Нормы сна ребенка до года, от года до трех. Нормы сна ребенка до года, от года до трех Сколько часов должен спать 8 летний ребенок

Людмила Сергеевна Соколова

Время на чтение: 4 минуты

А А

Последнее обновление статьи: 02.07.2019

Сколько должен спать ребенок в том или ином возрасте – важный вопрос, касающийся здоровья ребенка. От того, насколько полноценно малыш отдыхает, зависит настроение, степень активности и состояние органов и систем молодого организма. Восьмимесячные дети уже довольно активны, в этом возрасте многие из них умеют ползать, некоторые делают попытки самостоятельно вставать. Это маленькие победы, которые требуют очень больших физических усилий и приносят эмоциональные потрясения. Для восстановления 8-месячному ребенку нужен хороший крепкий сон, чтобы набраться сил для следующих подвигов.

Сколько должен спать ребенок в 8 месяцев

Родители должны иметь представление о нормах сна и бодрствования, чтобы убедиться в правильном развитии малыша. Педиатры придерживаются мнения, что в возрасте 8 месяцев ребенок должен спать не менее 13-15 часов в сутки. Основная часть этого времени отводится на ночной сон. Он должен составлять примерно 10-12 часов. На дневной сон должно быть потрачено в среднем 3-4 часа.

Эти значения являются примерными ориентирами. Если ваш малыш имеет небольшие отклонения от этих цифр, то ничего страшного в этом нет. Продолжительность сна у детей зависит не только от возраста, но и от характера ребенка, наследственных данных, образа жизни семьи в целом, а также от условий для сна. Следить нужно не только за тем, сколько спит ребенок, а еще и за его настроением и состоянием после сна.

Зачем нужен сон?

Для детей полноценный сон имеет такое же значение, как сбалансированное питание или прогулки на свежем воздухе. Отсутствие сна или недосыпание неизбежно приведут к расстройствам в организме малыша, что пагубно скажется на его здоровье.

Что происходит, когда ребенок мало спит:

При недосыпании ослабляется иммунная система, малыш чаще болеет.
В случае плохого ночного сна нервная система и мозг не успевают отдохнуть и снять возбуждение, полученное в период бодрствования. Ребенок становится капризным, не может концентрироваться на играх.
Неполноценный дневной сон или его отсутствие не позволяют расслабиться малышу ночью. Такие дети часто просыпаются в течение ночи, подолгу не могут уснуть. Связано это с перевозбуждением нервной системы.
Нарушается физическое развитие. Во время сна у грудничков вырабатывается гормон роста. Совершенно оправдано убеждение о том, что растем мы ночью.

Сколько раз 8-месячный ребенок должен спать днем

Если с ночным сном все понятно - ребенок должен спать всю ночь, то вопрос о том, сколько должен спать ребенок в 8 месяцев днем, беспокоит многих родителей. Тут не нужно ориентироваться на детей знакомых, и не стоит спрашивать у соседей, сколько спят их дети.

Продолжительность дневного сна во многом зависит от темперамента малыша, возможно, стоит пересмотреть его режим дня. Как правило, гиперактивные дети меньше спят днем, чем спокойные и уравновешенные. Это нормальное явление.

В возрасте 8 месяцев днем малыши еще спят 2-3 раза. Это может быть сон по 1 часу или по 2, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.

Чаще всего детки к этому возрасту начинают переходить на двухразовый дневной сон. Первый сон приходится примерно на 11 часов утра, второй - на послеобеденное время.

Как организовать здоровый сон ребенку

Пользу сна для растущего организма сложно переоценить. Бывают ситуации, когда ребенок плохо спит не из-за своей вредности, а из-за плохой организации родителями его распорядок сна.

Чтобы малыш крепко спал и не испытывал проблем с засыпанием, нужно наладить режим сна. 8 советов от специалистов:

Лучше будет, если дневной и ночной сон будут происходить примерно в одно и то же время изо дня в день. Так выработается режим и проблем с засыпанием не будет.
Отхождение ко сну должно сопровождаться некими ритуалами, которые малышу будут очень нравиться и он привыкнет после них засыпать. Например, перед тем, как уложить спать кроху днем, погуляйте немного на свежем воздухе. А перед отхождением ко сну на ночь искупайте его в теплой ванне с добавлением расслабляющих трав. Хорошо в качестве ритуала использовать чтение книг или колыбельную. Ориентируйтесь на предпочтения ребенка.
Спать ребенок должен в тишине и при приглушенном свете. Позаботьтесь о том, чтобы работающий телевизор или громкие разговоры домочадцев не могли помешать спокойному сну. Хорошо, если у ребенка есть своя комната с плотно закрывающейся дверью.
Постель должна быть удобной и теплой.
Перед сном обязательно проветривайте помещение и увлажняйте воздух.
Засыпать ребенок должен сытым, иначе сон его будет непродолжительным из-за чувства голода.
Температура в комнате должна быть оптимальной для комфортного сна. Если слишком жарко или, наоборот, холодно, то спать ребенок будет недолго.
Следите за здоровьем своего чада. При наличии заболеваний или плохом самочувствии, например, в период прорезывания зубов или при наличии колик, сон вряд ли будет спокойным и длительным.

Нормативные значения сна в зависимости от возраста знать необходимо, чтобы контролировать режим дня маленького ребенка. Это позволит избежать переутомления и нарушений в физическом и психическом развитии. Следует помнить, что приведенные цифровые показатели сна могут отличаться от того, сколько времени проводит во сне именно ваш малыш. Понаблюдайте за его поведением в течение дня. Если ребенок активен и весел, его рост, вес и показатели умственного развития в норме, значит, он должен спать именно то количество времени, которое он спит.

Общая длительность сна семимесячного ребенка составляет четырнадцать-пятнадцать часов за сутки.

К 7-8 месяцам первого года жизни малыш уже вырабатывает определенный режим сна, которого он будет придерживаться в течение следующего года. Длительность дневного сна зависит от темперамента ребенка, его физиологических особенностей и условий окружающей среды.

Так, более спокойные дети спят больше, чем гиперактивные. В период прорезывания зубов или простудных проявлений режим дневного сна может нарушаться. Возрастной нормой считается: утренний сон в течение двух часов, как правило, с одиннадцати утра до часу дня и послеобеденный - с трех часов дня до пяти часов вечера. Трехразовый дневной сон тоже оправдан в этом возрасте, но количество часов сна уменьшается до полутора. Неоспоримым фактом является то, что во время прогулки малыши спят намного лучше, чем дома. Поэтому беспокойную кроху лучше уложить в коляску и дать подышать свежим воздухом, сон придет намного быстрее.

Сколько ребенок семи-восьми месяцев должен спать ночью

Если укладывать малыша после девяти часов вечера, в норме его сон будет длиться до семи утра. Таким образом, его длительность будет равна десяти часам. Для ночного кормления ребенок может подняться после двух часов ночи и после услады маленького живота крепко уснет до утра. На ночной сон влияет восприятие прошедшего дня. Если в доме были гости, и кроха перевозбудился, то отход ко сну может сдвинуться на более позднее время. Во время ночного пробуждения необходимо постараться не перебить сон малыша. Для кормления и переодевания будет достаточно приглушенного света ночника.

Как помочь ребенку наладить режим сна

Не укладывайте спать малыша сразу после кормления. Подержите его несколько минут столбиком.

Если изо дня в день повторять ритуалы отхода ко сну, то кроха будет заранее настраиваться на определенный режим. Перед ночным сном - купание, успокаивающий массаж, одевание пижамки, кормление и пение колыбельной песенки. Перед дневным сном - кормление, покачивание на руках мамы и укладывание в кроватку с любимой мягкой игрушкой.

Для того чтобы сон был крепким и не прерывался, следует перед сном кормить ребенка более питательно. Например, перед ночным сном дать в качестве прикорма молочную кашку со сливочным маслом. Подойдет гречневая, овсяная или кукурузная. Эти сорта круп быстро перевариваются и насыщают малыша на долгое время.

Сладкий сон любимого крохи приносит отдых не только детскому организму. Вместе с ним отдыхает и мама, а в итоге все просыпаются в прекрасном настроении. Что же может быть лучше? Бывает так, и весьма часто, что малютки не спят положенный общими нормами срок. Почему так происходит и сколько должен спать ребенок в 8-9 месяцев?

Бывает, что режим сна ребенка далек от общепринятых норм, а это утомляет родителей и самого малыша

Норма сна для детей 8-9 месяцев

Средняя продолжительность сна за сутки у деток 8-9 месяцев – 14-15 часов. На ночной сон отводится 10 часов, остальные 4-5 часов разбиваются в дневное время. Существует таблица, отображающая желательный распорядок на сутки. Наиболее комфортным и подходящим по возрасту будет следующий режим сна:

22.00–6.00 - ночной отдых;
8.30–10.00 - первый перерыв;
14.30–16.30 - второй перерыв;
20.00–22.00 - через пару часов после «ухода» на ночной сон кроху будят для последнего кормления.

Дневной сон подразделяется на 2 периода. Между отдыхом время бодрствования составляет 2,5-3 часа. Это теория, а как дело обстоит на практике? Перечислим возможные варианты режима сна, которые также вполне допустимы:

2-разовый дневной сон – средняя продолжительность каждого 1,5-2 часа. Такой режим говорит о прекрасном развитии малыша, о том, что его эмоциональное и психологическое развитие соответствует нормам. Время бодрствования может составлять около 3,5 часов. Когда все происходит именно так, предварительную часть ночного сна можно убрать и оставить только основную с 22:00. Такой распорядок более удобен и для родителей, ведь порой кроха, проснувшись покушать в 22:00, уже не хочет укладываться снова.
3-разовый дневной сон – разделение на два коротких отдыха по 40 минут (в 9:00 и в 19:00) и один полноценный в районе обеда. Он будет более продолжительным от 2 до 3 часов. Длительность зависит от того, гуляет мама с коляской по парку или нет. Трехразовый сон свидетельствует о быстрой утомляемости ребенка, когда долго «гулять» для него еще сложно. Такой режим также является нормальным показателем развития. Когда мама и малыш привыкли к такому распорядку, они могут придерживаться его сколько нужно.

Оптимальный режим дневного сна можно рассчитать индивидуально, исходя из индивидуальной физиологии ребенка и его дневной активности. Самое главное – малыш за период отдыха должен набраться сил и полностью восстановиться.

Качество дневного сна напрямую зависит от интенсивности прогулки и ее длительности

Отклонения от нормы

Проанализировать возможные причины возбуждения крохи и постараться их ликвидировать. К примеру, ребенка бодрит громкая музыка или более старшие детки завлекают в активные игры и т.д.
Наладить климат в комнате. Часто дети плохо спят из-за жары. Более комфортные условия для сна – свежий и прохладный воздух в спальне.
Придерживаться распорядка дня. На четкое соблюдение установленных правил не должны влиять ни выходные, ни праздники. Всего раз отойдя от режима, вы рискуете подорвать всю сложившуюся систему.
Помогать крохе соблюдать режим (рекомендуем прочитать: ). Видя, что малыш капризничает перед сном, немного оттяните укладывание. Можно увлечь ребенка чтением или понянчить его на руках, говоря при этом спокойным голосом. Спать малютка должен идти в строго установленные часы.

Если ребенок категорически не хочет ложиться спать, можно попробовать другой подход, однако не сдвигать время сна

Как помочь ребенку уснуть?

Дети 8-9 месяцев крайне активны, а это приводит к тому, что уложить непоседу бывает крайне непросто. Ребенку сложно перестроить свою нервную систему – даже находясь в кроватке, он все еще жаждет игр и действий. Утихомирить разгулявшегося карапуза родителям бывает нелегко.

Какие есть способы, чтобы уложить маленького шалуна? Важно грамотно распределять игры в течение дня. Вечером непременно исключите все шумные и активные игры. Когда папа возвращается домой с работы, ему хочется понянчиться и пощекотать своего малыша, но активные игры будут неуместны и в данном случае. Ребенок в это время должен погрузиться в умиротворенную и спокойную обстановку, которая бы настраивала на сонный лад. Полезно и очень эффективно включать некие ритуалы, которые бы соблюдались ежедневно. Кроха сразу будет понимать, что скоро наступит время сна и уложить его получится намного проще. В качестве ритуалов можно выбрать купание в ванне, одевание в пижамку, чтение сказки, поглаживающий массаж и т.д.

Уложить непоседу будет проще, если включить в процесс покачивание на руках или в кроватке. Иногда ребенок капризничает только с мамой, тогда нелишним будет приобщить к укладыванию и папу или других членов семьи. Скорее всего, капризы сойдут на нет и кроха засопит мирным сном уже через 5 минут.

При отсутствии результатов подключаем к действиям коляску. Можно укачивать в ней карапуза, а потом перекладывать в кроватку. Малыши, привыкшие спать в коляске днем, мгновенно засыпают в ней и вечером.

Нарушения сна

Существует еще одна проблема, характерная для изучаемого нами возраста. Ребенок в 8 месяцев может плохо спать всю ночь. Спит он беспокойно, часто просыпается и плачет. Бессонные ночи откладывают отпечаток на нервном состоянии родителей, которые кроме своей усталости еще крайне беспокоятся за малыша.

Нарушения сна проявляются так:

Ребенок плохо засыпает на ночь, время укладывания увеличивается. Проснувшись ночью, а это происходит несколько раз, малыш не может самостоятельно заснуть и начинает плакать, зовя маму. Мама вынуждена снова и снова подходить, успокаивать и укачивать кроху. Дождавшись, казалось бы, крепкого сна, мама успокаивается, но напрасно – через некоторое время ситуация повторяется.
Фаз глубокого сна становится меньше. Родителям нужно повнимательнее присмотреться к вечерним ритуалам, скорее всего, они нарушены – к примеру, кроха любит засыпать, сося грудь, или же он привык к засыпанию от укачивания на руках, привык засыпать с мамой.

Если ребенок не может уснуть без родителей, нужно быть готовым к нарушениям фаз и продолжительности сна

Причины ночных просыпаний

Подозревать какие-либо заболевания в данном случае излишне. Здоровый 9-месячный малютка, который просыпается каждый час – норма. Зависит такая ситуация от ряда причин:

Режутся зубки. В этом возрасте у детей активно лезут зубки. Мучить кроху может один зуб, а может сразу несколько. Конечно, детки очень тяжело и непросто переживают этот период. Слюней становится больше, малыши ищут любые предметы, чтобы почесать десны. Жевать пищу становится больно. Часто к этим симптомам добавляется повышенная температура тела и изменение стула. Все вышеперечисленное, разумеется, влияет на качество сна. Заметив частые просыпания у малыша, можно подозревать активное прорезывание зубов.
Грудное вскармливание. Детки, кушающие мамино молочко, более беспокойные, чем малыши на искусственном типе вскармливания. Малышу нужно почувствовать и узнать, что мама рядом, ведь их связь при лактации крайне тесная. Как только малютка почувствует мамино тепло, попьет немного молока, он тут же снова сладко засыпает.
Болезни. Ребенка могут мучить симптомы различных заболеваний. К ним отнесем отит, колики, простуду и другие. Продолжительный громкий плач среди ночи свидетельствует о наличии боли. Решить проблему можно только при участии педиатра.
Внешние раздражители. Ребенку может быть неудобно в одежке – например, швы натирают кожу или мешают складки. Карапуз также плохо спит в жаркой или слишком холодной комнате. Важно следить за внешними условиями сна, тогда спать кроха будет долго и крепко.
Неправильно организованный распорядок дня (рекомендуем прочитать: ). Ребенок может выспаться днем и не догулять, а ночью хочет наверстать упущенное.
Волнения и яркие эмоции в течение дня, а также присутствие активных и шумных игр перед сном.

Такая причина проходит сама при условии соблюдения покоя в последующие дни. Нарушения, продолжающиеся довольно долго и беспокоящие вас, требуют исправления. Подсказать правильное решение должен педиатр.

Доктор Комаровский советует придерживаться следующих правил, чтобы укладывание малыша занимало минимум времени:

Комната должны быть хорошо проветрена, а значит, насыщена кислородом. При возможности лучше спать с приоткрытой форточкой. Максимально возможная температура в помещении – 24 градуса. Уровень влажности должен быть порядка 50-70%. Кроху, привыкшего раскрываться во сне, не надо укрывать самостоятельно. Более рационально будет одеть перед сном пижаму.
Тихие игры перед сном – залог спокойного укладывания. Читайте добрые сказки. Кроха в 8 месяцев уже способен выслушать 2-3 сказки за раз.
Делайте расслабляющий массаж перед сном.
Купать карапуза лучше в большой ванне, так он сможет потратить всю оставшуюся энергию, а затем крепко заснуть.
Приобретите крохе ортопедический матрац для сладких и приятных снов.
Пойте колыбельные, которые любит ваш малыш.
Одевайте на ночь одноразовые подгузники.
Перед сном хорошо и полезно немного прогуляться на свежем воздухе.

Родители сами увидят и оценят пользу соблюдения правил по организации сна, которые предлагает Комаровский. Помогайте крохе тренировать важные и нужные навыки.

Крепкий детский сон считается самым основным показателем здоровья. В все достаточно просто: малыш спит, пока не проголодался. Если же после кормления кроха не уснула, это сигнал о том, что что-то пошло не так. При этом причин этому может быть много, начиная с проблем со здоровьем и заканчивая неудобством в собственной кроватке. Многим интересно, какова длительность до 9 месяцев и сколько дети должны спать в 9 месяцев, и именно об этом мы расскажем далее.

Особенности детского сна

Чем больше ребенок растет, тем дольше он бодрствует, но при этом здоровые дети не должны постоянно вопить и кричать. В случае таких игр у ребенка могут быть проблемы со здоровьем, которые его постоянно тревожат, или ему не нравится место, в котором он проводит свое время. Принципиально, чтобы малыш имел свой уголок уже с рождения, а именно детскую комнату. Если же возможности отделить детскую от родительской комнаты нет, стоит соблюдать определенные требования, которые помогут не думать о проблемах со сном и о том, в 9 месяцев.

В помещении, где находится любой кроха, должна быть температура воздуха не больше 20 градусов, соответственно лучше прохладнее, чем слишком жарко. Доктора убеждают в том, что лучше теплее одеть малыша, чем пересушить воздух. Также в комнате нежелательно устанавливать мягкие игрушки, ковры, мягкую мебель и прочие предметы, накапливающие пыль и трудно поддающиеся влажной уборке.

Сильно на детский сон влияет кроватка. Именно поэтому предпочтение стоит отдать деревянной мебели. Наполнением должен быть ровный и твердый матрас без подушки.

Помните, что будить ребенка, особенно слишком маленького, не стоит - он сам решит, когда пора проснуться. Ведь здоровый сон намного важнее любых других занятий.

Нормальный сон

Все мамы помнят о том, что малышу необходимо кушать, много двигаться, важна личная гигиена. Многих волнует вопрос сна и его норм, но на вопрос о том, сколько дети должны спать в 9 месяцев, очень хочется ответить: столько, сколько им хочется и нужно. Нельзя сказать, что вот в таком возрасте малыш должен спать 13 часов. Сон детворы - процесс отдыха, а значит, малыш ляжет спать, только если устал и хочет отдохнуть.

Но, конечно же, деток хочет знать примерное время сна, положенное в определенном возрасте, и представлять, сколько раз должен спать ребенок в 9 месяцев. Сегодня, как ни странно, ни одна книга для молодых родителей не обходится без указания конкретных нормативов. Нельзя сказать, что математические расчеты в этом вопросе правильны, но использовать их можно как примерные показатели.

Сколько должен днем и ночью? И время сна детей других возрастов

Как уже говорилось, нельзя сказать конкретно, сколько дети должны спать в 9 месяцев, потому как этот показатель у каждого индивидуален. Чем старше детки, тем меньше длится их сон. Младенцы могут спать постоянно, для деток около года необходимо примерно 15 часов, малыши от 3 до 5 лет высыпаются за 13 часов, школьникам хватает 10-11 часов, в 14-17 лет хватает и 9 часов, а взрослому - 7 часов сна в сутки.

		Сон ночью	Вместе в сутки
С рождения	По 1-3 часа с промежутками для питания	5-6 часов беспробудно. В идеале 1-3 с питанием	16-20 часов
0т 1 до 3 месяцев	До 5 раз в день Общее время - 5-7 часов		14-17 часов
От 3 до 5 месяцев		10-12 часов	14-17 часов
От 5 до 8 месяцев		10-12 часов	13-15 часов
От 8 до 11 месяцев		10-12 часов	12-15 часов
		10-12 часов	12-14 часов
	1-3 часа раз в день	10-11 часов	11-14 часов
	1-2 часа раз в день. Возможно отсутствие сна	10-11 (11-13) часов	11-13 часов
	1-2 часа. Возможно полное отсутствие дневного сна	9-11 (10-13) часов	10-13 часов
	Сон отсутствует

Для чего ребенку отдых?

Приведенные выше нормы являются всего лишь средними значениями, собранными во время исследования детского сна. Нельзя сказать, что ребенка стоит подгонять под эти обозначенные рамки. Чтобы понимать, какое время необходимо ребенку для сна, рассмотрим, для чего это вообще нужно.

Зачем ребенку спать:

Сон помогает избегать переутомлений. Во время сна у малыша не накапливается усталость.
Во сне происходит развитие детского мозга, рост и своеобразная подзарядка других органов детского организма.
Выспавшись, ребенок просыпается в хорошем настроении.

Помните: неважно, сколько времени спит ваш малыш, ведь основным показателем здоровья и достаточности сна является его улыбка вашего после пробуждения. Неважно, что кроха недосыпает по указанным нормам. Если он хорошо себя чувствует, радуется жизни и веселится, значит, это и есть его необходимая норма.

Причины проблем со сном

Получив ответ на вопрос о том, сколько дети должны спать в 9 месяцев, многие родители с ужасом начинают искать причину того, почему их малыш спит меньше нормы и что с этим делать. Обо всем по порядку.

Все мы знаем, что как на взрослый, так и на детский сон, особенно его качество и продолжительность, могут влиять несколько разных факторов как физического, так и психологического характера. Не стоит поднимать тревогу, если ребенок спит меньше заявленной нормы, когда он просыпается активным, бодрым и прекрасно себя чувствует. Это значит, что он имеет свой ритм и распорядок.

К причинам нарушения детского сна можно отнести индивидуальность биоритмов, погодные условия, самочувствие и даже неправильный образ жизни. Так что чем больше ребенок гуляет, двигается и занимается физическими нагрузками, тем быстрее и крепче он уснет. А вот чрезмерная эмоциональная нагрузка детского организма приведет к нежеланию спать.

Частыми проблемами нарушения сна являются:

Ребенок просыпается от жажды.
Скрипение зубками.
Недержание мочи.
Страхи.

Боремся с нежеланием спать. Отзывы

Если ребенок не хочет спать, значит, он недостаточно вымотался. Чтобы увеличить усталость, необходимо увеличить физическую нагрузку крохи.

Непосредственно перед сном, примерно за полчаса, нужно прекратить эмоциональные нагрузки. Многие родители говорят о том, что дети должны успокоиться и расслабиться, чтобы появилось желание отдыхать.

И последняя, но главная проблема родителей в том, что они находят проблему там, где ее просто нет. Невозможно заставить малыша уснуть, когда этого хотите вы.

Следуя таким легким советам, многие родители здоровых деток утверждают, что действительно, чем больше ребенок занят на протяжении дня, тем быстрее он выматывается и, соответственно, крепко и долго спит.

Дети должны спать гораздо больше, чем взрослые. Проблема состоит в том, что не все родители осведомлены о реальной потребности во сне своего ребенка.
Я часто сталкиваюсь и с тем, что родители либо недооценивают необходимость достаточного сна , либо просто не знают реальные рекомендации.

НОРМЫ СНА

5 лет - 10,5-11 часов (это минимум, многим требуется спать ночью 11-11,5 часов). Плюс к этому в пять лет ребенку по-прежнему может быть необходим дневной сон (1-2 часа).
6 лет - 10¾ часов (это минимум, многим требуется спать ночью 11-11,5 часов). Плюс к этому в шесть лет ребенку по-прежнему может быть необходимо дневной сон (1-2 часа).
7 лет - 10½ часов (это минимум, многим требуется ночью больше сна до 11-11,5 часов).
8 лет - 10¼ часов (иногда до 11 часов).
9 лет - 10 часов
10 лет - 9¾ часов
11 лет - 9½ часов
12 лет - 9¼ -часов
13 лет - 9¼ часов
14 лет - 9 часов
15 лет - 8¾ часов
16 лет - 8½ часов
17 лет - 8¼ часов
18 лет - 8¼часов

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ

Выше приведены средние цифры. Но существуют дети, которым требуется меньше или больше сна. Американский национальный фонд сна выпустил рекомендации на этот счет. В них приведена нижняя и высшая граница нормы.

Смотрите рекомендации американского фонда сна .

ДНЕВНОЙ СОН

В среднем отказ от дневного сна происходит около 4-х лет, но вашему ребенку дневной сон может требоваться и позже. Некоторым детям он требуется вплоть до школы, а то и в первом классе. Наблюдайте за своим малышом.

Недавно ко мне обратилась мама пятилетнего мальчика, который начал страдать сложностями при засыпании. Малыш долго не мог уснуть вечером. Утром ребенок демонстрировал явные признаки разбитости. Кроме того он начал иногда просыпаться среди ночи, чего не было со времен младенчества. Я выяснила, что буквально недавно мальчик перестал спать днем, а также начал ходить на занятия в секцию футбола три раза в неделю по вечерам. По словам мамы, ребенок всегда был ранней пташкой и вставал не позднее семи утра. Сейчас же получилось, что мальчик вставал в 7 утра, в кровать его укладывали около 21.00., а реально засыпать он стал около 22. Ребенок фактически спал около 9 часов в сутки при его потребности в 11 часах.

Что же получилось?

Дело в том, что когда дети отказываются от дневного сна , часто нужно сделать ночное укладывание более ранним. В данном случае укладывание осталось тем же, но добавился футбол. Физически изматывающие занятия увеличили потребность в отдыхе, а это так и не было компенсировано. В результате, малыш просто стал плохо спать из-за переутомления. Это звучит парадоксально, но факт: переутомление отнюдь не означает легкое засыпание . Мы засыпаем без проблем, когда достаточно утомлены за день. Но если мы переутомлены или перевозбуждены, в крови повышается концентрация кортизола (гормона стресса), что не способствует нормальному сну.
Когда мама изменила время укладывания на максимально ранее, проблемы ушли. В итоге сейчас сын укладывается около 20-20.30. Все довольны.