Снижение давления при нагрузке. Какое должно быть артериальное давление после физ

Сосудистый тонус человека регулируется вегетативной нервной системой и часто зависит от наследственной предрасположенности к отечности стенок артерий или расстройств вегетативной регуляции. Физические нагрузки выступают в роли провоцирующего фактора для подъемов давления, так как предъявляют к организму повышенные требования по обеспечению кислородом и интенсивности кровотока.

Когда после физической нагрузки давление повышается, ухудшаются условия кровоснабжения многих органов, которые проявляются рядом симптомов. Чтоб научиться регулировать такие процессы можно .

Когда давление после физической нагрузки поднимается до 140-150 на 90-100 мм.рт.ст. - это совершенно нормально. Гораздо важнее, как быстро оно опускается ниже 140 на 90. Если в течение часа не происходит такого понижения, органы-мишени страдают от ухудшения доставки кислорода.

Сердце может ответить на подъем АД ноющими, колющими болями. Если боли в области сердца или за грудиной перешли в сжимающие, стали отдавать в нижнюю челюсть, под лопатку или в левую руку - это несомненные признаки стенокардии на фоне голодания сердечной мышцы. Нагрузку надо срочно прекратить, под язык положить нитроглицерин или брызнуть нитроспреем. Если через пять минут боль не прошла, нитроглицерин повторить и вызвать бригаду “скорой”.
Типичный ответ на повышение давления после физической нагрузки - это головная боль в затылке. Она может сопровождаться покраснением глаз, мельканием в глазах мушек, тошнотой и даже рвотой. Если при этом отмечается существенный скачок АД - это гипертонический криз, который надо срочно устранять (10 мг нифедипина или таблетка капотена под язык).

Если головные боли сопровождаются онемением в руке и ноге, смазанностью речи, вытеканием воды или жидкой пищи изо рта - речь идет о мозговой катастрофе. В лучшем случае, это - преходящая ишемическая атака мозговых сосудов, в худшем - инсульт. Вызов “скорой помощи” обязателен.
Покраснение лица, одышка, потливость - самые безобидные проявления повышения давления, если они проходят после прекращения нагрузки. Если же эти явления сохраняются на фоне трех выше описанных ситуаций, то их не стоит недооценивать.

Таким образом, если после физической нагрузки давление повышается значительно и длительно не снижается до нормальных цифр, а также сопровождается какими-либо признаками страдания сердца и сосудов, нужно срочно обратиться за медицинской помощью.

Как отрегулировать давление после физической нагрузки

Когда сосудистый тонус разболтан, но осложнений гипертонической болезни еще не случилось, можно успеть всерьез заняться своим здоровьем. Записавшись на курс “Гипертония” в Центре М.С.Норбекова, можно научиться работать со своими сосудами с помощью физических и психических гимнастик. Приложив максимум стараний в работе над собой, можно победить сосудистую дистонию и гипертензию, приучив свои сосуды к адекватной работе, и в этом вам помогут .

Повышенное артериальное давление является одним из факторов риска инфаркта, инсульта, сердечной и почечной недостаточности. Зачастую оно не дает о себе знать, а потому гипертония может настичь человека внезапно, к примеру, на фоне перенапряжения и эмоционального стресса. Возникает закономерный вопрос, можно ли заниматься спортом при гипертонии, подвергая при этом нагрузке сердечно-сосудистую систему.

Симпатическая нервная система регулирует многие функции организма. Повышенное давление чаще всего обусловлено количеством стрессовых гормонов. Под действием активности симпатической нервной системы увеличивается объем прокачиваемой крови и сужаются артерии, снабжающие внутренние органы, в результате чего давление повышается.

Раньше симпатико-адреналовая система служила первобытному человеку для активных физических действий. Повышение артериального давления требовалось, чтобы омывать кровью мышцы. Одновременно происходили следующие изменения:

ускорялся пульс;
усиливалась нейронная передача сигналов;
повышался тонус мышц (но при этом расслаблялась мускулатура кишечника);
усиливалась дрожь в теле для разогрева;
сгущалась кровь (на случай, если понадобится остановить кровотечение);
повышался уровень сахара для подпитки мышц.

Данный механизм создан для выживания человека, подготовке к борьбе, бегству. Именно так взаимодействуют гипертония и спорт во время соревнований на высоком уровне.

Однако в современном мире адреналин становится врагом человека, поскольку расходовать стрессовую энергию нет возможности. Транспорт вместо ходьбы, бег только по беговым дорожкам и танцы только в клубах - активность катастрофически падает. Современный человек испытывает стресс чаще первобытного из-за быстрого ритма жизни, информационного давления и эмоциональных нагрузок.

Кровь сгущается, подготавливая тело к бегу. При хронических стрессах этот процесс влечет биохимические изменения:

повышаются уровни холестерина и глюкозы;
увеличивается свертываемость крови, склонность к тромбозам;
нарушается микроциркуляция.

На фоне сужения артерий и быстрого сердцебиения при малоподвижном образе жизни артериальное давление (АД) может подняться. Именно поэтому физкультура занимает второе место в профилактике и лечении гипертонии после питания. При этом:

сбрасывается стрессовая энергия;
расслабляется сердце, так как упражнения усиливают выработку эндорфинов;
тренируется мышечный слой сосудов;
растет устойчивость к эмоциональным нагрузкам;
снижается вес.

Ходьба уменьшает стресс, который способствует гипертонии. Высокое давление - прямое показание к увеличению активности. При болях в спине и суставах можно записаться в бассейн или использовать велосипед для неспешных прогулок по парку.

Движения против гипертензии

Гипертензия часто протекает бессимптомно, тяжело распознается на ранней стадии. Контролировать ее развитие можно с помощью:

физических нагрузок;
здорового питания;
приема лекарств по назначению врача.

На практике достаточно нормализовать рацион и добавить активности в жизнь, чтобы преодолеть легкую степень болезни. Исследованиями подтверждено, что легкие физические нагрузки при гипертонии у людей с избыточным весом и малоподвижным образом жизни восстанавливают функции сердечно-сосудистой системы.

Физические упражнения при гипертонии бывают двух типов:

Аэробные (бег трусцой, плавание, катание на велосипеде, ходьба) – способствуют повышению эластичности артерий и подходят людям любого возраста.
Силовые или анаэробные, которые связаны с работой мышц до отказа и строительством тела, наоборот, делают артерии более жесткими.

Гипертоникам важно рассчитать полезную интенсивность тренировки, использовать пульсометр во время ходьбы, бега, танцев или другой выбранной активности. Чтобы узнать целевой пульс для оздоровления, из 220 вычитаем собственный возраст и умножаем цифру на 65%. Данная частота будет оптимальной для тренировки сердца. Дальше находим максимально возможную границу, при превышении которой артерии будут испытывать стресс: из полученной вычитанием цифры находим 80%, запоминаем. Данную частоту не рекомендовано превышать до, во время и после физических нагрузок. К примеру, для человека возрастом 50 лет показатель целевого пульса составит 110, а максимально возможного – 136 ударов в минуту.

Мышечная масса с возрастом уменьшается, что отражается на фигуре, подвижности, силе и общем самочувствии. Замещение мышечной массы жировой тканью ухудшает функцию сердца, повышает уровень холестерина. Для восстановления и поддержания мышечной массы одной только ходьбы мало, но силовые тренировки должны проводиться разумно. Гипертоникам разрешены тренировки на выносливость:

выбираем упражнение, которое легко выполняется по 15-20 повторений;
используем гантели и гири такого веса, с которым после 15-20 повторений не нарушается сердцебиение и не сбивается дыхание.

Физкультура при гипертонии - это легкая гимнастика без гантелей: приседания, наклоны, развороты, вращения руками и махи ногами, ходьба на месте, упражнения с гимнастической палкой, дыхательные релаксации.

При тренировке на выносливость инсулиноподобный фактор роста 1 расходуется мышцами, поступает в клетки сердца, и это благоприятно сказывается на организме, снижается риск онкологических заболеваний, уменьшается окислительный стресс, который является фактором старения тканей тела.

Лечебная физкультура при гипертонии проводится сидя или стоя в зависимости от возраста человека. При этом противопоказаны:

Силовые нагрузки с предельными весами, приводящими к мышечному отказу на 10-м и менее повторении.
Тренировки с прыжками, энергичные танцы, при которых пульс поднимается выше допустимого максимума.
Статические нагрузки, такие как планки и позы, в которых голова оказывается ниже таза.

Если перед тренировкой чувствуется легкое головокружение или тошнота, стоит измерить артериальное давление и отложить занятие. Узнать о том, какие физические упражнения можно делать при гипертонии, лучше у лечащего врача.

Правила тренировок

Умеренность - основное правило занятий при гипертонии. Необходимо избегать соревновательных упражнений, таких как кроссфит и интервальные нагрузки высокой интенсивности. Ходьба остается самым хорошим упражнением для людей с повышенным артериальным давлением.

Использовать гантели и гири с осторожностью. Лечебная физкультура с отягощениями может снизить артериальное давление на 2-4%, но при неконтролируемом повышении от 160/100 мм рт.ст. и выше и гипертоническом кризе нагрузки запрещены. При условии контроля давления допустимы физические нагрузки со средними весами или резиновыми эспандерами. Правильное дыхание регулирует давление: всегда нужно выдыхать при максимальном усилии. Некоторые препараты могут вызвать ортостатическую гипотензию, при которой давление резко понижается при вставании на ноги, вот почему нужно медленно подниматься после растяжек или упражнений на полу.

Схема ЛФК при гипертонии выглядит следующим образом:

30 минут 5 дней в неделю;
50 минут 3 раза в неделю;
20 минут ежедневно.

Нужно отказаться от кофеина за 3-4 часа до тренировки. По шкале от 1 до 10 выбирать нагрузки на уровне 4-6 баллов для достижения легкого утомления, повышения частоты дыхания, но без одышки. Всегда разминаться и делать заминку.

Гипертония в спорте

Физическая активность связана с ускоренным метаболизмом мышц. Кровоток усиливается, происходит вазодилатация артериол, снабжающих кровью мускулатуру, что снижает общее периферическое сопротивление. Для поступления кислорода в клетки будет увеличиваться сердечный выброс путем активации симпатической активности и учащения сердечных сокращений. Усиление сердечного выброса преобладает над сниженным сосудистым сопротивлением, потому артериальное давление может повышаться:

диастолическое АД остается относительно неизменным;
систолическое давление при физических нагрузках растет пропорционально интенсивности.

Артериальное давление у здоровых людей может понижаться при регулярных тренировках за счет уменьшения периферического сопротивления и роста сердечного ритма. Но при ишемической болезни сердца нагрузки приведут к обратному эффекту.

Исследования показали, что артериальное давление у спортсменов, участвующих в игровых и динамических видах спорта, было ниже по сравнению со статическими видами спорта. Также повышенные показатели наблюдаются у пловцов. А у тяжелоатлетов в момент максимальной интенсивности нагрузок уровень АД поднимается до критических значений.

Гипертония у спортсменов развивается на фоне других факторов:

Часто причиной гипертонии в спорте является нарушение двигательных стереотипов:

Неправильная техника выполнения упражнений. Привычка запрокидывать голову влечет напряжение подзатылочных мышц, из-за которых происходит смещение первого шейного позвонка и защемление позвоночных артерий, питающих головной мозг. Мышечный спазм — одна из причин гипертонии. Запрокидывание головы характерно для тяжелой атлетики при выполнении приседаний, становой тяги. Необходимо держать позвоночник в нейтральном положении. Приседания при гипертонии разрешены, если выполняются со средним весом, правильно, без запрокидывания головы.
Неправильное дыхание во время тренировок повышает давление. Бодибилдеры могут страдать от защемления важных нервов. Диафрагмальный нерв необходим для правильного дыхания, а блуждающий - для работы парасимпатической нервной системы, которая понижает давление.
Плохая осанка напрямую связана с кровоснабжением мозга, спазмом мышц шеи, дыханием и нормальным кровообращением.

Большой спорт при гипертонии становится затруднительным, требуется медикаментозное лечение.

В медицинской практике норма артериального давления выражена в виде цифр 120/80. Однако данное кровяное давление встречается достаточно редко, в подавляющем большинстве случаев у людей наблюдаются отклонения от нормальных показателей, при этом они чувствуют себя хорошо. Такое артериальное давление называется «рабочим».

На протяжении суток давление может варьироваться незначительно в ту или иную сторону. Повлиять на его величину может нервное напряжение, стрессовая ситуация, серьезный конфликт либо физические нагрузки.

Если во время физической активности поднимается артериальное давление – то это нормальное состояние человека. Как правило, в течение непродолжительного периода времени показатели стабилизируются на изначальном уровне.

Однако есть и обратная сторона, которая касается тех ситуаций, когда давление крови поднимается значительно, при этом продолжительное время остается повышенным, вследствие чего наблюдается негативная симптоматика.

В связи с этим, необходимо разобраться, какое давление при физических нагрузках принято в медицинской практике считать нормальным, а что считается отклонением от нормы?

Почему во время физической активности давление крови повышается?

Любой человек, который занимается спортом в независимости от его вида, сталкивался либо вовсе на себе прочувствовал, что значит повышение артериального давления. Не исключается, что такая ситуация заставила задуматься, норма это или нет?

Во время и после физических нагрузок улучшается циркуляция крови в организме человека, вследствие чего оказывается воздействие на гипоталамус, полушария головного мозга и надпочечники.

Как результат, осуществляется выброс гормона (адреналина) в кровеносную систему, увеличивается частота сердечных сокращений, сила кровотока, и все это в совокупности ведет к тому, что происходит повышение артериального давления.

Многие люди задаются вопросом, а какая норма такого повышения? Какое должно быть артериальное давление во время и после физической активности? В норме принято считать повышение не более чем на 25 мм ртутного столба, при условии, что в течение небольшого периода времени оно вернулось к изначальным показателям.

Быстрота движения крови зависит от интенсивности физической активности, за счет которой и улучшается функционирование сердца и сосудов:

Кровь начинает активнее течь по сосудам, при этом она «касается» всех внутренних органов и систем человеческого организма.
Организм не испытывает нехватки кислорода.
Сосудистые стенки более интенсивно сокращаются, вследствие чего становятся упругими и эластичными.
Улучшается метаболизм, гормональный фон.

Из всего указанного выше можно заключить, что артериальное давление после спорта повышается, но это норма, если не превышаются допустимые пределы показателей.

Артериальное давление и контроль после и во время нагрузок

Известно, что оптимальные физические нагрузки при гипертонии приносят пользу всему организму, благотворно влияют на функционирование сердечно-сосудистой системы. Однако во время перенагрузки организма происходят негативные процессы, пагубно влияющие на состояние человека.

В связи с данной информацией, необходимо предварительно позаботиться о том, чтобы после физической активности не было резкого перепада или слишком высокого скачка артериального давления.

Во-первых, крайне важно заботиться о своем здоровьем, посещать доктора, проходить профилактические осмотры. Если человек хочет внести в свою жизнь спортивную составляющую, рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом о наличии противопоказаний для интенсивного спорта.

Во-вторых, если люди профессионально занимаются спортом, то у них должно быть правило – за 20 минут до тренировки измерить артериальное давление, по истечению 10 минут после нагрузки снова измерить показатели.

Во время занятий спортивной деятельностью, необходимо надевать «правильную» одежду. Свой выбор нужно остановить на одежде, позволяющей телу дышать, а крови свободно циркулировать по человеческому организму.
Если занятия спортом происходят в помещении, то там обязательно должна быть функционирующая вентиляционная система (либо другая система проветривания и поступления свежего воздуха).

Обычную воду, можно заменить минеральной, которая насыщена полезными микроэлементами, способствующими полноценной работе сердца и других внутренних органов.

Почему давление падает во время спорта?

Во время физической активности показатели артериального давления могут не только повышаться, но и понижаться. Почему же так происходит, и в чем кроется причина?

Такая картина наблюдается в тех ситуациях, когда у человека наблюдается парасимпатикотония в обычной жизни. Если при таком диагнозе человек испытывает стресс, нервное напряжение, то его давление способно стать меньше на 20 мм ртутного столба.

При парасимпатикотонии можно наблюдать и резкие перепады кровяного давления, как правило, причины таких скачков не выявляются.

Кроме того, у таких людей давление крови не поднимается во время физических нагрузок, а наоборот, понижается до 10 мм ртутного столба (как систолическое, так и диастолическое). На фоне резкого снижения во время тренировки возникают такие симптомы:

Резкая слабость.
Помутнение в глазах.
Боль в области грудины.
Одышка.

Как правило, при парасимпатикотонии серьезные физические нагрузки противопоказаны, допустимы исключительно пешие прогулки либо медленный бег. Стоит выделить и другие противопоказания для занятия спортом.

Совсем непонятно, почему при физической нагрузке падает артериальное давление, ведь чем больше нагрузка, тем выше должен быть тонус сосудов. И вообще, как такой парадокс может сказать на организме? Люди с таким типом реакции могут легко оздоровиться, «потягав железо» или наоборот, чрезмерное напряжение сведет их в могилу? Вопросов много и пора начинать давать хоть какие-то ответы.

Как определить реакцию на физическую нагрузку?

Для определения показателей физического развития и реакции организма на повышенную нагрузку в спортивной медицине с начала прошлого века начали применять функциональные пробы .

Сейчас они распространены повсеместно, даже школьники для допуска к занятиям физкультуры должны выполнить хотя бы одну такую элементарную пробу :

Испытуемый отдыхает на протяжении пяти минут, у него измеряют артериальное давление;
Он делает 20 приседаний за 30 секунд, манжета не убирается;
Сразу после выполнения нагрузки происходит повторное измерение давления.

Если оно в итоге снижается , это может говорить:

О предрасположенности к гипотонии;
О низком уровне натренированности проверяемого человека;
О недавно перенесенном инфекционном заболевании;
Об общем переутомлении организма.

Что делать гипотоникам?

Следует адекватно оценивать свои физические возможности, не исключено, что физическая нагрузка была чрезмерной, и это привело к срыву вегетативной регуляции. Чтобы в будущем этого не повторилось:

Общие советы
Посетите кардиолога и пройдите полное обследование, возможно за внешним благополучием скрывается какая-то патология.	Посетите ближайший физический диспансер и запишитесь на прием к врачу ЛФК, вам назначат массажи и специальную лечебную гимнастику.
Занимайтесь физической культурой согласно методическим рекомендациям, строго нормируйте нагрузки.	Найдите в своем городе хороший бассейн и обзаведитесь абонементом, плаванье укрепляет и сердечную мышцу.
Проводите как можно больше времени на природе, стоит съездить на море.	Не занимайтесь самолечением и не пейте самостоятельно препараты «от сердца».

Возможно, стоит избавиться хотя бы от части вредных привычек. В юном возрасте влияние алкоголя и курения на организм не так заметно, но с годами компенсаторные механизмы дают сбой . Может быть именно это - первый звоночек .

Почему на разных руках разное давление?

С точки зрения науки, измерять артериальное давление необходимо:

Как минимум два раза за прием;
С интервалом не менее 30 минут;
На обеих руках;
Лежа и сидя, в состоянии полного эмоционального покоя.

Вот только врачам в поликлинике на один прием официально выделяют 12 минут . Если специалист не уложился в это время и не смог «выпроводить» пациента - он плохой врач, с точки зрения начальства.

Такой уровень загруженности не позволяет уделить достаточно внимания всем и каждому в амбулаториях .

Но и в стационарах ситуация обстоит не лучше, все привыкли работать по одним и тем же схемам. Давление всегда меряют на одной конечности, обделяя вниманием другую. А ведь даже разница в 15 единиц может свидетельствовать о патологии:

У лиц пожилого возраста это считается одним из предвестников атеросклероза;
У юношей и молодых девушек такие показатели бывают при наличии врожденных патологий;
Все без исключения возрастные группы подвержены риску развития аневризмы плечевой артерии.

Не всегда надо искать болезнь там, где ее может и не быть:

Измерение происходит с разницей в несколько минут, пациент за это время может элементарно перенервничать. Вот и результат другой;
У всех есть одна рабочая конечность, одинаково владеющих обеими руками людей в мире не так уж много. Соответственно, мышечный слой на конечностях развит по-разному, это же касается и кровоснабжения;
На одной руке может защемляться сосудисто-нервный пучок. Это тоже важно, в плане здоровья, но результаты измерения АД в таких условиях не дают объективных данных о состоянии сердечно-сосудистой системы.

Как работает сердечно-сосудистая система?

Вопросом, что же представляет собой артериальное давление и почему его значения так важны, следовало задаваться чуть раньше. Но лучше позже, чем никогда.

Чтобы ответить на вопрос, необходимо вспомнить азы анатомии :

Сердце представляет собой мышечный орган, выполняющий роль насоса;
Наш «насос» прокачивает кровь «по трубам» - сети сосудов, которые пронизывают все органы;
Наиболее важно кровоснабжение головного мозга и легких, после его прекращения биологическая смерть настанет в считанные минуты;
Сами сосуды представляют собой полые трубки, состоящие из соединительной и мышечной ткани. Проходя по ним, кровь сталкивается с сопротивлением сосудистой стенки;
Чем выше давление, тем интенсивнее качается кровь, тем быстрее работает сердце, и лучше снабжаются кровью органы;
После падения давления до нуля возвращаемся к пункту 3.

Свой собственный «движок » не следует подвергать чрезмерным нагрузкам , еще с древности бытует мнение, что сердце каждого человека рассчитано на определенное количество сокращений.

Чем больше мы будем нервничать, и ускорять сердцебиение, тем меньше проживем. Во всяком случае, если верить этой теории.

Почему падает давление после нагрузок?

Снижение давления после физических упражнений или любой другой нагрузки считается извращенной реакцией, ведь с точки зрения физиологии, в организме в этот момент должны проходить совершенно другие процессы.

В основе такого понижения может лежать:

Срыв контроля вегетативной иннервации. В скором времени в медицинской карте может появиться диагноз ;
Низкий уровень натренированности или переутомление. Каждый организм способен выдержать только определенный уровень нагрузки;
Пролапс митрального клапана;
Стенокардия;
Гипотония.

Чем бы ни было вызвано такое изменение, не помешает показаться врачу и пройти полное или даже углубленное обследование. Свой организм следует знать в совершенстве.

Видео: как влияет активность на давление

В этом видео Елена Полякова в программе «Школа Здоровья» расскажет, как давление зависит от физической нагрузки, как оно меняется в течение суток, что означают его резкие перепады:

Не стоит паниковать, если повышается артериальное давление при физических нагрузках. Такое состояние считается нормой. Однако в случаях высокого повышения, на фоне которого фиксируются болевые ощущения в области сердца, или в ситуации понижения показателей следует проконсультироваться с доктором, который по результатам осмотра предпишет оптимальные нагрузки.

Почему при физических нагрузках повышается давление?

В периоды физической активности в организме человека наблюдается резкое ускорение кровообращения. Вследствие этого усиливается поток крови в сосудах, венах и артериях, что заставляет повышаться артериальное давление (АД). Если человек выполняет усиленные физические нагрузки, то происходит значительное ускорение кровяного потока и последующее стремительное увеличение давления. Такое случается за счет того, что меняется деятельность сердечно-сосудистой системы:

Укажите своё давление

Двигайте ползунки

улучшается циркуляция крови по всем органам и системам в организме;
налаживается максимальное кислородное снабжение;
происходит сокращение и подтягивание стенок артерий и сосудов, что способствует регулированию кровотока;
увеличиваются гормональные выбросы;
нормализуется обмен веществ.

Повышенное кровяное давление у человека во время физической нагрузки и после благоприятно воздействует на нормальное функционирование организма. Однако высокое превышение допустимых границ отрицательно влияет на работу сердечной мышцы и сосудов в человеческом организме. Для выяснения причины такого состояния необходимо в максимально короткие сроки попасть на прием к врачу.

Как понять что АД скачет?

При физических нагрузках давление будет повышаться.

Повышение давления после физической нагрузки у спортсменов - норма. К самым безобидным проявлениям повышения показателей артериального давления относятся появление одышки, чрезмерной потливости, покраснение кожного покрова на лице. Но если такие явления не проходят в течение 60 минут, появляется риск возникновения опасных последствий. К опасным признакам относят:

Ноющие и колющие боли в сердце. Фиксирование сжимающих болевых ощущений в области сердечной мышцы и грудины, отдающих в нижнюю челюсть, под лопатки или в левую руку - повод для срочного прекращения нагрузки и вызова скорой помощи.
Болевые ощущения в затылочной части головы, которые сопровождаются краснотой вокруг глаз, появлением «мушек» перед глазами, приступами тошноты и рвотой, могут указывать на то, что давление упало.
Если на фоне болей в голове фиксируется онемение конечностей, несвязность речи, вытекание жидкости изо рта, то это говорит о мозговой катастрофе. В такой ситуации необходима медицинская помощь как можно скорее.

Измерение

Таблица норм АД для каждого возраста отличается. Средними считаются значения 120 на 80 мм рт. ст., но при увеличении нагрузок верхние показатели могут достигать 190−200 мм рт. ст., а нижнее давление - 90−120 мм рт. ст. Из этого следует, что во время спортивных занятий надо внимательно относится к своему организму и, если отмечается минимальное изменение в его работе (АД стало стремительно подниматься или, наоборот, снижается) - это причина прекратить тренировку и пройти медицинское обследование.

Как контролировать АД?

Контроль за давлением при нагрузках при занятиях спортом осуществляется по такому алгоритму:

Посещение доктора	Перед любыми физическими нагрузками рекомендуется посетить доктора, который проведет максимальное обследование. По результатам врач подберет занятия (виды спорта) для конкретного пациента.
Подбор одежды	Спортивная одежда должна быть из натуральных материалов, широкого фасона (не сдавливать тело).
Выбор зала	При физических нагрузках помещение должно быть хорошо проветриваемым и со встроенной системой вентиляции. Зависимость свежего воздуха и нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы доказана многочисленными исследованиями.
Режим питья	Особое внимание уделяется потребляемой жидкости. К суточной дозе относятся 2 литра фильтрованной воды, при интенсивных нагрузках- это около 2,5 литров. Рекомендовано потреблять минеральную воду из-за ее богатого на микроэлементы состава, что поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.

Низкое давление во время или после спорта

Пониженное давление при физической нагрузке свидетельствует о проблемах организма.

Снижение давления после физической нагрузки определяется как извращенная реакция. Если у человека падает артериальное давление во время тренировки, это причина посетить доктора. Понижение давления во время спортивных занятий может быть вызвано такими причинами:

Сбой в работе вегетативной нервной системе, что указывает на вегетативно-сосудистую дистонию.
Слабая степень подготовленности к занятиям или усталость. Для каждого организма показан свой уровень нагрузок. При низком давлении многие виды спорта противопоказаны.
Заболевания сердечно-сосудистой системы, а именно пролапс митрального клапана, стенокардия или гипотония.