягоды, кроме запрещенных	апельсин, авокадо, дыня, клубника, ежевика, мандарин, кокос, маслины
липовый чай, отвар из шиповника	чай с малиновыми листьями. мятой и ромашкой	чай с листьями земляники и зверобоя
	зеленый чай	алкогольные и газированные напитки, кофе, черный чай

На первый взгляд набор продуктов для людей с положительной первой группой крови весьма однообразен. Не переживайте, что диета может вскоре вам надоесть: из этого перечня можно приготовить массу удивительно вкусных блюд. Супы, гарниры и даже необычные десерты не дадут вам бросить похудение.

Для приготовления итальянского супа подготовьте: 2,5 л воды, 4 помидора, 100 г. риса, 200 г сушеного горошка, 2 цукини, по одной луковице и морковки, 1/2кочана капусты, 200 гр. пятнистой фасоли, 3 ст.л. оливкового масла, специи по вкусу (перец, укроп).

Способ приготовления:

1. Подготовьте овощи: капусту нужно нашинковать, а цукини, морковь и нарезать кубиками.
2. Лук порезать полукольцами. Их обжарить в оливковом масле
3. В кипящую воду сложить все овощи, кроме лука, сделать самый маленький огонь и тушить час или полтора.
4. Добавить в бульон лук, рис и зеленый горошек, отварить до мягкости риса.
5. Перед подачей суп можно посыпать укропом.

Баранина, запеченная с черносливом

Изумительно вкусный ужин для диеты по 1 группе крови получится всего из нескольких ингредиентов: 500 г. мякоти баранины, 1 морковь, 200 г. чернослива, 100 г. изюма, соль, перец.

Как готовить:

1. Мясо натереть солью и перцем.
2. Сделав надрезы, вложить в них кусочки моркови.
3. На фольгу выложить мытый чернослив, на него – подготовленное мясо, сверху изюм.
4. Плотно завернуть баранину в фольгу и запекать ровно час при температуре 160 С.

Тот факт, что вам запрещено мучное, не лишает вас права на десерты. Попробуйте приготовить запеченные яблоки, и вам наверняка больше не захочется тортов и печенья.

Вам понадобятся: 4 крупных яблока, 200 г. изюма, 90 г. сливочного масла, щепотка тмина, 4 чайных ложки сахара, немного грецких орехов.

Способ приготовления:

1. Яблоки помыть, осторожно вырезать сердцевину и поставить в глубокий противень.
2. Изюм промыть, перемешать с тмином, сахаром и лимонным соком.
3. В яблоки выложить по чайной ложке измельченных орехов, а затем кусочек сливочного масла и изюм.
4. В противень налить 2-3 столовые ложки воды.
5. Убрать яблоки в духовку, выпекать при температуре 180 градусов ровно один час.
6. Можно накрыть противень фольгой – тогда яблоки будут более сочными.

Приняв решение похудеть, вы можете столкнуться с тем, что выбрать подходящую диету из множества существующих довольно сложно. Сейчас у всех на слуху диета по группе крови. Но, несмотря на чужие рекомендации, для начала посетите врача и поговорите с ним о своих проблемах. Сдайте несколько анализов – полагаясь на их результат, доктор наверняка поможет вам определиться с тем, по какой системе худеть.

Сегодня популярность набирает теория определения индивидуальных черт характера, способностей, рациона, а также того, насколько совместимы люди по такому признаку как группа крови. Первыми о создании характеристики человека с положительной 1 группой крови заговорили ученые из Японии. Основываясь на результатах многолетних исследований, они смогли сформировать список продуктов, который наилучшим образом подходит для людей с I группой, какими чертами характера они обладают и многое другое.

Составляем рацион

Некоторое время назад появилось течение, сторонники которого придерживаются мнения, что рацион следует выстраивать согласно своей группе крови. Они убеждены, что резус-фактор и собственно группа непосредственно влияют на то, как хорошо в организме усваивается тот или иной продукт.

Упомянутая теория людям, являющимся носителями I группы крови Rh +, предлагает такие рекомендации:

1. Протеин должен составлять значительную часть рациона. Говоря другими словами, следует употреблять много рыбы и мяса. Последний из двух продуктов идеален для носителей первой положительной группы крови, поскольку у них он усваивается на 90%. Мясные блюда важны для поддержания нормального метаболизма, насыщают микроэлементами, необходимыми для работы внутренних органов и систем.
2. Морепродукты – еще один компонент идеального рациона. Блюда с ними насыщают организм всеми необходимыми витаминами и минералами. А для женщин регулярное употребление морепродуктов позволит легче перенести нарушение самочувствия во время менструаций.
3. Настои, основанные на травах, очистят организм от накопившихся токсинов, шлаков и помогут регулировать массу тела, поддерживая ее в нормальных показателях.
4. В рационе должно быть много фруктов, содержащих много сахара, различных овощей.

Особенно верно это утверждение в период активного роста, физических нагрузок, восстановления после болезни.

Характер и группа крови

Сегодня многие уверенны, что не только знак зодиака, но и группа крови влияют на формирование индивидуальных черт характера. Сторонники этой теории придерживаются мнения, что 1 положительная группа крови накладывает на человека такие характеристики как:

• позитивный взгляд на происходящее и большая сила воля;
• верность традициям семьи, страны;
• консерватизм в умеренных формах;
• качества охотника.

Кроме того, носители первой положительной группы крови называют самыми верными супругами, приятными в общении людьми и очень большими оптимистами. Кроме того, у них есть внутренний стержень, упорство и трудолюбие, что помогает им добиваться поставленных целей. Устойчивые взгляды на сам мир и происходящее в нем не дают нарушить внутреннее равновесие.

Возможность быть донором

Все специалисты утверждают, что характеристики первой положительной группы крови, в отличии от таковы, что допускается совместимость с другими группами. Говоря другими словами, она является универсальной, т.е. ее носители могут быть донорами для людей с любой группой крови. Достаточно несложного лабораторного процесса, чтобы сделать из первой вторую, третью и даже четвертую группу.

Кроме того, люди с первой группой крови легко совмещаются с другими в случае, если потребуется провести переливание крови. Именно поэтому при планировании, например, оперативного вмешательства, связанного с большой кровопотерей, обладатели первой положительной группы не требуют особенной предоперационной подготовки.

Как считает Д"Адамо эта самая древняя группа крови, от корой произошли все остальные группы. К ней относятся 33,5% населения Земли. Предки этой группы крови были охотниками, что и наложило отпечаток на поведение и питание людей с этой группой крови. Это сильный, самодостаточный лидер. При переливании тип 0 (I гр.) подходит всем типам крови. Типу 0 подходит только кровь его группы. / /

Основные рекомендации по питанию и диете для первой группы крови - тип 0 (I группа) - “Охотник”

Сильные стороны:

Сильная пищеварительная система.

Сильная иммунная система

Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов

Слабые стороны

Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды

Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии)

Группы риска

1. Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость)

2. Воспалительные процессы - артриты

3. Повышенная кислотность желудка - язвы

4. Аллергии

Диета высокопротеиновая - мясоеды.

Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, Хлеб - ржаной, в огранич. колич.

Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу - можно.

Избегать:

Капуста (кроме брокколи),

Пшеница и все изделия из нее

Кукуруза и все изделия из нее

Маринады, кетчуп.

Напитки:

Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.

Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.

Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист

Программа контроля веса:

Исключить: Капусту свежую; Бобовые; Кукурузу; Пшеницу; Цитрусовые; Мороженое; Сахар; Маринады; Картошка;

Помогает: Морские водоросли (бурые, ламинария); Рыба и морепродукты; Йодированная соль; Мясо, особенно говядина, баранина, печень; Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска Витамины и пищевые добавки Витамины группы В, витамин К. Кальций, марганец, йод. Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы.

Избегать: Витамин А, витамин Е.

Физические упражнения

Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание

Для типа “0” основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:

1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.

2. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.

Повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.

3. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.

4. Интенсивные физические упражнения.

II Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильный и бифидобактерии.

III Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).

IV Избегать антибиотиков класса пеницилиновых, а также сульфаниламидных препаратов.

Рекомендации по подбору продуктов для первой группы крови:

Диета для группы крови 0(I) Продукты, способствующие наращиванию веса ПШЕНИЦА (КЛЕЙКОВИНА). Уменьшает эффективность действия инсулина. Ухудшает интенсивность обмена веществ. КУКУРУЗА. Уменьшает эффективность действия инсулина. Ухудшает интенсивность обмена веществ. ОБЫКНОВЕННАЯ ОВОЩНАЯ ФАСОЛЬ. Препятствует утилизации калорий. БОБЫ ТЕМНЫЕ. Препятствуют утилизации калорий. ЧЕЧЕВИЦА. Замедляет обмен питательных веществ. КОЧАННАЯ КАПУСТА. Провоцирует гипотиреоз. БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА. Провоцирует гипотиреоз. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА. Провоцирует гипотиреоз. МОЛОДЫЕ ЛИСТЬЯ ГОРЧИЦЫ. Угнетают секрецию гормонов щитовидной железы. Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса БУРАЯ ВОДОРОСЛЬ. Содержит йод. Стимулирует секрецию гормонов щитовидной железы. МОРСКИЕ ПРОДУКТЫ. Содержат йод. Стимулируют секрецию гормонов щитовидной железы. ЙОДИРОВАННАЯ СОЛЬ. Содержит йод. Стимулирует секрецию гормонов щитовидной железы. ПЕЧЕНЬ. Источник витаминов группы В. Улучшает эффективность обмена веществ. КРАСНОЕ МЯСО. Способствует эффективному обмену веществ. КАПУСТА ЛИСТОВАЯ, СПАРЖЕВАЯ (БРОККОЛИ), ШПИНАТ. Способствуют эффективному обмену веществ. Мясо и домашняя птица Особо полезные продукты Баранина. Говядина. Мясо буйвола. Мясо ягненка. Оленина. Сердце. Печень. Телятина. Нейтральные продукты Крольчатина. Курятина мясных пород. Мясо индейки. Мясо куропатки. Мясо перепелки. Мясо фазана. Мясо цыпленка. Утятина. Избегать Свинина. Гусятина. Морские продукты Особо полезные продукты Белокорый палтус. Европейская мерлуза. Желтый окунь. Красный берикс. Лососевые рыбы. Лофолатилус. Луфарь. Меч-рыба. Мороне. Морской язык. Осетр. Полосатый окунь. Радужная форель. Светлый луциан. Сельдь. Сериола. Сиг. Скумбрия. Треска. Шед. Щука. Южно-африканская сардина. Нейтральные продукты Акула. Анчоус. Белуга. Венерка, или клемм (моллюск). Горбыль. Гребешок (моллюск). Групер. Длинная камбала. Длинноперый тунец. Иглобрюх. Кальмар. Камбала. Каменный окунь. Карп. Корюшка. Краб. Креветка. Кумжа (лосось-таймень). Мидия (моллюск). Морское ушко (моллюск). Морской ангел (рыба). Морской окунь. Омар. Пикша. Порги. Речной рак. Ронка (серебристый окунь). Рыба-парусник. Солнечная рыба. Съедобная лягушка. Съедобная улитка. Угорь. Устрица. Черепаха морская. Щурята. Избегать Барракуда (морская щука). Икра. Лосось копченый. Моллюски иные. Осьминог. Полосатая зубатка. Сельдь (соленая или маринованная). Молочные продукты и яйца Особо полезные продукты Не рекомендуются Нейтральные продукты Домашний сыр (сорт "Фармер"). Масло сливочное. Соевое молоко. Соевый сыр. Сыр из козьего молока. Сыр "Моццарелла" (из молока буйволицы). Сыр "Фета" (греческий рецепт, из молока белой козы). Избегать Голубой сыр. Все сорта йогурта. Казеин пищевой. Кефир. Козье молоко. Мороженое. Мюнстерский сыр. Обезжиренное (2%) молоко. Пахта. Плавленый сыр. Прессованный творог. Сливочный сыр. Сыворотка молочная. Сыры: "Американский "Бри" "Гауда" "Грюйер" "Камамбер" "Колби" "Монтеррейский мягкий" "Пармезан" "Чеддер" "Швейцарский" "Эдамский" "Эмментальский". Цельное молоко. Масла и жиры Особо полезные продукты Льняное масло. Оливковое масло. Нейтральные продукты Жир печени трески. Кунжутное масло. Рапсовое масло. Избегать Арахисовое. Кукурузное. Сафлоровое. Хлопковое. Орехи и семена Особо полезные продукты Грецкие орехи. Тыквенные семечки. Нейтральные продукты Кедровые орехи. Миндальная паста и орехи. Орехи гикори. Орехи макадамия (киндаль). Орехи пекана. Семена кунжута. Тахини (кунжутная паста), тахинная халва. Семена подсолнечника. Сладкие (съедобные каштаны). Фундук. Избегать Американские орехи. Арахисовая паста и орехи. Маковое семя. Орехи кешью. Орехи литчи (китайской сливы). Фисташки. Плоды бобовых Особо полезные продукты Адзуки (угловатая, или лучистая фасоль). Коровий горох. Фасоль "пинто" (пятнистая). Нейтральные продукты Белая фасоль. Фасоль "жикама". Фасоль "каннелини". Бобы красной сои. Бобы "фава". Зеленый горошек. Кормовые бобы. Красные бобы. Крупная северная фасоль. Лимская фасоль. Нут (бараний горох). Овощная зелено-стручковая фасоль. Стручки гороха. Стручковая фасоль с волокном. Фасоль лущильных сортов. Черные бобы. Избегать Бобы медные. Бобы тамариндовые. Бобы темные ("флотские"). Обыкновенная овощная фасоль. Чечевица. Злаки и крупы Особо полезные продукты Нет. Нейтральные продукты Амарант (щирица). Гречиха. Камут. Рис. Спельта. Ячмень. Избегать Кукуруза. Овес. Пшеница. Рожь. Хлеб и сдоба Особо полезные продукты Хлеб из проращенных зерен "Ессей" и "Иезекииль" Нейтральные продукты Пшеничный хлеб. Ржаные чипсы. Рисовые лепешки. Хлеб без клейковины. Хлеб из бурого риса. Хлеб из пшеницы "спельта". Хлеб ржаной. Хлеб из соевой муки. Хрустящие хлебцы. Избегать Сдоба. Высокопротеиновый хлеб. Булочки из пшеничных отрубей. Зерновой хлеб из нескольких злаков. Изделия из твердой пшеницы. Маца. Хлеб из проращенной пшеницы. Хлеб из ржаного шрота. Овощи Особо полезные продукты Артишок. Бамия (гибискус съедобный). Батат. Браунколь. Брокколи. Топинамбур. Капуста листовая. Кольраби. Красный жгучий стручковый перец. Листовые овощи. Листья свеклы. Лук желтый. Лук испанский. Лук красный. Лук-порей. Мангольд (листовая свекла). Морской овощ (водоросль). Пастернак. Петрушка. Рыхлокочанный салат. Турнепс (кормовая репа). Тыква пепо. Хрен. Цикорий. Чеснок. Шпинат. Эскариоль (салат). Нейтральные продукты Белый горох. "Бок-чой". Брюква. Водяной орех (чилим). Грибы "Портобелло". Дайкон (японская редька). Гриб вешенка. "Еноки" (гриб). Желтый перец. Зеленый лук (лук-перо). Зеленый перец. Имбирь. Итальянский цикорий. Кервель (купырь). Кориандр. Кресс водяной. Лимская фасоль. Лук безлуковичный. Лук-шалот (шарлот). Маслины зеленые. Морковь. Морское ушко (гриб). Огурцы. Папоротник (завитки). Перец "халапено". Побеги бамбука. Побеги золотистой фасоли (маш). Побеги редьки. Рапс. Редька. Рокет-салат. Салат-латук. Свекла. Сельдерей корневой. Спаржа. Темпекс (соевый продукт). Тмин. Томаты. Тофу (соевый продукт). Тыква (иные виды). Укроп. Фенхель. Цукини. Эндивий (салатный цикорий). Ямс. Избегать Авокадо. Баклажаны. Грибы тепличные. Грибы "шиитаке". Капуста: бело- и краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная. Картофель. Кукуруза. Маслины: греческие, испанские, черные. Молодые листья горчицы. Побеги люцерны. Фрукты и ягоды Особо полезные продукты Инжир свежий и сушеный. Сливы. Чернослив. Нейтральные продукты Абрикосы. Ананасы. Арбузы. Бананы. Брусника. Виноград "Конкорд". Вишни. Голубика. Гранаты. Грейпфруты. Груши. Гуава. Дыня "Канань". Дыня "Креншоу". Звездоплодник. Изюм. Испанская дыня. Карамбол. Кассаба (зимняя дыня). Киви. Клюква. Красная смородина. Красный виноград. Крыжовник. Кумкват (цитрусовый плод). Лайм. Лимоны. Логанова ягода. Малина. Манго. Мускусная дыня. Нектарин (неопушенный персик). Папайя. Персики. Плоды опунции (индейской смоквы). Рождественская дыня. Финики красные. Хурма. Черная смородина. Черника. Черный виноград. Яблоки. Ягоды бузины. Избегать Апельсины. Дыня "Канталупа". Дыня мускатная. Ежевика. Земляника, клубника. Кокосовые орехи. Мандарины. Ревень. Соки и жидкости Особо полезные продукты Ананасный. Сливовый. Черной вишни. Нейтральные продукты Абрикосовый. Виноградный. Грейпфрутовый. Клюквенный. Овощные из рекомендуемых овощей. Папайи. Избегать Апельсиновый. Капустный. Яблочный. Яблочный сидр. Пряности и специи Особо полезные продукты Кайенский перец. Карри. Красные водоросли. Куркума. Петрушка. Плоды рожкового дерева. Фукус пузырчатый (вид бурых водорослей). Нейтральные продукты Агар. Анис. Базилик. Бергамот цитрусовый. Высушенные зерна перца. Гвоздика. Горчица. Грушанка. Душистый перец. Желатин пищевой. Кардамон. Кервель (купырь). Кленовый сироп. Кориандр. Кремортартар (винный камень). Лавровый лист. Майоран. Маранта (арроут). Мед. Меласса (черная патока). Мисо (соевый продукт). Мята. Паприка (стручковый красный перец). Рисовый сироп. Розмарин. Сахар-песок. Соевый соус. Соль. Тамаринд (индийский финик). Тапиока. Тимьян (чабрец). Тмин. Укроп. Хрен. Чабер садовый. Чеснок. Чешуйки (хлопья) красного перца. Шалфей. Шафран. Шнитт-лук. Шоколад. Экстракт миндаля. Эстрагон (вид полыни). Ячменный солод. Избегать Бальзамический уксус. Белый, красный (винный), яблочный уксус. Ваниль. Каперсы. Корица. Кукурузный крахмал и сироп. Мускатный орех. Перец белый, черный молотый. Приправы Особо полезные продукты Нет. Нейтральные продукты Горчица. Джемы и желе из приемлемых фруктов. Майонез. Салатная заправка (из приемлемых ингредиентов с малым содержанием жиров). Пикантный соевый соус. Яблочная паста. Избегать Кетчуп. Кошерные соленья и маринады. Пикули в кислом или сладком маринаде или в укропном уксусе. Релиш (острый гарнир из маринованных овощей). Травяные чаи (настои) Особо полезные продукты Алзина. Гладкий вяз. Имбирь. Кайенский перец. Липа. Мята перечная. Одуванчик. Пажитник сенной. Петрушка. Сарсапариль. Тутовые ягоды. Хмель. Ягоды шиповника. Нейтральные продукты Белая береза (почки). Боярышник. Бузина. Валериана. Вербена. "Донг квай" (дудник китайский). Женьшень. Зеленый чай. Кора белого дуба. Коровяк. Котовник кошачий. Листья малины. Мята курчавая. Ромашка. Солодковый корень (лакрица). Тимьян (чабрец). Тысячелистник. Шалфей. Шандра. Шлемник. Избегать Алоэ. Гидрастис ("золотая печать", желтокорень канадский). Горечавка. Зверобой. Сенна. Красный клевер (луговой). Кукурузный шелк ("рыльца"). Листья земляники. Лопух. Люцерна. Мать-и-мачеха. Пастушья сумка. Ревень. Щавель курчавый. Эхинацея. Прочие напитки Особо полезные продукты Сельтерская вода. Содовая вода. Нейтральные продукты Вино белое и красное. Зеленый чай. Пиво. Избегать Диетическая содовая вода. Другие содовые напитки. Кофе. Напитки с перегнанным этиловым спиртом. Сода-кола. Чай черный (обычный и декофеинизированный).

Быстрая навигация по статье:

Впервые составлять меню в зависимости от группы крови предложил американский доктор натуропат Питер Д’Адамо, который написал бестселлер «4 группы крови - 4 пути к здоровью». По его теории, люди с разными группами крови должны употреблять подходящие им продукты, а все продукты можно разделить по типам, в зависимости от времени их появления на Земле. Диета по группе крови определенно имеет смысл, так как рекомендуемые продукты отличаются натуральным происхождением и разнообразием.

Таблица продуктов для женщин и мужчин

Таблица продуктов для диеты по группе крови 1 делит продукты на три группы: полезные, нейтральные и не рекомендуемые. Безусловно, вы не должны следовать ей безоговорочно, но каждый сможет почерпнуть для себя что-то полезное, выбрать, что действительно вам нравится и влияет на вас лучшим образом.

Далеко не все возможные продукты вошли в таблицу диеты для похудения по группе крови, но принцип их подбора прост: вы должны выбрать то, что подходит лично вам и подумать о том, могла ли эта пища быть на столе у наших первобытных предков.

Тип продуктов	Полезные продукты	Нейтральные продукты	Не рекомендованные продукты
Мясные	Говядина, телятина, баранина, дичь, индейка, субпродукты	Крольчатина, курица, цыплята, яйца	Гусь, утка, свинина, сало, колбасные изделия, ветчина, окорок, бекон
Рыба и морепродуты	Лосось, осетр, щука, треска, форель, хек, скумбрия, свежая сельдь, морские водоросли, палтус, мидии	Камбала, корюшка, тунец, угорь, креветки, лобстеры, угорь, судак, кальмары, карп	Копченая рыба, икра, соленая и маринованная рыба, сом, зубатка
Молочные продукты		Творог, брынза, нежирные молочные продукты	Жирные кисломолочные продукты и сыры
Масла и жиры	Оливковое, льняное, рапсовое нерафинированные масла	Жир печени трески, сливочное, подсолнечное, соевое масла	Свиной, утиный, гусиный жир, арахи-совое, кукурузное рафинированные масла
Крупы и х/булоч-ные изделия		Гречневая, рисовая, ячневая, перловая, просо, ржаная и гречневая мука, ячмень, хлебцы	Пшеничный хлеб и булочки, бублики, манка, макароны, кукурузная и овсяная крупы и мука, крахмал, мюсли, кукурузные хлопья и все изделия из пшеничной муки.
Бобовые	Пятнистая и цветная фасоль, соя	Зеленый горошек, белая фасоль	Чечевица, нут
Овощи	Тыква, брокколи, репа, батат, кольраби, лук-порей и репчатый, цикорий, топинамбур, листовая свекла, острый перец, шпинат, зелень, батат, артишоки	Огурцы, помидоры, брюква, кабачки, редька, зеленый лук, редис, листовой салат, сельдерей, свекла, спаржа, грибы, сладкий перец	Шампиньоны, картофель, капуста, ревень, авокадо, маслины, кукуруза
Фрукты	Слива, алыча, чернослив, яблоки, инжир, черешня и соки из них	Все остальные фрукты и ягоды, а также соки из них	Апельсины, дыня, мандарины, клубника, ежевика, кокосы
Специи и соусы	Петрушка, острый перец, карри	Горчица, тмин, кориандр, лавровый лист, паприка, гвоздика, фенхель, укроп	Корица, кетчуп, соленья, маринады, мускатный орех, уксус, майонез, ваниль
Сладости		Сахар, фруктовые джемы и желе из незапрещенных фруктов и ягод, мед, сухофрукты, черный шоколад, мармелад, патока, карамель, ржаные пряники	Кремовые торты и пирожные, шоколадные конфеты, жирное печенье, овсяное печенье, взбитые сливки, сгущенка, молочный шоколад, пончики, пирожки, мороженое
Напитки	Липовый чай, отвар шиповника, мяты	Отвары малиновых листьев, ромашки, других трав, некрепкие чай и кофе, какао	Алкогольные, сладкие газированные напитки, крепкий кофе и чай, отвары зверобоя

Скачать таблицу продуктов бесплатно. PDF 131 Кб

Противопоказания к диете

По оценкам специалистов противопоказаний к диете по группе крови 1 практически не существует. Рекомендованные продукты хорошо совместимы между собой и действительно будут давать необходимый заряд бодрости, поддерживая организм в здоровом состоянии.

Противопоказаны:

• резкие смены режима питания;
• одновременное включение множества разных новых блюд в рацион;
• крепкие кофе и чай;
• алкогольные напитки;
• соления, которые могут вызывать брожение;
• жирные продукты (мясные, молочные)

Диета по группе крови 1 отрицательная

1. Разрешенные виды мяса необходимо есть три-четыре раза в неделю. Мясо лучше тушить или запекать на гриле, предварительно можно его отбивать или мариновать в лимонном, томатном или вишневом соке, добавляя специи из таблицы для диеты 1 положительной группы крови.
2. Сократить потребление жирных сыров. Разрешается только козий жир в малом количестве.
3. Включить в рацион большое количество морской рыбы, дополнительно употреблять рыбий жир.
4. В качестве перекусов использовать сухофрукты, чернослив, черный шоколад.

Даже если вам не нужно худеть, этот рацион поможет поддержать организм в здоровом и бодром состоянии.

Меню для похудения по первой группе крови отрицательная

В ежедневное меню следует включать:

• мясные блюда кроме свинины;
• субпродукты;
• морепродукты и рыбу;
• орехи;
• овощи, ягоды, фрукты, кроме переспелых или слишком кислых;
• каши: гречневую, рисовую, пшенную, ячневую, перловую.

• отвары трав (липа, ромашка, шиповник);
• зеленый чай;
• минеральная несладкая вода;
• настой имбиря;
• свежевыжатые соки из разрешенных фруктов.

Стоит исключать из своего рациона продукты, прошедшие химическую обработку - рафинированные масла, полированный рис, выпечку, кондитерские изделия и алкоголь.

Сократить до минимума:

• колбасные изделия и ветчина;
• картофель и блюда из него;
• овсяная, пшеничная и манная каши;
• пшеничная мука и изделия из нее.

Как правильно питаться чтобы худеть

Рецептов блюд по группе крови 1 очень много. Необходимо научиться правильно готовить мясные, рыбные блюда, запекать или тушить их. Овощи и фрукты употреблять в сыром или запеченном виде. (Вспомните, как готовили на кострах наши предки.)

Если вам хочется молока, то выбирайте нежирные молочные продукты.

Исключите те продукты, которых не могло быть на земле во время первобытных людей: майонезы, фастфуд, рафинированные продукты, кетчупы, блюда, содержащие ГМО или те, что прошли значительную кулинарную переработку.

Отзывы о диете

Вот какие отзывы присылают нам те, кто воспользовался рекомендациями по выбору продуктов для первой группы крови:

Мария Петровна, 62 года, пенсионерка:
Впервые я попробовала следовать рекомендациям по диете для первой группы крови еще когда работала. Вначале диета мне понравилась, только пришлось отказаться от любимых молочных продуктов, сыра, макарон и хлеба. Но я смогла неплохо похудеть, потеряла за три месяца около 8 кг. Довольно долго я придерживалась этого меню, вес не набирался. Но потом, врач порекомендовал мне включить молочные продукты, т.к. у меня начался остеопороз или ломкость костей, не хватало кальция. После этого, я немного поправилась, но в основном питаюсь теми продуктами, что мне полезны.

Инга, 26 лет, студентка
Мне диета непонятна, так как я с детства не ем мясного. Ну, рыбу еще можно, а в основном я ем фасоль, орехи, яйца, фрукты и овощи. Что делать вегетарианцам, которые не едят любых животных продуктов?

Алиса, 34 года, менеджер
Я узнала об этой системе питания у подруги, решила тоже попробовать. Мне не понравилось то, что нельзя есть овсянку, молочное, а также сладости. Считаю эту диету несовершенной и бесполезной.

Федор Михайлович, 45 лет, инженер
Мне нравится то, что можно есть много мяса. Так как мне его всегда не хватало, узнав про эту диету, я стал частенько запекать мясо на гриле. Вместе с ним запекаю и овощи, получается очень даже неплохо. Исключил майонезы, хлебобулочные изделия и сладкое. Молоко я все равно никогда не любил, так что это не вызвало проблем. Чтобы восполнить кальций, я пью витамины. В итоге через 3 года подтянулся, ушел живот, лучше себя чувствую.

Вот какой эксперимент провел канал «Россия», чтобы разобраться, действительно ли так полезны диеты по группе крови:

• Даже если у вас первая группа крови, при которой рекомендуется есть в основном мясную пищу, но при этом вы страдаете от сердечнососудистых заболеваний, болезней почек, печени, у вас повышенное давление, то мясные продукты необходимо ограничивать.
• Нельзя исключать молочные блюда при заболеваниях костей, остеопорозе, недостатке кальция.
• Не нужно слепо следовать общим рекомендациям, ведь любой режим питания должен учитывать индивидуальные особенности.
• Перед началом любой диеты необходимо посоветоваться с врачом.
• Для людей пожилого возраста обилие мясной пищи также нежелательно, ведь их организм уже не может переваривать слишком тяжелую пищу, к тому же ухудшается способность тщательно пережевывать жесткое мясо.
• Диета по группе крови не принесет желаемого эффекта, если вести малоподвижный образ жизни. Необходимо добавить любые виды тренировок: бег, лыжи, фитнес, плавание, подвижные игры, пешие прогулки.
• Обязательно принимать витаминные комплексы, так как с пищей мы получаем недостаточное количество минеральных веществ и витаминов.

Характеристика людей с первой группой крови

Первых людей на земле недаром называют охотниками, ведь им приходилось не пасти мирный домашний скот на зеленых сочных лугах, а гоняться за дикими животными по непроходимым лесам.

Подчас, чтобы добыть свой обед им приходилось находиться на ногах по многу часов, не имея ни крошки еды. После удачной охоты они часто ели мясо сырым, так как сил на добычу огня и готовку просто не оставалось. Все эти особенности характеризуют их как сильных, выносливых, аскетичных особей, способных долгое время обходиться без еды и отдыха. Вот почему люди, имеющие первую группу крови, в чем-то должны соответствовать этому образу.

• Питаться преимущественно белковой пищей.
• Отдавать предпочтение минимальной тепловой обработке, включая в рацион сырые овощи и фрукты.
• Заниматься физкультурой и спортом.
• Вести активный образ жизни.
• Избегать перееданий, малоподвижного образа жизни.

Нарушение этих правил неминуемо приведет к:

• набору лишнего веса;
• нарушению метаболических процессов;
• застойным явлениям;
• отложению лишнего жира;
• ухудшению здоровья.

В современном мире практически 30% населения имеют первую группу крови. Поэтому третья часть человечества должна изменить свои пристрастия и желание следовать пищевому поведению групп людей с другими группами крови.