Подвывихи 

Как можно вылечиться от храпа. Как вылечить храп в домашних условиях

— Храп. Причины
— Средства лечения храпа
— Избавиться от храпения в домашних условиях. Народная медецина
— 5 хитрых способов перестать храпеть

1) Особенности дыхательных органов. Например, есть люди, у которых нёбный язычок (он располагается в верхней задней части глотки) длиннее обычного.

2) Патологии со стороны ЛОР-органов (увеличенные миндалины, аденоиды, неровная носовая перегородка).

3) Ожирение.

4) Вредные привычки. Во время курения слизистая оболочка дыхательных путей подвергается воздействию токсических веществ. На гортани собирается слизь, которая раздражает её и мешает поступлению воздуха. После принятия алкоголя мышцам гортани свойственно расслабляться, что приводит к храпу.

5) Сильная усталость и недосыпание.

— Средства лечения храпа

— 5 хитрых способов перестать храпеть

Способ №1. Гимнастика для языка, мягкого неба и глотки.
Все упражнения просты, легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером.

1) Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
2) Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
3) Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

Способ № 2. Карман на пижаме.
Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку, на подушке средней высоты (14-16 см).
Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Способ № 3. Пластырь на носу.
В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов. В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны. К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки, решение этих проблем невозможно без помощи врача.

Способ №4. Снижение веса.
Лишний вес - самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.
Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение. При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Способ №5. Изменение образа жизни.
Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

1) курить;
2) принимать алкоголь вечером;
3) перегружать себя в спортзале;
4) переедать на ночь;
5) принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Храп на сегодняшний день является распространенной проблемой, и для его лечения существует множество способов и методов с помощью медицинских препаратов. Но не будем забывать о том, что существует множество способов лечения храпа дома подручными средствами.Рассмотрим некоторые рецепты, которые применяются в настоящее время и имеют хорошие отзывы.

Один из способов избавиться от храпа — листья капусты с медом. Капустные листья пропускаем через мясорубку и к полученной смеси добавляем мед. Данную смесь употреблять нужно перед сном. Так же можно употреблять сок из капусты. Этот рецепт достаточно прост и эффективен. Употреблять данное лекарство нужно в течение 30 дней, после чего симптомы храпа исчезают на длительное время.

Еще один дома – употребление настоя. Например, можно сделать настой, перемешав ягоды бузины, с репейником и хвощем. Все это перемолоть и залить кипятком. После чего рекомендуется употреблять настой 5 раз в день. У данного способа лечения храпа есть один недостаток, заключается он в том, что для появления результата нужно ждать 2-3 недели.

Настой из коры дуба и календулы. Нужно смешать цветы календулы и кору дуба, залить водой и кипятить. После кипячения дань отвару настояться и перед сном полоскать горло данным настоем.

Медикаментозное лечение храпа

Для лечения храпа так же применяют различные медицинские препараты. Медикаментозное лечение храпа подразумевает , таблеток и пластырей. Спреи имеют противовоспалительное и антисептическое действие, оказывают тонизирующее воздействие на мышцы мягкого неба.

В состав таблеток входят вещества, которые уменьшают храп и неприятные симптомы, это средство избавляет от храпа, но только на небольшой промежуток времени. После прекращения приема таблеток храп вновь возвращается. Данные средства следует использовать людям с легкими формами храпа, так как для людей со сложной формой эти средства не будут эффективными.

Особенно противопоказаны данные средства людям, страдающим апноэ сна. Для применения данных средств необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет определить степень заболевания и подобрать наиболее эффективное лекарство.

Действия данных средств направлены на слизистую оболочку носоглотки. Они обладают противовоспалительным и тонизирующим эффектом. На данное время не найдено эффективного средства, которое бы давало хорошие результаты, предпринято множество попыток отыскать такое, но к сожалению одни препараты не прошли проверку на практике, другие имеют неприятные побочные эффекты.

И все же есть кое, какие надежды. Существуют на данное время препараты, которые показывают хорошие результаты.

Народная медицина

Для начала можно . Как вариант можно добавить в рацион запеченную морковь. Вещества, которые содержатся в данном продукте, укрепляют стенки гортани. Так же можно делать напиток, их свежевыжатого капустного сока и ложки меда, и принимать его на ночь.

Кроме этого, в практике получило широкое распространение облепиховое масло, его нужно закапывать перед сном в каждую ноздрю. Для борьбы с храпом можно полоскать горло оливковым маслом, которое устраняет сухость дыхательных путей. Это способ обычно рекомендуют курильщикам.

Следите за собой

Важным пунктом для избавления от храпа является изменение образа жизни. Если человек является заядлым курильщиком, то необходимо бросить курить, а так же нужно ограничить употребление алкогольных напитков. Вредные привычки не только воздействуют на организм в целом, отравляя его, они так же действуют на гортань, ослабляя ее мышцы.

Неплохо было бы заняться спортом, и соблюдать правильное здоровое питание. Не нужно переедать на ночь, рекомендуется отдавать предпочтение фруктам, овощам и молочным продуктам, и ограничить прием тяжелой пищи в вечернее время. Если у человека наблюдается излишний вес, то это тоже может быть причиной храпа. Наблюдения показали, что люди, избавившись от лишних килограмм, перестают храпеть.

В быту для тех, кто храпит только на спине, практикуют и такой вариант: в пижаме пришивается карман в области спины и кладется туда мячик. Человек, во сне пытаясь лечь на спину, просыпается и поворачивается на бок.

Средства от храпа

Так же достаточно распространены на сегодняшний день и пользуются спросом различные приспособления от храпа в виде клипс, сосок и масок. Суть клипс и сосок заключается в том, что эти приспособления создают некоторые незначительные помехи в ротовой полости, за счет чего язык и небо напрягаются и храп исчезает. Эти предметы не создают дискомфорта во время сна, и спать можно в любом положении.

Клипсы

— это устройство выполнено из силиконового материала с размещенными на концах магнитами. Устройство предназначено для использования во время сна. После того как оно установлено в полость носа, магниты начинают воздействовать на точки носа и носоглотки.

Маска от храпа

Маску так же нужно использовать во время сна. Суть заключается в том, что во время сна под давлением поступает воздух в носоглотку, что препятствует остановке дыхания. Данный способ устранения храпа предназначен для людей, имеющих более тяжелую форму храпа, в частности страдающих апноэ сна. Аппарат этот доставляет некоторый дискомфорт во время сна.

Можно делать специальную гимнастику:

— перемещение подбородка вперед-назад;

— высовывать язык вверх и вниз максимально;

— сильно сжимать предмет между верхними и нижними зубами.

Эти упражнения нужно выполнять ежедневно по 30 раз.

Упражнения от храпа:

— Упражнение для укрепления неба: нужно дышать через нос с закрытым ртом. При вдохе напрягаем язык и с силой оттягиваем его к небу. Это упражнение выполняется по 15-20 раз, рекомендуется выполнять его несколько раз в день.

— можно крепко сжимать карандаш в зубах, выпонять упражнение за 10 минут до сна;

— Пытаемся открыть рот, при этом давим пальцами на подбородок, в результате мы оказываем пальцам сопротивление мышцами челюстей;

— Еще один способ для укрепления неба — прижимание языка к нижним зубам. Выполняется упражнение в течение нескольких минут.

Гимнастика от храпа перед сном

Есть несколько упражнений от храпа перед сном, при выполнении которых укрепляются мышцы верхнего неба, а как известно, у храпящих людей они ослаблены.

  1. Нужно закрыть глаза и вращать языком сначала влево – вправо, затем вверх – вниз. Делать это нужно быстро и как можно чаще. Затем нужно выполнять круговые движения языком сначала в одну сторону, затем в другую. Упражнения нужно выполнять утром и вечером и если есть такая возможность в течение дня.
  2. Нужно зажать правую ноздрю и медленно вдыхать воздух через левую ноздрю. Затем наоборот, зажимаем левую ноздрю, и медленно вдыхаем через правую. Следующее упражнение выполняем так: вдыхаем через левую ноздрю, выдыхаем через правую, и наоборот.

Чем опасен храп?

Избавиться от громкого звука во время сна поможет народное или купленное в аптеке эффективное средство от храпа. Имеется множество разновидностей таких препаратов – от медикаментов до специальных механических приборов. Способ действия у каждого вида разный: некоторые устраняют причины, некоторые только неприятные симптомы. Из-за этого эффект тоже отличается кратковременным или постоянным действием.

Что такое храп?

Неприятные звуки по ночам из-за вибраций мягкого неба, голосовых связок, мышц носоглотки называются храпом. Недуг может наблюдаться у каждого человека, потому что данный процесс – физиологическое явление, но часто причиной звуков во время сна являются серьезные проблемы со здоровьем. К основным факторам их появления относятся:

Как лечить?

Избавиться от недуга можно самостоятельно. Для этого существуют специальные капли, таблетки, механические устройства, ортопедические подушки. Если же проблема храпа беспокоит вас все больше, обратитесь к врачу (сомнологу или оториноларингологу), чтобы тот помог найти причину и подобрал правильное лечение. Сделать это следует, если вы заметите:

После осмотра и выявления причины врач назначит вам лечение. Это могут быть хирургическая операция или прием лекарственных препаратов, которые воздействуют на тонус мышц. Так, обволакивая горло, масляные средства уменьшают вибрацию мышц носоглотки, что способствует уменьшению громкости храпа или его полному исчезновению. Кроме того, для лечения неприятного звука во время сна вы можете использовать народные методы.

У мужчин

Как бороться с храпом мужчинам? Если неприятные звуки по ночам мешают спать вам и вашим близким, лечение недуга обязательно. Для начала можно попробовать выполнить нижеперечисленные рекомендации, которые помогают избавиться от некоторых причин храпа:

  • снизить вес тела до нормы;
  • ограничить употребление алкоголя;
  • отказаться от курения;
  • тренировать мышцы носоглотки;
  • спать на боку;
  • спать 7-8 часов;
  • отказаться от приема пищи меньше чем за 3 часа до сна.

В большинстве случаев после принятия перечисленных мер недуг проходит. Если же вам это не помогло, начните лечить неприятный звук во время сна лекарственными средствами. Для данной цели выпускаются специальные спреи для горла и носа, таблетки для рассасывания. Курс лечения продолжается на протяжении месяца-полутора, если вы принимаете препараты для улучшения тонуса мышц носоглотки, и длится постоянно, если используете средство с разовым эффектом.

У женщин

Множество женщин страдает нарушениями сна из-за храпа. Если причины появления недуга известны, требуется избавиться от них. В случае, когда дыхательный процесс нарушен из-за анатомических особенностей, проводятся специальные операции. Увулопалатофарингопластика позволяет удалить мягкие ткани носоглотки, которые блокируют дыхательные пути во время сна. Уменьшить храп при синдроме апноэ поможет лазерная пластика, операция на искривленной перегородке носа, удаление полипов и аденоидов.

Существуют и специальные упражнения для укрепления мышц носоглотки. Некоторые из них приведены ниже:

  • Прижмите язык небу и сильно давите в течение минуты. Выполните несколько подходов с отдыхом 30 секунд.
  • Зажмите зубами маленькую палочку на 2-3 минуты. Повторите несколько раз.

Средства от храпа в аптеках

Действенным способом лечения неприятного звука считается применение медикаментозных препаратов. Эффективные средства для избавления от ночной проблемы выпускаются в виде спреев, капель, таблеток, настоек. Большинство таких препаратов для лечения ночного звука назначаются врачами и выдаются исключительно по рецепту, другие, с натуральными компонентами, вы можете попробовать самостоятельно.

Асонор

Если вы ищете спрей от храпа в аптеках, Асонор станет отличным вариантом. Лекарственный препарат не всасывается в кровь, поэтому считается безопасным. В инструкции по применению средства можно встретить следующую информацию:

  • В список компонентов препарата входит полисорбат 80, который увлажняет слизистые. Кроме того, капли от храпа содержат глицерин для смягчения и защиты мышц носоглотки. Хлорид натрия, растворенный в дистиллированной воде, снимает отек слизистой носоглотки.
  • Использование спрея Асонор устраняет не только симптомы, но и причину недуга. Подтягиваются мышцы носоглотки, а ее стенки увлажняются, из-за чего вибрация исчезает.
  • Средство не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Побочных эффектов от применения препарата тоже не обнаружено. Если по истечению 2 недель использования спрея, храп не прекратился, обратитесь к врачу. Возможно, причины неприятного звука заключаются не в плохом тонусе мышц носоглотки, а в более серьезных заболеваниях.
  • Данное средство от храпа используется ежедневно перед сном. В каждую ноздрю следует закапать по 4-6 капель, сильно запрокинув голову. После применения препарата не следует чистить зубы, есть и пить в течение 8 часов.

Соминорм

Эффективные препараты от храпа представлены Соминормом. Капсулы содержат растительные компоненты, которые опасны только при беременности, грудном вскармливании, повышенной чувствительности к ингредиентам. Если средство вызывает побочные действия, его прием прекращают. Метод лечения храпа препаратом заключаются в применении 1 капсулы 3 раза в день во время еды. Курс длится полтора месяца.

В составе средства содержатся измельченная трава фиалки, семеня фенхеля, экстракт мяты, лекарственной мелиссы, гиалуроновая кислота. Сочетание перечисленных компонентов делают дыхание свободным, уменьшают вибрацию мышц носоглотки. Кроме того, исчезают остановки дыхания, что способствует отсутствию кислородного голодания мозга. Использование средства делает сон спокойным.

Антихрапин

Действенным способом избавиться от храпа является прием средства по уходу за полостью рта Антихрапина. Натуральный состав препарата не только уменьшает громкость неприятного звука, устраняя его в последующем, но и улучшает сон, освежает дыхание утром. Эфирные масла лимона, бадьяна, лаванды, перечной мяты, валерианы, герани и дамасской розы увлажняют и смягчают мышцы мягкое небо, улучшают тонус мышц носоглотки. Экстракты лекарственных трав в средстве дополняются глицерином и этиловым спиртом до 5%.

Прием пошагово:

  • При распылении флакон с препаратом необходимо держать в вертикальном положении.
  • Наконечник вводится внутрь рта, после чего требуется нажать на устройство 3 раза так, чтобы лекарство попало на язычок неба и заднюю стенку горла.
  • Перечисленные действия рекомендуется проделывать за полчаса до сна.
  • После применения средства пить, есть и чистить зубы не рекомендуется, чтобы не смыть лекарство.

СнорСтоп

Препарат СнорСтоп относится к комплексным гомеопатическим средствам. Натуральные компоненты ослабляют интенсивность громкого звука, устраняют отек носоглотки, улучшают общее самочувствие. К ним относятся двухколосковая эфедра, дубровник, канадский желтокорень, чилибуха, белладонна. Лекарство не рекомендуется употреблять при наличии синдрома апноэ и беременности, в возрасте до 18 лет.

Дозировка препарата рассчитывается в зависимости от веса пациента. Те, кто весит меньше 70 кг, принимают по 1 таблетке, если больше – по 2. Средство применяется один раз за день, перед сном. Капсулу следует положить под язык до полного рассасывания. СнорСтоп – средство мгновенного действия, поэтому эффект вы заметите уже в первую ночь. Утром привычного чувства усталости после сна не будет.

Приспособление от храпа

К приспособлениям для тонуса мышц носоглотки, лечения апноэ относятся пластырь, капа, маска от храпа. Использование таких приборов делает ночной сон спокойней, хотя те и обладают простым принципом действия:

  • Так, пластыри от храпа рекомендуются при нарушениях носового дыхания из-за отека носоглотки.
  • Полоски крепятся на ночь, освобождая носовые проходы, а утром снимаются.
  • Капа – внутриротовое устройство, которое блокирует вибрацию мышц носоглотки, уменьшая неприятный звук во время сна.

Экстра-Лор

Полимерное устройство от храпа Экстра-Лор помещается внутрь рта, способствуя смещению нижней челюсти вперед. Такое действие держит мышцы в тонусе, препятствуя их вибрации. Прибор используется в течение ночи, а утром его вынимают. Регулярное применение Экстра-Лор способно вылечить храп и апноэ, кроме того, устройство снимает головную боль и усталость.

Магнитные средства

Существуют магнитные клипсы из мягкого силикона, которые крепятся на носовую перегородку на время сна. Принцип работы заключается в воздействии плотных наконечников на нервные окончания носовых ходов. Магниты создают электромагнитное поле, благодаря чему эритроциты с гемоглобином насыщают мышцы носоглотки кислородом. Это обеспечивает тонус гортани и неба, что способствует устранению вибраций и неприятного звука во время сна. Пациенты считают, что такой прибор эффективен в борьбе с храпом.

Народные средства от храпа

Вылечить храп возможно даже в домашних условиях. Существует множество рецептов для быстрого решения проблемы с положительными отзывами. Некоторые их них представлены ниже:

  • Возьмите пару листов капусты. Измельчите их, а после добавьте столовую ложку меда. Употребляйте получившуюся смесь непосредственно перед сном. Курс лечения длится месяц.
  • Закапайте в нос облепиховое масло. Для каждой ноздри следует использовать капли масла по 2 раза перед сном. Лечение средством продолжается на протяжении 3 недель.
  • Смешайте цветки календулы и кору дуба по 1 ст.л., после чего залейте 0,5 л кипятка. Следует настоять средство в течение 2 часов, а в конце процедить. Полощите горло перед сном.

Мгновенного действия

Народных средств для борьбы с недугом мгновенного действия немного, но они существуют. Так, хорошим способом избавиться от неприятных звуков во время сна в эту же ночь является использование растительных масел. Для этой цели подойдут оливковое и облепиховое. Их можно закапывать в нос или протирать горло, особенно это касается задней стенки. Масла обволакивают слизистые рта и носа, снижая вибрацию мышц. Также можно приготовить настой из измельченных 30 г корня сабельника, 20 г полевого хвоща, 70 г репейника. После 2 часов настаивания смесь процеживается и принимается перед сном.

Правильный выбор средства

Подобрать правильное средство для борьбы со звуком во время сна очень важно. При выборе требуется учитывать его причину появления и трудности, которые вам приходится испытывать во время сна. Так, если возникновение храпа происходит из-за синдрома апноэ, медикаментозное лечение не поможет. В этом случае, эффективным способом будет применением специальных устройств. Для слабого тонуса мышц специальные упражнения, некоторые лекарственные препараты и механические приборы. Прежде чем купить Снорекс, Сайленс, клипсу Антихрап и т.д., изучите отзывы пациентов и специалистов.

Цена

Вы можете приобрести лекарство от храпа в аптеке или заказать на сайте с аптечной продукцией. Те, кто средство от громкого звука во время сна решили купить в интернет-магазине, могут прочесть отзывы, выбрать более подходящий препарат из большого каталога с товаром, подобрать средство по цене. Подробнее узнать о стоимости продукции от храпа вы можете узнать из следующей таблицы.

Наименование

Производитель

Форма выпуска

Цена, рублей

Антихрап

BRADEX, Китай

клипса с магнитами

Экстра-Лор

ИНКОМК, Россия

полимерное устройство

Сашера-Мед, Россия

СнорСтоп

Green Pharmaceuticals Inc., США

таблетки

Антихрапин

Золотоношская ПКФ, Украина

Соминорм

ЗАО Пекталь, Россия

TannerMedico, Дания

Видео

Храп – явление крайне неприятное, особенно для человека, который спит рядом.

Да и сам храпящий чувствует дискомфорт от того, что храпит, ведь он мешает спящему рядом человеку, к тому же сам периодически просыпается от собственного храпа.

Также не нужно забывать, что храп свидетельствует о некоторых проблемах со здоровьем, о которых мы с вами упомянем ниже.

Избавиться от храпа в домашних условиях: возможно ли?

Как возникает храп?

Сам храп начинает проявляться во время дрожания в ротовой полости и гортани мягких органов. Храп бывает как у мужчин, так и у женщин, причем абсолютно в равной степени. Зачастую наиболее подверженными храпу являются люди преклонного возраста. Этому есть простое объяснение: в таком возрасте мускулатура верхних дыхательных путей теряет свою эластичность, и во время сна она частично перекрывается, отсюда и появляется этот неприятный звук.

Причины

На самом деле причин, по которым может появиться храп несколько. Давайте рассмотрим самые распространенные из них.

1. Слабость мышц мягкого неба , о которой мы уже упомянули выше – это наиболее распространенная причина. Ослабленные мышцы глотки буквально ударяются друг об друга под давлением воздушных потоков во время вдохов и выдохов.

2. Лишний вес . Как оказалось, лишние жировые отложения собираются не только в животе и на бедрах, но и в горле, что приводит к его сужению. Таким образом, воздушные потоки, проходящие через дыхательные пути, ускоряются, что приводит к росту колебаний язычка в горле и усилению храпа. А если вспомнить, что гипоксия влечет за собой нарушения в обмене веществ организма и еще большему накоплению жира, то выходит какой-то замкнутый круг, из которого выбраться сложно, но можно.

3. Болезни и патологии дыхательных органов . Очень часто причиной появления храпа может быть гайморит, аденоиды, ринит, полипы, либо разные патологии строения носовой перегородки и глотки.

4. Неврологические и эндокринологические заболевания . Данный пункт встречается не так часто, но о нем также стоит упомянуть. Особое внимание стоит уделить проблемам с щитовидной железой в результате гипотиреоза или перенесенного инсульта.

5. Курение также может вызвать раздражение слизистой горла, что приводит к отечности и сужению стенок трахеи. Прием алкогольных напитков напрямую может повлиять на дыхательные пути: расслабить мышцы и спровоцировать возникновение храпа.

У детей также могут появляться ронхопатии (храпа), но в таком возрасте они лечатся гораздо проще. Вопрос храпа с годами может только усугубиться, и вылечить его становится все сложнее. Наиболее действенным способом борьбы с этой проблемой является визит к ЛОРу или сомнологу.

Возможные неприятные последствия ронхопатии

Возникновение храпа может свидетельствовать о присутствии определенных проблем в организме, поэтому в этом случае нужно уделить особое внимание своему здоровью. Бывают случаи, когда данное заболевание становится причиной временной остановки сердца, а это уже прямой признак синдрома SAS. Зачастую он проявляется по причине регулярной переутомляемости и возникает в виде сонливости в любое время суток.

Задержка или остановка дыхания может быть следствие куда более серьезных проблем, таких как:

    возникновение головной боли после пробуждения;

    слишком высокое давление;

    участившиеся позывы к мочеиспусканию, которые возникают по причине ускоренной работы почек в связи с нехваткой приходящего кислорода;

    ночные кошмары или другие неприятные сны;

    регулярное недосыпание, вне зависимости от продолжительности сна;

    даже небольшие проблемы в процессе дыхания способны отрицательно сказаться на потенции и прочие органы.

Избавляемся от храпа в домашних условиях: причины неудач

Чтобы решить проблему храпа, в первую очередь нужно определить причину ее возникновения.

Одной из причин появления храпа могут быть определенные поведенческие особенности человека. К примеру, если спать лежа на спине, мягкие ткани частично будут перекрывать пространство для воздуха через горло, что выливается в более трудное дыхание с характерным шумным звуком. Если причина в этом, тогда лучше засыпать лежа на боку. Если же во сне вы все равно переворачиваетесь на спину, можно прибегнуть к маленькой хитрости. На одежде, в которой вы спите, должна быть какая-нибудь вышивка, тогда телу будет не слишком удобно спать на спине, и оно будет само переворачиваться во сне. Отучиться спать на спине – процесс достаточно долгий и непростой, имейте терпение, это может занять от недели до месяца.

Убрать фактор, который провоцирует ронхопатию, намного проще, чем использовать одну методику за другой. Если же причина храпа в лишнем весе, лучшим выходом будет обратиться к врачам. Они могут сделать нужные рекомендации, приписать подходящие упражнения и диету. Если причиной храпа являются аденоиды, то здесь без ЛОРа не обойтись.

Избавиться от храпа можно посредством таких вариантов:

    оперативное вмешательство, которое не всегда дает желаемый результат и может спровоцировать серьезные осложнения (50% успеха в избавлении от храпа, в остальных случаях громкий звук остается после операции);

    специальные упражнения;

    использование определенных препаратов;

    народная медицина;

    полоски для носа, которые помогают расширять полость крылья носа;

    специальные устройства для носа, которые внешне схожи защитными вставками боксеров. Работают они так: нижняя челюсть выдвигается вперед, увеличивая тем самым путь для дыхания. Такие устройства являются очень эффективными, но, вместе с тем, не всем окажутся по карману. Делаются они индивидуально под каждого человека с нужными размерами.

Как избавиться от храпа в домашних условиях: методы

Для того чтобы вылечить ронхопатию дома, можно прибегнуть к специальным упражнениям, которые нужно делать 2–3 раза в день по 15 раз. Итак, сам процесс выполнения:

1) для начала нужно обхватить пальцами нижнюю челюсть и потащите ее вниз. Рот при этом нужно держать закрытым;

2) взять твердую резиновую трубку намертво зажать ее зубами;

3) затем слегка приоткрыть рот и сделайте несколько круговых движений челюстью, поочередно по часовой стрелке и против нее;

4) после этого нужно закрыть рот, дыша при этом через нос, напрячь заднюю часть языка и оттянуть язык к горлу. Данное упражнение является антиподом тому, которые вы делаете на приеме у ЛОРа, когда показываете горло;

6) прежде чем ложиться спать прочистите носоглотку специальными каплями, которые помогают при насморке, либо обычным раствором морской соли. Также с помощью соли можно прополоскать горло.

Не используйте для сна большую подушку, не спите на спине, не употребляйте снотворные препараты и алкоголь, не курите – вот основные профилактические меры как в период лечения, так и по его завершении.

Лечение ронхопатии препаратами

Существует огромное количество медикаментом, с помощью которых можно избавиться от проблемы храпа раз и навсегда. Они помогут убрать воспаление с гортани и укрепить тонус мышц мягкого неба.

В этот список входят:

    таблетки;

    аэрозоли;

  • ополаскиватели;

    ингаляции.

Некоторые из этих средств также отлично помогают при насморке.

Если в организме нет никаких сложных патологий, можно использовать специальные таблетки «Анти-храп». В них присутствуют разные травы, которые имеют свои противопоказания, поэтому прежде чем их принимать, нужно предварительно проконсультироваться у специалиста. Врач поможет определить истинную причину ронхопатии, и если будет необходимость, определит для лечения несколько дополнительных процедур. Самостоятельное лечение может отрицательно сказаться на процессе и привести к осложнениям.

Народные методы

Теперь вы знаете, с помощью каких медикаментозных препаратов можно вылечить ронхопатию. Далее речь пойдет о народных рецептах. Предлагаем вам ознакомиться с основными из них.

1. Раскрошите 3 листа капусты и добавьте в них 1 ст. ложку меда. Также можно применять капустный сок. Чтобы избавиться от храпа, нужно выпивать перед сном 250 мл такого сока на протяжении месяца. Сок при этом обязательно должен быть свежевыжатый, с ложкой меда.

2. Для приготовления травяного сбора нужно: 1 ст. л. бузины, 2 ст. л. репейника, 1 ч. л. полевого хвоща и такое же количество корня сабельника. Затем все составляющие перемолоть в кофемолке и залить кипятком. Для лечения нужно каждый день принимать 2 ч. л. отвара 5 раз в день.

3. Пейте каждый день дистиллированную воду. Через некоторое время через нос будет выходить слизь. Чтобы повысить эффект, нужно хотя бы раз в неделю делать разгрузочные дни в рационе. Уход лишней слизи из организма поможет быстрее избавиться от храпа.

4. Закапайте в нос облепиховое масло как капли. Для лечения перед сном нужно закапать по одной капле этого масла в каждую ноздрю за 4–5 часов до сна на протяжении месяца.

5. Кушайте две средних морковки за час до еды.

Несмотря на обилие народных рецептов, мы все же рекомендуем перед началом лечения обратиться к специалисту, ведь ваш храп может быть причиной очень серьезной патологии в организме, о которой вы возможно и не догадывались.

Нервная система каждого человека отличается индивидуальными особенностями. Как правило, издерганным в течение напряженного трудового дня людям дома хочется тишины и покоя, малейший шум выводит их из равновесия. Зачастую его причиной является не дворовая шпана или сосед-алкоголик, включивший за стеной на полную мощность музыкальный центр, а некоторые домочадцы. Они засыпают, едва их голова коснется подушки. И начинают выводить такие рулады, что во дворе срабатывает автомобильная сигнализация. Чтобы заснуть и полноценно отдохнуть ночью, приходится искать способ, как избавиться от храпа такого члена семьи.

Причины храпа во сне

Процесс, когда во время ночного дыхания издается звук и вибрация, называется ронхапатией. После 30 лет ей страдает чуть ли не две трети мужчин и половина женщин, это важная тема медицинских исследований. Храпунов-мужчин больше, поскольку у них более мягкие нёба.

Характерные звуки издаются движением мягких тканей, когда они под действием струй воздуха приходят в движение.

Зачастую храпуны страдают различными нарушениями , вызванными неправильной работой эндокринной системы. Они чаще страдают ожирением, болезнями сердца, .

Распространенной причиной храпа считается малоподвижный образ жизни. Через сосудистую систему, которая не получает должной каждодневной тренировки, менее интенсивно перегоняется кровь, что вызывает дряблость тканей нёба.

В ряде случаев причиной храпа является:

  • индивидуальное строение ротовой полости;
  • дефекты носовой перегородки, вызванные или воспалением миндалин;
  • искривление носовой перегороди;
  • врожденная узость носовых ходов;
  • анатомически увеличенный нёбный язычок;
  • неправильный прикус;
  • нарушения здоровья щитовидной железы.

В общем случае сложно дать точный и однозначный ответ, почему люди храпят. Как правило, в процессе избавления от неприятного явления приходится последовательно устранять наиболее вероятные причины.

Зачастую необходимо проконсультироваться с лор-врачом, особенно при осложненном храпе, когда нарушается сон и днем постоянно хочется спать, повышается артериальное давление.

Если развилась привычка храпеть, в легкие поступает гораздо меньше воздуха, поскольку часть энергии дыхания тратится на издание свиста. В результате ночью мозг испытывает кислородный голод. Он вынужден часто просыпаться, давать команду мышцам глотки "подтянуться". Как только количество кислорода нормализуется, мозг засыпает. Затем мышцы нёба снова расслабляются и все повторяется сначала.

В результате такого сна организм не получает достаточного отдыха, что вызывает хроническое недосыпание, притупленность внимания в течение дня.

Как избавиться от храпа с помощью операции лазером

В простых случаях провисание мягкого нёба устраняют лазером. На нёбе под местной анестезией выполняются разрезы, чтобы при зарастании образовавшиеся рубцы подтянули провисание.

Операция занимает 10-15 минут, но избавления от храпа приходится дожидаться до полугода. Именно столько требуется времени, чтобы завершилось лечение - образование рубцовой ткани.

Если нёбо окажется подтянутым слишком сильно, придется заново учиться глотать пищу. И продолжать храпеть, по-прежнему пугая домашних характерными ночными звуками из носа и горла.

Если через полгода храп не прекратился, придется продолжить лечение, сделав еще одну "подтяжку" нёба, а это еще полгода восстановления. Если избавиться от храпа снова не удалось, возможен третий этап.

Почему необходимо лечение осложненного храпа

Дело в том, что со временем может развиться серьезное заболевание под названием СОАС, симптом обструктивного апноэ сна.

Данное заболевание снижает работоспособность, уменьшат количество физических и интеллектуальных сил. В первую очередь страдает сердце, развивается артериальная гипертония, атеросклероз, нарушается сердечный ритм, что в некоторых случаях может привести к летальному исходу.

Эффективным способом избавления от храпа, лечения средних и тяжелых форм СОАС считается так называемая CPAP (сипап) терапия. Аббревиатура CPAP означает Continuous Positive Airway Pressure, "создание постоянного положительного воздушного давления в дыхательных путях".

Во время сна специальный компрессор подает в носовую маску воздух под небольшим давлением. Безусловно, спать с маской на лице не очень комфортно, но в случае заболевания СОАС, когда ночью мозг многократно пробуждается, чтобы дать команду возобновить дыхание, данный способ позволяет получить достаточное количество отдыха.

В результате удается справиться с дневной сонливостью, причем использовать аппарат каждую ночь не обязательно, достаточно нескольких раз в неделю. Побочных эффектов практически нет, даже если отменить терапию. Но в этом случае через некоторое время симптомы СОАС становятся более выраженными.

Лечение полосканиями и каплями в нос, чтобы перестать храпеть

Важно поддерживать лор-органы в идеальной чистоте. Перед сном необходимо тщательно полоскать носоглотку, чтобы не препятствовать поступлению достаточного количества воздуха.

Гигиеническая процедура проводится раствором морской , продается в аптеке. Им также полезно полоскать горло, что сделает ткани нёба более упругими.

Можно спросить в аптеке готовый состав, к примеру, Маример. Препарат в аэрозольной форме эффективно приникает и очищает слизистую носа, разжижает слизь, помогая ее скорейшему выделению и одновременно защищая организм от проникновения вирусов и бактерий.

Для избавления от храпа полезно закапать в нос перед сном 2-3 капли облепихового масла.

Как избавиться от храпа специальными приспособлениями

Капа от храпа. Чтобы во время сна расслабленные язык и мягкое нёбо не мешали дыханию, их необходимо поддерживать. Специальное приспособление закрепляется на нижней челюсти и удерживает язык. Некоторые модели вызывают выпячивание нижней челюсти, что особенно важно при неправильном прикусе.

Полоски от храпа. Специальный пружинящий пластырь закрепляется перпендикулярно носу, захватывая крылья и приподнимая их, чтобы ноздри находились в раскрытом состоянии. В результате нормализуется дыхание, что помогает избавиться от храпа.

Соска от храпа фиксирует во время сна язык, чтобы он не закупоривал дыхательные пути. Приспособление закрепляется во рту и обеспечивает некоторое разрежение, в результате чего язык занимает правильное положение даже когда мышцы расслабляются во время сна.

Избавление от храпа в домашних условиях. Простые способы

Довольно эффективное домашнее средство требует посторонней помощи. Храпуну нужно попросить кого-то из близких разбудить себя, как только он начнет издавать характерные звуки. Затем перевернуться в то положение, в котором храпа почти нет.

Как правило, звуки оказываются громче, если спать на спине или левом боку. Голова должна находиться на низкой подушке, но не вызывать дискомфорт шеи.

Чтобы храпун во сна не переворачивался на спину, сзади пижамы между лопаток пришивается небольшой твердый мяч.

Еще одно эффективное средство избавления от храпа – подвязывать на ночь подбородок платком, что вынуждает дышать носом. Кроме того, если получится зафиксировать челюсть в немного выдвинутом вперед положении, улучшится количество поступающего для дыхания воздуха.

Домашняя тренировка языка и мышц нёба для избавления от храпа

  1. Закрыть рот и дышать носом. Оттягивать напряженный язык к горлу. Повторить упражнение 10-15 раз. Это укрепит мышцы нёба, храпеть получиться меньше.
  2. Высовывать максимально вперед язык 30-50 раз, чтобы дать нагрузку нёбу, язычку и глотке. Как правило, через две-три недели лечения данным упражнением мышцы подтягиваются, храп уменьшается или пропадает.
  3. Вытягивать нижнюю челюсть вперед 20-30 раз.

Что еще помогает избавиться от храпа

Для лечения неприятного явления полезно снизить тем или иным способом массу тела, поскольку она усугубляет ситуацию. Прежде всего, не стоит переедать на ночь.

Кроме того, с возрастом полные, так и не избавившись от привычки храпеть, чувствуют себя хуже и хуже. Их чаще беспокоят:

  • головные боли по утрам;
  • дневная сонливость;
  • беспричинная раздражительность.

Перестать храпеть мешают курение и употребление алкоголя

Снижение интенсивности храпения происходит, если бросить курить. Хотя в некоторых случаях требуется проявить известную осторожность. Когда полный человек резко отказывается от табачных изделий, он может начать поправляться. Поэтому вначале стоит похудеть, и только потом отказываться от регулярной дозы никотина. Вначале вполне достаточно перестать курить перед сном.

Алкоголь расслабляет ткани мягкого нёба, поэтому его также не стоит употреблять на ночь.

Изменено: 18.02.2019