Растяжения 

Как приготовить из овсянки скраб для кишечника? Скраб для кишечника из овсянки для похудения: польза «чудо-каши». Как приготовить скраб для кишечника из овсянки для похудения Овсяные хлопья мед молоко орехи

Овсяная каша содержит большое количество клейковины, покрывающей слизистую желудка тонкой пленкой. По этой причине быстро наступает чувство насыщения и пропадает желание съесть что-нибудь более калорийное. Из-за этого свойства овсянка является незаменимым продуктом для желающих похудеть. Для снижения веса и очищения организма полезен скраб для кишечника, рецепт которого несколько отличается от обычной овсяной каши. Отличие состоит в процессе термической обработки.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

  • Показать всё

    Полезные свойства

    Результатом употребления овсяных хлопьев является очищение желудка и кишечника от накопленной за ночь слизи, бактерий, микроорганизмов и других вредных веществ. Волокна овсянки, попадая на слизистую ЖКТ, действуют как щетка. Польза скраба для всего организма выражается в следующем:

    • нормализация и ускорение обмена веществ;
    • сжигание жиров;
    • регулирование уровня холестерина;
    • восстановление тонуса кожи;
    • укрепление волос и ногтей.

    Потеря веса в данном случае составляет в среднем 4 кг за две недели, но при условии правильного питания с дефицитом калорий.

    Как правильно употреблять блюдо?

    Многие люди, желающие похудеть, хотят получить результат, не выходя из зоны комфорта. В этих случаях начинаются поиски «чудодейственных» лекарственных препаратов или рецептов каких-нибудь блюд, употребление которых быстро приводит к снижению веса. Овсяный скраб действительно помогает похудеть, но следует помнить, что достигнутый результат нужно еще и сохранить.

    Если после курса похудения вернуться к прежнему рациону и образу жизни, то сброшенные килограммы вернутся. Чтобы избежать подобной перспективы, достаточно выполнять ряд несложных правил:

    1. 1. Совмещение употребления овсянки со спортивными упражнениями и посещением сауны.
    2. 2. Составление правильного рациона – питание должно быть дробным. В качестве десертов рекомендуется употреблять свежие фрукты, желе, муссы.
    3. 3. Отказ от жирной пищи. Употребление таких продуктов, как сало, копчености и т. д. не только способствует набору лишнего веса, но и негативно влияет на работу печени, почек, поджелудочной железы. Рекомендуется совсем отказаться от них или сделать появление на столе таких продуктов крайне редким.

    Рецепты

    Приготовить скраб из овсянки для похудения легко в домашних условиях. Есть два основных способа его приготовления:

    Горячий скраб

    Данное блюдо не является основным. Через 30 минут после его употребления можно перекусить, например, бутербродом с мягким сыром.

    Ингредиенты:

    • 3 ст. л. овсяных хлопьев;
    • 1/2 стакана кипятка;

    Способ приготовления:

    1. 1. Перемолоть овсяные хлопья с помощью блендера в муку.
    2. 2. Залить ее кипятком.
    3. 3. Закрыть крышкой и настаивать 6 – 9 минут.
    4. 4. Остудить до теплого состояния.

    Перед употреблением скраба следует выпить чашку чая. Добавлять соль или сахар нельзя. При сильном желании подсластить разрешается добавить чайную ложку меда.

    Холодный скраб

    В отличие от предыдущего рецепта для приготовления холодного скраба термообработка не используется. Готовится данное средство с орехами и медом. Перед употреблением разрешается выпить стакан теплой воды или некрепкого чая.

    Ингредиенты:

    • 5 ст. л. овсяных хлопьев;
    • 5 ст. л. воды;
    • 1 ст. л. молока или 1 ч. л.сливок;
    • 1 ч. л. меда;
    • 5 орешков.

    Способ приготовления:

    1. 1. Залить овсяные хлопья холодной кипяченой водой с вечера.
    2. 2. Оставить разбухать на всю ночь.
    3. 3. Утром добавить орехи (можно использовать любые: фундук, миндаль, грецкие, кешью) и мед, залить молоко (сливки).
    4. 4. Перемешать.

    Есть нужно, тщательно пережевывая, и после употребления ничего не есть и не пить в течение 3 часов. Процесс похудения при употреблении холодного скраба по сравнению с горячим будет более быстрым. Продолжительность диеты составляет 1 месяц.

    Рацион и образ жизни

    Чтобы достичь хороших результатов, помимо употребления скраба для кишечника из овсянки, необходимо правильно питаться. Основные рекомендации:

    1. 1. Завтракать овсянкой желательно в период с 6 до 8 часов утра.
    2. 2. Пить необходимо 2 литра жидкости в день.
    3. 3. Перекусывать следует низкокалорийными продуктами.
    4. 4. Спать нужно не менее 7 часов в сутки.

    Побочных эффектов и противопоказаний у овсяных скрабов для кишечника не обнаружено, поэтому каждый желающий похудеть может употреблять их с такой целью.

Очищение кишечника часто делают по показаниям лечащего врача для ускорения лечения многих заболеваний, но и для здорового человека данная процедура будет очень полезной. Методики для очистки кишечника имеют огромное количество средств и направлений, но скраб для кишечника из овсянки, наверное, самый полезный и безопасный метод.

Со временем, в системе ЖКТ накапливается большое количество отходов, которые начинают отравлять кровь человека токсинами. Из-за перенасыщения шлаками самочувствие начинает ухудшаться, страдают здоровые органы, эмоциональный фон и внешний вид.

Овсяные хлопья содержат большое количество полезных веществ:

  • фосфор;
  • калий;
  • магний;
  • аминокислоты;
  • железо;
  • клетчатку;
  • медь;
  • цинк;
  • фтор;
  • витамины группы «В», «А», «Е», «К».

Периодическое очищение кишечника овсяными хлопьями практически гарантирует отсутствие проблем с лишним весом, особенно если подключить в основной ежедневный рацион овсяную кашу. К тому же, грубые растительные волокна, которые содержатся в крупе геркулеса, разбухают в кишечнике, надолго создавая чувство насыщенности.

Очищающий скраб для кишечника состоит из основы – овсяных хлопьев. Овсяную кашу называют в народе «каша красоты», за полезные свойства овсянки:

  • содержит большое количество витаминов и микроэлементов;
  • овсянка содержит большое количество клетчатки, которая помогает вовремя опорожняться кишечнику;
  • стимулирует перистальтику;
  • овсяный скраб для кишечника хорошо лечит запоры, очищает организм от накопившихся загрязнений;
  • помогает избавиться от лишних килограммов;
  • применение скраба для очищения организма поможет нормализовать артериальное давление, наладить работу сердечно — сосудистой системы, улучшит настроение и самочувствие.

Лучшим и безопасным способом очищения является скраб для кишечника, о котором только положительные отзывы. Благодаря ежедневному применению овсяных хлопьев, с организмом начнут происходить положительные изменения:

  • снижается уровень плохого холестерина в крови;
  • происходит нормализация сальных желез кожи;
  • кожа лица выравнивается и приобретает здоровое свечение;
  • снижается риск попадания под нож хирурга — позволяет минимизировать шансы на появление язвы желудка;
  • овсянка борется с бессонницей, так как является природным успокоительным средством, которое предлагает накопительный эффект;
  • после трех месяцев приема, улучшается состояние волос и ногтей.

Овсяный скраб для похудения

Скраб для кишечника из овсянки для похудения дает быстрые результаты в сбрасывании веса. При соблюдении , первыми начинают уходить килограммы загрязнений из кишечника, далее начинает вытягиваться лишняя вода, со временем метаболизм ускоряется и запускается процесс сжигания подкожного жира. Перед тем как начать худеть, нужно обязательно провести очищение кишечника геркулесом, чтобы организм мог почувствовать прилив сил, легкость и позитивное настроение, с которыми ограничения в еде будут незаметны.

Скраб для кишечника для похудения работает следующим образом:

  1. очищающий скраб – это довольно вязкая и клейкая структура, слизь, которая выделяется геркулесом, мягко смазывает стенки кишечника;
  2. данная пленка покрывает всю слизистую, что улучшает процессы освобождения кишечника и стимулирует перистальтику;
  3. усиленная работа кишечника ускоряет обмен веществ, после чего начинается процесс прорабатывания жира в энергию;
  4. кроме того, создавшийся щит из слизи не дает человек переедать, так как быстро наступает чувство перенасыщения.

Сдвиг с «мертвой точки» в похудении начнется уже через 3-4 недели, если ежедневно применять скраб из овсянки. Для похудения нужно добавить к процессу очистки большую двигательную активность и сбалансированный рацион, иначе ничего не получится. Овсянка для очищения кишечника позволяет сбросить около 3‑х килограммов за 14-20 дней.

Полезные советы для тех, кто решил пробовать очищение с помощью овсянки:

  1. важно сделать упор не только на прием очищающей смеси, но и ввести овсянку, можно с отрубями в ежедневное меню;
  2. выбирать рецепт приготовления скраба нужно тщательно, изучая отзывы и мнения;
  3. геркулес должен быть грубым, который нужно долго варить, чтобы получилась каша и имеющий чешуйки. Очищенные овсяные хлопья, которые не требуют приготовления на плите, будут бесполезными.
  4. Очищение кишечника кашами или скрабом должно происходить на голодный желудок по утрам.

Правила очищения овсяными хлопьями

Перед тем как начать употреблять скраб для кишечника из овсянки, для похудения нужно избавиться от пищевого мусора в рационе. Исключить нужно:

  1. жирные, жареные и копченые блюда;
  2. фаст-фуд и полуфабрикаты (сосиски, пельмени, блины в заморозке и т.д.);
  3. любые сладкие соки и газированные напитки;
  4. шоколад, леденцы, мороженое, йогурты с сахаром и добавками;
  5. хлебобулочные изделия;
  6. соусы.

Овсяный скраб для кишечника следует принимать по следующим правилам:

  1. принимать натощак;
  2. первый прием пищи после того как съели супер скраб для очищения, должен быть не ранее чем через часа;
  3. продолжительность курса не может быть менее 60ти дней, прием скраба при этом должен быть ежедневным.

Противопоказания

Несмотря не безопасность и простоту в применении, скраб для кишечника из овсянки для похудения, при неправильном применении может вызвать побочные эффекты. Поэтому, данное средство имеет свой ряд противопоказаний:

  1. недостаток кальция в организме;
  2. хронические заболевания в острой фазе, патологии органов ЖКТ;
  3. непереносимость глютена;
  4. патологии печени и почек;
  5. сердечная недостаточность;
  6. онкологические заболевания;
  7. частый прием жизненно важных лекарственных препаратов.

Скраб для кишечника из овсянки рецепт


Рецепт №1

  1. 150 граммов овсяных хлопьев;
  2. 200 мл чистой воды;
  3. одна чайная ложка меда;
  4. очищенный грецкий орех 5 шт.

Овсяные хлопья нужно залить теплой водой и оставить разбухать их на ночь, с утра в разбухшую кашу добавить измельченные орехи и мед. Всю смесь нужно съесть за раз утром натощак.

Рецепт № 2
Для приготовления понадобится:

  1. 100-150 граммов овсянки;
  2. молоко 1 столовая ложка;
  3. фундук 7-10 шт.;
  4. мед 1 чайная ложка;
  5. 100 мл. воды холодной.

На ночь залить геркулес водой, утром перемешать, добавить туда молоко и мед, и измельченный орех. Все тщательно перемешать и также тщательно употребить. Если добавить в смесь пару ложек отрубей, то процесс освобождения кишечника ускорится.

Для людей, имеющих аллергические реакции на орехи или мед, можно исключить их из рецепта, но тогда лучше взять не хлопья овсянки, а крупу. Крупу придется варить на огне. Добавлять сахар, масло или соль категорически запрещено.

Как приблизить результат чистки и удвоить его

Для того чтобы потерять несколько килограммов ненавистного веса, достаточно просто пройти курс очищения овсяным скрабом, и ввести геркулес в ежедневный рацион. Но если человек желает добиться лучшего результата и закрепить его надолго, ему придется приложить больше усилий.

Что добавить к приему скраба:

  1. Двигательную активность. Для того, чтобы усвояемость организмом витаминов и полезных веществ из овсянки и прочей полезной пищи повысилась, нужно больше двигаться. Спорт помогает приумножить скорость сбрасывания веса, подтянуть лишнюю кожу, накачать мышцы и в целом оздоровить организм.
  2. Правильное питание. Очищать кишечника утром и продолжать его засорять в течение всего дня – глупая затея, что ушло, то и пришло. Поэтому, на время очищения, а лучше всего на всю жизнь нужно выкинуть пищевой мусор из своего холодильника и переключиться на правильную еду.
  3. Поменять способ приготовления еды. Нужно научиться есть пищу, приготовленную на пару или в духовом шкафе на минимальном количестве масла. Жареные и копченые блюда имеют повышенную калорийность, которая забивает стенки кишечника шлаками.

Данный метод очищения, кроме всех достоинств, имеет низкую стоимость, поэтому даже при минимальном бюджете можно привести свой организм в порядок и выглядеть «на миллион». Однако, прежде чем идти в магазин закупаться геркулесом, нужно посетить терапевта, для того чтобы получить рекомендацию к чистке и не пропустить возможные индивидуальные противопоказания.

Малоподвижный образ жизни, постоянные перекусы, неправильно построенный режим питания – все это негативно сказывается на состоянии здоровья человека. На коже появляются ранние признаки старения, накапливается лишний вес.

Скраб для кишечника из овсянки для похудения позволяет вернуть красоту телу и лицу. Очищающий рецепт выводит из организма скопления токсинов и шлаков, восстанавливает его изнутри.

Состав овсянки

О том, что кушать по утрам овсяные хлопья полезно – это знает каждый человек. Знает, но, к сожалению, не пользуется этой информацией. Очень зря, ведь овсяная каша действительно очень полезна для организма.

Аминокислоты;

Кальций;

Витамины группы В, К, А, Е.

Из всех существующих каш именно овсянка была признана диетологами самой сбалансированной и полезной. Если человек постоянно будет включать ее в свой рацион, проблем с лишним весом и пищеварительной системой не возникнет.

Скраб для кишечника из овсянки для похудения: польза для организма

Овсянка является очень ценным продуктом. Ее насыщенный состав питает организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, нормализующими работу внутренних органов и улучшающими состояние кожи.

Почему ежедневно нужно употреблять скраб для кишечника из овсянки для похудения

1. Выравнивается тон кожи и ее общее состояние, предупреждается раннее старение дермы.

2. В крови снижается уровень холестерина.

3. Употребление скраба позволяет органам пищеварения лучше усваивать жиры, в результате улучшаются метаболические процессы.

4. Регулярное употребление скраба снижает риск появления язвы желудка в дальнейшем.

5. Нормализуются обменные процессы в организме.

6. Из кишечника постоянно выводятся скопления токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов.

7. Уходит лишний вес, человек чувствует себя лучше.

8. Улучшается состояние волос и ногтей – они становятся крепче, радуют здоровым блеском.

Мало кто знает, что овсянка является еще и антидепрессантом. Ее употребление позволяет успокоить нервную систему, решить проблему бессонницы, зарядить человека положительными эмоциями на весь день.

Как «работает» скраб для кишечника из овсянки для похудения

Овсяная каша имеет клейкую субстанцию. Это позволяет ей покрыть стенки желудка тонкой защитной пленкой, что очень полезно при язве. Кроме того, эта пленка предупреждает набор веса от употребления чрезмерно калорийной пищи.

Чем отличается скраб для кишечника из овсянки для похудения? Готовится он из тех же хлопьев, только рецепт немного отличается. Результат употребления скраба поразительный. Он «захватывает» слизь, которая скапливается за ночь на стенках кишечника, токсины и шлаки, выводит все эти излишки вместе с каловыми массами.

Отличный эффект будет заметен уже после нескольких недель включения в свой рацион скраба. Человек забудет о том, что такое тяжесть в желудке, станет лучше себя чувствовать. Скраб позволит сбросить лишний вес. За 2 недели уходит примерно 3-4 килограмма.

Как улучшить результат

Достаточно ли употреблять скраб для кишечника из овсянки для похудения для достижения желаемого результата? Все зависит от того, какого эффекта хочет добиться человек.

Скраб позволяет постепенно избавляться от лишнего веса. Это огромное преимущество, так как любая «быстрая диета» дает временный результат, килограммы возвращаются обратно. При употреблении скраба из овсянки такого не будет.

Однако, если человек хочет не только похудеть, но и сохранить результат, кроме включения в рацион «чудо-каши» придется переосмыслить свой рацион и отношение к некоторым вещам.

Полезные советы

1. Физические нагрузки. Многие не занимаются спортом по причине отсутствия свободного времени или средств для посещения тренажерного зала. Для того, чтобы поддерживать себя в тонусе не обязательно ходить в фитнесс центры. Нужно приучить себя к правильной организации времени с утра. После банных процедур и перед завтраком важно уделять 20-30 минут зарядке. Это не трудно. Зато, усилия оправдают себя. Физические нагрузки совместно с употреблением скраба для кишечника из овсянки для похудения дают удивительный результат. Уходит лишний вес, дерма становится упругой и эластичной, живот плоским и подтянутым, исчезает «апельсиновая корка» в области бедер и ягодиц.

2. Правильное питание. Если человек хочет поддерживать себя в тонусе, ему просто необходимо начать корректно стоить свой рацион. Не обязательно отказываться от любимых блюд. Первое, чему нужно научиться – кушать небольшими порциями, но 5-6 раз в сутки. Даже если большинство времени человек проводит на работе, всегда можно найти время на «правильный перекус.

3. Постараться как можно реже употреблять жареные и слишком жирные блюда. Ничего полезного в них нет – это лишь пустые калории, которые плохо усваиваются организмом и откладываются в результате с жировую массу. Обязательно в рационе ежедневно должны присутствовать фрукты и овощи. Если постоянно кушать хлеб в больших количествах, фаст-фуды и полуфабрикаты – тут не поможет никакая овсянка.

Как приготовить горячий скраб для кишечника из овсянки для похудения

1. Овсяные хлопья перемалываются в кофемолке или блендере до образования порошка. Для приготовления скраба достаточно будет 3-ех столовых ложек. Их нужно залить кипятком (вода должна немного покрыть овсянку) и дать настояться 5-7 минут.

2. Добавлять соль и сахар категорически запрещено. Однако, если человек пресную кашу не воспринимает, разрешается положить в нее половину чайной ложки меда.

3. Получившийся скраб необходимо съесть. Перед его употреблением рекомендуется выпить 200 мл зеленого чая (тоже без сахара). Главное, чтобы овсянка была употреблена в теплом виде.

Горячий скраб не является основным приемом пищи. Через 20 минут после его употребления рекомендуется перекусить. Например, ломтиком ржаного хлеба с маслом. Горячий скраб позволяет терять лишний вес постепенно, за 2 недели уходит 2-3 килограмма именно жировой массы.

Как приготовить холодный скраб

Рецепт холодного скраба для кишечника из овсянки для похудения немного отличается.

1. Предварительно измельчать хлопья не нужно. 3 столовые ложки овсянки заливаются остуженной кипяченой водой. Туда же добавляется 1 чайная ложка сливок. Очень важно все это сделать с вечера и убрать в холодильник. Смесь должна настояться как минимум 6 часов.

2. Утром скраб достается из холодильника и съедается. Крайне важно тщательно пережевывать хлопья, если желудок их не переварит, эффекта не будет. Поэтому, торопиться тут не стоит. Для большей сытости в «чудо-кашу» можно добавить немного орехов и половину чайной ложки меда.

Холодный скраб для кишечника из овсянки для похудения позволяет быстрее сбросить лишний вес, чем горячий. Употреблять его рекомендуется ежедневно на протяжении месяца. Потом делается перерыв 1-2 недели. После этого нужно продолжать включать скраб в рацион, но не каждый день, а 2-3 раза в неделю. Это позволит поддерживать достигнутый результат. Холодный скраб заменяет основной прием пищи. Его нельзя запивать. Можно выпить зеленый чай до еды, но не после.

Важные моменты организации рациона

Скраб для кишечника из овсянки для похудения позволит достичь отличного результата, если знать некоторые простые правила организации рациона и следовать им.

1. Если для похудения был выбран холодный скраб, важно помнить, что он полностью заменяет завтрак. После употребления овсянки утром категорически запрещено в течение 3-ех часов употреблять любые продукты, не рекомендуется даже пить воду. При употреблении горячего скраба данные ограничения не действуют, так как он не заменяет завтрак.

2. Лучше всего, чтобы завтрак приходился на период от 6 до 8 часов утра. В это время организм просыпается, начинает работать желудок и другие органы пищеварения. Еда усваивается лучше.

3. Важно помнить о соблюдении режима питья. В течение суток человек должен обязательно выпивать 8 стаканов чистой негазированной воды. Это количество нужно равномерно распределить на сутки. Если организму не достаточно жидкости, замедляется обмен веществ и весь процесс похудения.

4. Если в течение дня одолевает чувство голода, перекусить не запрещено. Лучше скушать 2-3 яблока или легкий овощной салат, чем бутерброды с белым хлебом и колбасными изделиями.

5. Отдыхать – это важно. Полноценный сон благоприятно сказывается на состоянии организма. Не нужно вставать утром слишком рано, если в этом нет крайней необходимости.

Скраб для кишечника из овсянки для похудения помогает не только сбросить лишний вес, но и сохранить молодость и красоту кожи. «Чудо-каша» противопоказаний не имеет, опробовать на себе ее волшебное воздействие может каждый. Скраб из овсянки избавляет кишечник от зашлакованности, благодаря чему уходит лишний вес и улучшается общее состояние организма человека. Главное – это четко следовать рецепту его приготовления и не забывать о других важных нюансах организации своего рациона. Уже спустя месяц можно будет порадоваться отличному результату. Скраб для кишечника из овсянки для похудения позволяет сбросить минимум 3-4 килограмма.

Среди всех каш первенство по полезным свойствам занимает овсянка, которую готовят из овсяной муки или овсяных хлопьев. Данное блюдо считается идеальным для завтрака, но, вопреки распространенному мнению, популярно совсем не в Англии, а в Шотландии. Благодаря своим полезным свойствам, овсянку можно обнаружить в меню практически всех малышей.



Такая каша отлично подходит и для тех, кто хочет похудеть, и тех, кто желает сытно позавтракать. Блюдо богато клетчаткой, жирами и белковыми соединениями, но при этом легко усваивается организмом. Польза овсяной каши объясняется ее составом. Овсянка – хороший источник витаминов А, В1, В2, Е, К, РР. В ее составе много и других полезных веществ: магний, железо, фтор, йод, кальций, калий, сера, никель и фосфор.

Любят овсяную кашу и за ее вариативность. В зависимости от предпочтений, в нее можно добавить мед или сахар, молоко или кефир, соки или варенье, а также изюм, курагу, орехи, корицу, любые свежие ягоды и фрукты, а также сливочное масло, соль и сыр. Встречаются и другие рецепты приготовления этого блюда, где кашу перемешивают с картофельным пюре или субпродуктами.

Какая польза от овсяной каши на завтрак по утрам

Отвечая на вопрос, какая польза от овсяной каши, сразу нужно сказать, что это блюдо благоприятно воздействует на все органы и системы человеческого организма. Особенно полезен продукт людям с повышенной кислотностью. В целом, врачи рекомендуют овсянку практически всем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Если слабая сердечнососудистая система, каша тоже принесет пользу. За счет высокого содержания аминокислот и витамина РР, укрепляются стенки сосудов, выводится холестерин. Положительное влияние оказывается и на работу нервной системы, печени и щитовидной железы.

Мышечные боли и напряженность помогает снять биотин – вещество, содержащееся в овсянке. Кушают это блюдо и те, кто испытывает высокие умственные и физические нагрузки. Это хороший способ пополнить запас энергии. Особая польза овсяной каши на завтрак. Начиная день с такого блюда, сил и энергии хватит до самого вечера. А если добавить в кашу банан, то получится не только полезное, но и питательное блюдо.

Диабетики также могут кушать овсянку, тем более что она способствует снижению сахара в крови и выводит избыточную жидкость.

Польза овсяной каши на воде для похудения

Польза овсяной каши на воде, в первую очередь, это низкая калорийность. В 100 г приготовленной на воде каши без добавок содержится всего 88 ккал. Диетологи рекомендуют начинать день именно с такого продукта, потому как именно этот способ приготовления полезен для всего желудочно-кишечного тракта. Такое блюдо действует на желудок обволакивающе, что облегчает процесс пищеварения. Зерна овса, измельченные в хлопья, прекрасно очищают кишечник. А слизь, образованная в процессе варки на воде, используется для профилактики и лечения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Регулярно употребляя по утрам овсяную кашу, приготовленную на воде, можно устранить множество желудочно-кишечных проблем. Такая овсянка для похудения – отличное блюдо для тех, кто на диете.

Польза овсяной каши на молоке

Не смотря на то, что каша на воде полезна, любят ее не все. Чаще варится овсяная каша с молоком, польза которой в ее питательности. Калорийность такого блюда более 110 ккал/100 г. Чем жирнее молоко, тем больше калорий.

Внимание:

Для снижения питательности можно молоко разбавить водой. Но если главное вкус, то можно добавить сливочное масло и сахар. Это пойдет на пользу тем, кто желает немного поправиться или детям. Но даже такая овсяная каша по утрам пользу принесет в виде энергии и заряда бодрости на весь день.

Польза овсяной каши с отрубями для кишечника

Среди приверженцев здорового питания часто встречается овсяная каша с отрубями, польза от которой еще больше. Такая каша хорошо усваивается, снижает чувство голода и прекрасно чистит кишечник. Польза отрубей заключается в богатом содержании калия, необходимого сердечной мышце, что полезно людям с заболеваниями сердечнососудистой системы. Ежедневное употребление продуктов с большим содержанием калия (орехи, сухофрукты, морская капуста) доступно не для всех, а вот ввести привычку готовить на завтрак овсянку с отрубями могут все. Это будет хорошей заботой о своем сердце. Кроме того, отруби содержат магний, хром, цинк, селен, медь и витамины группы В.

Отруби, богатые клетчаткой, попадают в желудок и разбухают. Заполняя все желудочное пространство, отруби создают для человека приятные ощущения сытости. Не перевариваясь, отруби «захватывают» вредные вещества, скопившиеся в желудке, и выходят из организма. Это, так называемые, абсорбирующие свойства отрубей. Кроме того, отруби предупреждают запоры.

При этом не только снимают данный симптом, но и нормализуют перистальтику кишечника в общем. Другими словами, овсянка для кишечника и желудка – просто спасение.

Польза овсяной каши с медом для беременных

Огромную пользу несет овсянка для беременных женщин. Фолиевая кислота, содержащаяся в каше, предупреждает такие врожденные пороки, как анэнцефалия (порок развития головного мозга) и расщепленный позвоночник. Поэтому неудивительно, что большинство рекомендаций по поводу питания беременных сводится к употреблению продуктов с большим содержанием этого водорастворимого витамина. Польза овсяной каши для беременных в этом вопросе огромна. Ведь всего лишь одна порция этого блюда содержит 20% от ежедневной нормы фолиевой кислоты. Согласно установленным нормам Здравоохранения беременные женщины и женщины детородного возраста должны получать не менее 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Но фолиевая кислота не единственный витамин группы В, содержащийся в овсянке. Также приготовленное блюдо содержит 20% дневной нормы рибовлабина, тиамина, ниацина и витамина В6. Отмечено, что витамин В6 облегчает приступы тошноты на ранней стадии беременности. Рибофлабин и тиамин обеспечивают женский организм энергией, а ниацин полезен для кожного покрова беременной женщины.

Железо, содержащееся в овсе, не менее полезно и снижает вероятность развития железодефицитной анемии. Симптомы развивающейся анемии проявляются в виде раздражительности, усталости, а иногда и депрессии. Для предупреждения этого каждая беременная должна принимать с пищей или в виде добавок 30 мг железа ежедневно. В одной порции овсянки содержится до 20% дневной нормы железа, рекомендуемой для взрослого человека. Чтобы улучшить усвоение железа при беременности, овсяную кашу рекомендуется кушать вместе с фруктами или запивать фруктовым соком.

Запор – распространенное явление в период беременности. Самой частой причиной, особенно в предродовой период, является нехватка в пищевом рационе натурального волокна. В одной порции каши содержится 1 г нерастворимого и 3 г растворимого волокна. Увеличить процентную долю клетчатки можно, добавляя во время беременности в блюдо 1 столовую ложку отрубей.

При отсутствии аллергии, может быть приготовлена овсяная каша с медом, польза которой заключается в поддержании ослабленного иммунитета и профилактике простудных заболеваний.

Кроме того, употребление меда усиливает маточное кровообращение, способствует улучшению лимфооттока, оказывает расслабляющее действие на мускулатуру матки, бронхов и сосудов. Часто мед помогает беременным уменьшить, а то и вовсе устранить, тошноту при токсикозе.

Противопоказания для овсяной каши и её вред

На заметку::

Даже правильно приготовленная овсяная каша, польза и вред которой доказаны, может иметь противопоказания и нанести ущерб для здоровья.

В первую очередь, на завтрак нельзя кушать только одну кашу. Дополнить ее можно тостами, фруктами, овощами. Кроме того, употреблять данное блюдо можно не чаще двух раз в неделю, стараясь при этом чередовать его с другими кашами: кукурузной, гречневой, пшенной. Частое употребление овсянки способствует выведению из организма кальция. Кроме того, нарушение всасывания кальция и витамина Д может привести к развитию остеопороза, что чревато деформацией костной системы.

При некоторых заболеваниях полностью исключается овсянка, противопоказания в этом случае: целиакия или кишечный инфантилизм. Это генетическое заболевание, обуславливающее непереносимость злаковых.



Еще больше по теме






Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...

Кедровые орехи – одни из самых полезных для человека и, кроме того, они не имеют противопоказаний. Ни ядра, ни масло, ни средства на основе...

Как и многие другие орехи, плоды Juglans regia (грецкого ореха) нашли широкое применение и в кулинарии, и в медицине. Конечно, из-за высокой калорийности...





Пошаговые рецепты приготовления овсяной каши с медом: классический рецепт, быстрый с орешками, изюмом и цукатами, оливковым маслом на воде, с яблоками и сливками

2017-11-28 Ирина Наумова

Оценка
рецепта

5914

Время
(мин)

Порций
(чел)

В 100 граммах готового блюда

5 гр.

4 гр.

Углеводов

27 гр.

162 ккал.

Вариант 1: Классический рецепт овсяной каши с медом

Традиционная основа овсяной каши - овсяные хлопья. Мы рассмотрим классический способ приготовления овсяной каши на меду. Это вкусный и полезный завтрак для всей семьи. Даже маленьким детям, который так часто отказываются от каши, понравится такое угощенье. Только не забывайте о том, что мед может вызвать аллергию у совсем маленьких деток. Поэтому для них лучше класть совсем немного меда. Итак, приступим к приготовлению простой и вкусной овсянки с медом на молоке.

Ингредиенты:

  • 200 грамм овсяных хлопьев;
  • 500 грамм молока;
  • 60 грамм меда;
  • 10 грамм соли.

Пошаговый рецепт овсяной каши с медом

Залейте молоко в кастрюлю и поставьте на огонь. Если вы хотите, чтобы у вас получилась более жидкая каша, возьмите молока в два раза больше, чем овсяных хлопьев.

Согласно количеству, указанному в рецепте, у вас получится каша средней густоты.

Если у вас густой мед, можно его немного растопить.

Как только молоко закипит, сразу убавьте огонь. Засыпаем овсяные хлопья, соли и кладем мед. Размешивайте прямо ложкой из-под меда. Нужно, чтобы все растворилось в молоке.

Варите кашу, постоянно помешивая, около трех минут.

Выключаем огонь и даем ей настояться под закрытой крышкой еще пять минут.

В каждую тарелку можно положить по небольшому кусочку сливочного масла.

На заметку: Классическую овсяную кашу можно варить как на молоке, так и на воде. Также можно использовать оба ингредиента сразу, только количество делится пополам. Если у вас есть именно овсяная крупа, из нее тоже варится каша, только приготовление будет более долгим, нежели на овсяных хлопьях.

Вариант 2: Быстрый рецепт овсяной каши с медом

Овсяная каша сама по себе готовится очень быстро. Время варки зависит от самих хлопьев - чем они мельче, тем быстрее сварится каша. Мы добавим мед, орехи, изюм и цукаты. Так наш сытный и полезный завтрак будет еще вкуснее. На приготовление вы потратите не больше четверти часа.

Ингредиенты:

  • 2 стакана овсяных хлопьев;
  • 700 грамм молока;
  • 2 ложки меда;
  • 1 стол лож слив масла;
  • изюм, орешки и цукаты по вкусу.

Как быстро приготовить овсяную кашу с медом

Поскольку овсяная каша готовится очень быстро, подготовьте сразу все ингредиенты. У вас не будет время раздумывать, что же еще добавить в кашу.

Сначала нужно вскипятить молоко. Следим за тем, чтобы оно не убежало.

Как только молоко закипит, делаем огонь поменьше. Положите ложку сливочного маслица.

Сразу же засыпаем овсяные хлопья и перемешиваем.

Варите на очень слабом огне. Каша не должна бурлить, должны образовываться маленькие, слегка заметные пузырьки на поверхности.

Промойте изюм и цукаты, положите в кастрюлю - перемешайте. Орешки лучше растолочь, тоже посыпьте в кашу. Немного поварите и выключите огонь.

Добавьте мед, хорошенько растворите его в овсяной каше и дайте постоять несколько минут.

Вкусный завтрак, который придаст сил и энергии на целый день, готов.

Вариант 3: Овсяная каша с медом, оливковым маслом на воде

Вкусную кашу можно приготовить и на воде. Она тоже получится очень питательной, сладкой и полезной. Список требуемых продуктов минимален, а готовится очень быстро.

Ингредиенты:

  • 50 грамм овсяных хлопьев;
  • 150 грамм воды;
  • 5 грамм меда;
  • 5 грамм оливкового масла.

Как приготовить

Налейте в кастрюльку воды, доведите до кипения.

Засыпаем овсяные хлопья, убавляем огонь и варим примерно три минуты.

Выключаем огонь, наливаем масло, добавляем мед - все хорошенько перемешиваем.

Дайте каше немного настояться и через десять минут можно завтракать.

Вариант 4: Овсяная каша с медом, яблоками и сливками

Если дополнить классическую овсяную кашу с медом вкусными яблочками и сливками, у вас получится удачное исполнения привычного завтрака. Яблоки хорошо дополняют любые каши, а сливки придают нежности.

Ингредиенты:

  • 1,5 стакана овсяных хлопьев;
  • 3,5 стакана молока;
  • 70 грамм сливок;
  • 3 столовые ложки меда;
  • 1-2 яблока.

Пошаговый рецепт

Сначала нужно довести до кипения молоко. Потом убавьте огонь и варите около десяти минут. Следите за тем, чтобы молоко не убежало. Постоянно помешивайте, чтобы не было пенки. Ее мало кто любит.

Через указанное время засыпаем овсяных хлопья, продолжаем варить на медленном огне.

Яблочки моем, очищаем от кожуры, обрезаем вокруг сердцевины. Кусочки можно натереть на терке либо пюрировать блендером.

Смешайте яблочки с медом, залейте сливками и перемешайте.

Когда вы выключите огонь, накройте кашу крышкой. Пусть постоит пару минут.

Уже готовые порции овсяной каши полейте яблочно-медовой подливой со сливами. Можно украсить дольками яблок и листиками мяты.

Вариант 5: Овсяная каша с медом и бананом на молоке

Банан - сытный фрукт, отлично дополняет овсяную кашу. К тому же сочетание бананов и меда часто используется в кулинарии. Давайте приготовим вкусную овсяную кашу. Не забудем про сливочное маслице.

Ингредиенты:

  • 1,5 стакана овсяных хлопьев;
  • 1 слегка недозрелый банан;
  • 2 стакана молока;
  • 3 стол лож меда;
  • 50 грамм слив масла.

Как приготовить

Банан почистим от кожуры. Его можно размять вилкой, либо пюрировать блендером. Сделайте, как вам удобнее.

Доведите до кипения молоко, залейте мед и перемешайте.

Продолжаем варить на медленном огне, засыпаем овсяные хлопья и снова перемешиваем.

Через семь минут введите банановое пюре, помешайте и накройте крышкой. Выключаем огонь, даем настояться пару минут.

Перед тем, как раскладывать кашу по тарелкам, добавьте сливочное масло в кастрюлю и перемешайте.

Вариант 6: Овсяная каша с медом и пивом

Сразу стоит сказать, что этот рецепт довольно калорийный за счет использования пива. Готовить можно на любом пиве, которое вам нравится. Но лучше, чтобы это было светлое, ни слишком крепкое. Подойдет и нефильтрованное пшеничное.

Ингредиенты:

  • 1 стакан овсяных хлопьев;
  • 2 стакана молока;
  • 3 стакана пива;
  • 3 стол лож меда.

Пошаговый рецепт

Наливаем в кастрюлю пиво и сразу засыпаем овсяные хлопья, они должна пропитаться.

Варим на медленном огне, пока не испарится практически вся жидкость.

Переложите овсяную кашу в сито и перетрите.

Кладем массу обратно в кастрюлю, заливаем молоко и доводим до кипения. Варим около пяти минут.

Теперь добавьте мед, хорошенько размешайте и варите не больше трех минут.

Готовое блюдо можно подавать к столу.

Вариант 7: Овсяная каша с медом, имбирем, тыквой и яблоками на молоке

Еще один вариант вкусного, сытного и полезного завтрака или ужина. В конечном итоге получится очень ароматная каша с пряностями. Отличный рецепт на каждый день для тех, кто любит овсяную кашу, но хочет разнообразить ежедневное меню. Общее время приготовления около получаса.

Ингредиенты:

  • 3 стол лож овсяных хлопьев;
  • 1 треть стакана воды;
  • 1 треть стакана молока;
  • 70 грамм мякоти тыквы;
  • половинка яблока;
  • 1 горсть изюма;
  • 1 десертн лож оливк масла;
  • 2 стол лож меда;
  • 1 горсть грецких орехов;
  • 5 грамм молотого имбиря;
  • 5 грамм корицы.

Как приготовить

Первым делом доводим до кипения молоко. Следим, чтобы оно не убежало и параллельно подготавливаем остальные ингредиенты.

Мякоть тыквы можно пюрировать или нарезать очень маленькими кусочками. Как только молоко закипит, положите тыкву, перемешайте и варите еще около четырех минут.

Введите овсяные хлопья, перемешайте и варите до загустения каши.

Теперь выключаем огонь. Даем каше немного остыть, заливаем в комбайн и пюрируем.

В ступе измельчите грецкие орехи.

Изюм подержите в холодной воде, затем отожмите и просушите.

Очищенные от кожуры яблоки нарезаем на маленькие кубики.

Залейте кашу в глубокую миску, добавьте яблоко, орехи, изюм. Полейте оливковым маслом. Засыпьте молотый имбирь и корицу - хорошенько перемешайте.

Когда будете раскладывать кашу по тарелкам, полейте каждую порцию жидким медом.

Потрясающе вкусная овсяная каша готова.