Самые лучшие капсулы омега 3.
Рыбий жир — достаточно прихотливое вещество, которое не только быстро портится, но и способно образовывать вредные для организма соединения при неправильном хранении. Поэтому при покупке и использовании рыбьего жира обратите внимание на следующее:
- Покупая рыбий жир в растворе, следите за тем, чтобы во флаконе было как можно меньше воздуха. В идеале пузырек должен быть заполнен до пробки, а материал флакона — только темное стекло, никакого пластика.
- Рыбий жир упаковывают в желатиновые капсулы не только для устранения специфического вкуса, что позволяет пить его, не морщась, но и для защиты от воздействия кислорода. Но если через полчаса после того, как вы приняли капсулу, во рту появился неприятный «рыбный» привкус, это значит, что капсула уже растворилась в желудке, а икота или отрыжка доставила этот вкус на вкусовые рецепторы: появление или непоявление привкуса зависит не от качества сырья, а от особенностей вашего пищеварения.
- Если рыбий жир горчит — ни в коем случае не продолжайте принимать его. Горечь означает, что жир подвергся воздействию солнечных лучей или же просто просрочен. И в том и в другом случае в нем уже начались процессы разложения полезных веществ на не такие полезные составляющие.
- Научитесь различать медицинский и пищевой рыбий жир. В первом случае препарат показан для профилактики авитаминоза и его лечения, и содержит чаще всего концентрированное сырье. Пищевой рыбий жир предназначается как добавка к рациону спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом, и его главная функция — быть не столько источником витаминов и ПНЖК, сколько энергии, хотя первым двум критериям он также соответствует.
Что такое Омега-3, важнейшая роль, функции и польза этих полиненасыщенных жирных кислот для нашего организма описана мною в статье о и статье .
Я также писала и о том, что в наших странах с нашим режимом питания мы катастрофически недополучаем Омегу-3. И соответственно, наш организм страдает, со всеми вытекающими последствиями… 😥
И в связи с этим прием специальных капсул Омега-3 просто необходима.
На рынке существует масса различных производителей. Вы задумывались когда-нибудь, почему цена на Омегу-3 колеблется от копеечных цифр до высоких сумм? А разницу определяет состав, производитель, степень очистки, способ добычи и сохранения всех полезных свойств до конечного потребителя.
Как разобраться в этом, и какого производителя выбрать, чтобы прием капсул имел максимальную эффективность для нашего организма. Чтобы прием препарата не превратился в глотание желейных плацебо и выброшенных на ветер денег, времени, без пользы себе.
В этой статье я помогу прояснить этот вопрос, и сделаю обзор продуктов от нескольких производителей, которым доверяю. А также подскажу, где можно купить хорошие и главное, действенные, капсулы.
Как правильно выбрать Омега-3
При выборе капсул Омега-3 стоит обращать внимание на такие показатели:
Цена- это один из важных критериев, который влияет на покупку того или иного препарата Омеги 3 от различных производителей. Но тут я бы сразу хотела предостеречь. В данном вопросе нет места экономии. Как я упомянула выше, качественное дорогое сырье, несколько ступеней фильтрации, полезное консервирование (сохранения всех ценных свойств) и прочие затратные моменты имеют свою немалую себестоимость.
Поэтому Омега 3 купить дешево, это значит выкинуть деньги на ветер. Вы должны это понимать. Что дешевый препарат не может быть эффективным, так как производителю качественных добавок нет смысла работать себе в убыток.
Значит нужно искать компромисс. Хорошее качество за приемлемую цену.
Я расскажу чуть позже о своем выборе.
Как и когда принимать Омега-3?
Если Вы не едите ежедневно тушки океанских рыб, (жир речных рыб не содержит Омега-3 ), если Вы не эскимос или японский рыбак 🙂 (в рационе которых рыба холодных морей занимает главенствующие позиции), помимо этого, если Вы не пополняете ежедневно свой рацион также растительными источниками Омеги-3, то добавки в жидком виде или в капсулах Вам необходимы постоянно, не курсами.
Дело в том, что Омега-3 не синтезируется организмом. . Поэтому остается только постоянно употреблять Омега-3 с пищей. Ежедневно. Всю жизнь. Конечно, если есть желание иметь качественную жизнь… 🙂
Суточная норма потребления рыбьего жира -2 г, или 600 мг Омега-3 (для взрослого) и от 900мг до 1200 мг- для детей
Как видим, дозировка для детей в два раза превышает рекомендованную дозу для взрослых. Связано это с интенсивным развитием растущего организма и всех органов, для становления которых крайне важна группа полиненасыщенных жирных кислот (ЭПК, ДГК, АЛК), являющихся составляющими Омега-3. Это также является питанием для мозга, необходимо для развития детей и поддержания иммунитета.
Принимать рыбий жир лучше с пищей или сразу после еды
В жидком виде можно добавить в суп или кашу, в салат или капнуть на хлеб. Можно в ложку с необходимой дозой рыбьего жира кадобавить сок лимона или апельсина, если Вам категорически неприятен запах.
Перейдем непосредственно к производителям. Расскажу на конкретных примерах, каким производителям я доверяю. Какой рыбий жир употребляю я и мои ближайшие родственники, что я даю своим детям.
Forever. США. «Арктическое море (супер омега-3)»
Forever- американская компания, успешно процветающая на мировом рынке в отрасли изготовления БАДов, косметики и продуктов, направленных на очистку организма и контроль веса.
Продукт от Компании Форевер «Арктическое море» содержит эксклюзивную запатентованную смесь жира глубоководных рыб холодных морей, а также редкого и дорогого кальмарового масла. Что является источником ценных жирных кислот ДГК и ЭПК.
В качестве консерванта выступает витамин Е.
Помимо рыбьего жира в составе: оливковое масло (Омега 9), селен (источник молодости и красоты) и цинк (для поддержания энергичности и здоровья).
Одна капсула содержит 100 мг ЭПК, 100 мг ДГК, олеиновую кислоту (из оливкового масла, 50 мг).
Таким образом, вы будете получать 600 мг ЭПК и 600 мг ДГК в сутки.
Упаковка содержит 120 капсул.
Минус, на мой взгляд, тут один. Цена. Она высокая. Но как я сама писала ранее, качественное не может быть дешевым. Само натуральное кальмаровое масло, редчайший дорогой продукт чего стоит…
Именно этот препарат потребляю я сама, мой муж, и мои родители.
Посмотреть и узнать актуальную цену и подробное описание Омега -3 «Арктическое море» можно на официальном сайте:
для Украины:
http://www.foreverliving.com.ua/shop/inaturalnye-biodobavki-4/arktichne-more-1028-detail
для России:
https://www.foreverliving.ru/ru/production/catalog/#/13/zoomed
Чтобы купить качественную Омега-3 «Арктическое море» , можно самостоятельно оформить заказ для Украины и России по этой ссылке (нужно поставить «галочку» напротив надписи «Я не являюсь предпринимателем ФЛП» и откроется форма для регистрации и заполнения данных для доставки) или связаться со мной удобным для Вас способом, и я отправлю рыбий жир Вам по почте.
Для жителей Казахстана и других стран я также смогу оформить отправку американского рыбьего жира от Forever. Пожалуйста, свяжитесь со мной по электронной почте, и мы обсудим все детали.
Wellness. Швеция. Омега-3 для детей
Это жидкая форма рыбьего жира. Сразу предупреждаю, что запах и вкус, соответственно, мягко скажем, на любителя 🙄 Хотя в составе лимончик (лимонное масло), который немного маскирует запах.
Но это все лишь подтверждает натуральность продукта и отсутствие искусственных ароматизаторов и вкусовых добавок.
В комплекте идет мерный дозатор, при помощи которого удобно отмерять необходимую дозировку.
Для своих детей я покупаю именно этот препарат, основываясь на характеристиках, о которых напишу чуть позже.
Мой младший сынок с первого дня отлично переносит и запах и вкус, с удовольствием открывает ротик, и я прямо мерным дозатором впрыскиваю ему необходимую дозу.
Со старшим сложнее. Он катастрофически не переносит ни этот вкус, ни запах, вызывающий у него рвотный рефлекс. Он даже рядом не может находиться с открытой баночкой жидкого рыбьего жира.
Но и глотать капсулы он еще не научился.
В этом случае остается только небольшими дозами подмешивать ему Омегу в еду, чтобы он ни в коем случае не услышал запах. Т.е. он получает дневную дозу в 2-3 приема в день, небольшими порциями, сам того не подозревая 😆 . До этого решения я пробовала впрыснуть всю дозу целиком в его утреннюю кашу. Он сразу распознал подклад 😆 , и кашу пришлось вылить 😕 .
Я видела в аптеках альтернативное предложение для таких детей — рыбий жир с тропическим или еще там каким-то вкусом. И даже брала пробник, пробовала на вкус. Действительно, приятный сладенький сиропчик, даже без всякого намека на противный рыбий запах. Вроде все неплохо, и витамины в составе, и произведено в Европе, но подробной информации о составе на этикетке я не нашла. А это смущает…
Итак, почему я остановила свой выбор на Омега-3 для детей от Вэлнэс.
- производитель заявляет, что сырьем служат тушки морских рыб (а не печень, как правило, более загрязненная)
- это продукт без ГМО, консервантов и желатина
- имеет только натуральные компоненты в составе, а именно: витамин Е (в качестве консерванта), натуральная смесь токоферолов (это антиоксидант), лимонное масло, подсолнечное масло, и непосредственно Омега-3.
- пищевая ценность на 1 мл: насыщенные жиры 240мг, мононенасыщенные жиры 220 мг, полиненасыщенные жиры 460 мг (из которых Омега-3 составляет 280 мг, в числе которой ценные жирные кислоты EPA-140 мг и DHA-100 мг)
- также продукт проходит запатентованную 5-ступенчатую очистку от токсинов и примесей твердых металлов (сама по себе технология очистки очень дорогая, поэтому и стоимость препарата не может быть низкой)
К слову сказать, этот продукт вполне можно и нужно принимать взрослым. Таким образом, купив баночку жидкого рыбьего жира, получать все полезности сможет вся семья. Должно хватить в среднем на 2-4 недели (смотря какая семья 😆)
Если вы хотите купить качественный рыбий жир для Вашего ребенка, то с чистой совестью могу рекомендовать именно этот продукт от Велнес. Свяжитесь со мной, например, по электронной почте, и я смогу оформить доставку в Ваш город, предоставив Вам скидку.
Wellness. Швеция. Омега-3
Этот продукт дешевле, чем «Арктическое море» от Форевер. При этом имеет идеальные характеристики. Форма выпуска в капсулах.
- очищен от токсинов
- капсулы выполнены из натурального рыбьего желатина
- используется высококачественное сырье, добытое из экологически чистых вод Тихого океана (тушки сардин и анчоусов)
- продукт имеет международный сертификат качества GMP
- не содержит желатина, искусственных консервантов и ароматизаторов
- богат соединениями мононенасыщенных жирных кислот
Купить рыбий жир в капсулах от Вэллнэсс можно, связавшись со мной по электронной почте, где мы сможем обсудить все детали.
NSP. США. Омега 3 (Натуральный рыбий жир)
Этому американскому производителю я также доверяю. Состав на этикетке в 1 капсуле: рыбий жир 1000 мг, полиненасыщенные ценные жирные кислоты: ЭПК 180 мг, ДГК 120 мл. И все. больше никаких добавок! Прекрасно, не так ли? Правда капсулы изготовлены из желатина и глицерина. Но эти компоненты абсолютно безвредны, и прекрасно дополняют общую картину. Как заявляет производитель, сырьем служат лосось и скумбрия, а также другие породы рыб, добытые из холодных морских вод.
http://nsp.com.ua/shop/bady/142583.html
Купить капсулы Омега 3 от американской компании NSP можно, связавшись со мной, например, по электронной почте. Я легко и быстро отправлю эту продукцию в Ваш город. Обращайтесь!
Омега-3 от Greenflash
С этим производителем я познакомилась немного позже. Но изучив детально все важные для меня критерии, я с чистой совестью могу рекомендовать Омегу от Гринфлеш.
Добавка изготавливается на крупном заводе в Новосибирске (Россия), который на сегодняшний день успешно работает уже более 16 лет в сфере производства натуральных продуктов, добавок к пище, направленных на улучшения качества жизни человека.
Данный комплекс изготовлен из сырья рыб северных широт в комплексе с льняным маслом- богатейшие источники Омега-3 животного и растительного происхождения.
1 капсула содержит:
- Омега3- не менее 350 мг
- Витамин Е-14 мг
- Витамин А-0,7 мг
- Витамин D3-3.5 мкг
В упаковке 30 капсул.
Цена на сегодня ну очень приемлемая за достойное качество. Всего 680 рублей.
Можно получить в Вашем городе (Россия, Украина, Беларусь, Казахстан). Другие страны также.
Свяжитесь со мной в форме обратной связи, нажав С пометкой, что Вы хотите купить Омега-3 от Greenflash.
Я оформлю Вам накопительную клиентскую скидку и расскажу, где Вы, без оплаты за доставку, сможете забрать свой рыбий жир.
Итог
Подытоживая все вышесказанное, хочу Вам дать один совет: выбирайте биологически активную пищевую добавку Омега-3 не спеша и осознанно, чтобы от потраченных Вами денег на покупку Ваш организм получал максимальную пользу!
Если у Вас остались еще вопросы по теме, Вы можете мне задать их в любой удобной для Вас форме, и я обязательно постараюсь ответить Вам!
Будьте здоровы, красивы, стройны и энергичны!
Берегите детей! 😉
Вконтакте
Омега-3 ― биологически активный препарат, состоящий из двух кислот (эйкозапентатеновой и докозагексановой) и витамина Е. Он помогает защитить организм от болезней сосудов и сердца, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, положительно влияет на суставы.
Для чего полезен Омега-3?
В середине прошлого века врачи из Дании, занимающиеся углубленным изучением влияния природных компонентов на работу сердечной мышцы, посвятили несколько лет своей жизни анализу питания эскимосов и жителей Алеутских островов. Ведь именно у них был отмечен самый низкий процент в мире заболеваний сердечно-сосудистой системы. В процессе исследования учёными было определено высокое содержание в пище северных народов трех ПЖК (полиненасыщенных жирных кислот). Именно этот фактор и оказывает благоприятное воздействие на весь организм человека.
Показания к применению и свойства Омега-3
Польза данной добавки была доказана множеством исследований и тестирований. Она рекомендуется для:
- Профилактики проблем с системой сердца и сосудов.
- Борьбы с предвестниками инфаркта, инсульта, артериальной гипертензии.
- Нормализации обмена холестерина, триглицеридов.
- Регуляризации функций мозга, поддержки при интеллектуальных нагрузках и изменениях, наступающих с возрастом.
- Предупреждающего действия для роста атеросклеротических бляшек.
Несмотря на то, что препараты на основе Омега-3 отпускаются без рецепта, необходимо посоветоваться лечащим врачом перед его употреблением.
При беременности кормящим женщинам рекомендуют его для восстановления своего организма и стимуляции развития младенца. Есть данные о том, что это положительно влияет на:
- умственные способности малыша;
- моторику;
- координацию;
- языковые навыки.
Побочные действия Омега-3 и противопоказания
В целом препарат не имеет противопоказаний. Однако из-за влияния на кровь, врачи не рекомендуют принимать его людям после тяжелых травм и в постоперационный период. Что касается беременных и кормящих женщин, то употреблять Омега-3 им можно с осторожностью, после консультации лечащего врача.
Нежелательно принимать препарат при:
- Индивидуальной непереносимости рыбных продуктов;
- Геморрагическом синдроме;
- Нарушениях функции печени.
Цена и форма выпуска Омега-3
Самая распространённая форма выпуска Омега-3 ― в капсулах. В упаковке их обычно 30, 50, 100 и 120 штук.
Цена Омега-3 в России 257 рублей за упаковку 30 капсул российского производства и 337 рублей за аналогичную упаковку производства Германии. Цена Омега-3 в Украине 140 гривен за 30 капсул.
Омега-3 в продуктах
Данное сочетание полезных жиров можно получить из продуктов питания. Наибольшее их содержание вы найдете в:
- Жирной рыбе и морепродуктах. Особенно насыщен свежий лосось.
- Нерафинированных растительных маслах. Рапсовое, соевое, оливковое.
- Семенах и орехах. Семечки льна, чиа, грецкие и миндальные орехи.
- Злаки. Пророщенная пшеница, также известна своим высоким содержанием ПЖК.
- Соя и фасоль.
- Икра семейства лососевых.
- Яйца курицы и перепелок.
Омега-3 - это жирные полиненасыщенные кислоты (ПНЖК), которые необходимы для нашего организма. Удивительно, но кроме общего благотворного воздействия ПНЖК способны положительно влиять и на некоторые состояния, которым подвержен лишь женский и мужской организм. Также Омега-3 просто не заменим для детского здоровья.
Итак, на что же влияют жирные полиненасыщенные кислоты подобного класса? В первую очередь, Омега 3 полезно употреблять для профилактики сердечных и сосудистых заболеваний, ещё они способствуют расширению сосудов, что предотвращает возникновение тромбов. ПНЖК положительным образом влияют на артериальное давление и устраняют излишнюю нервозность. Помимо этого они способствует качественному «впитыванию» организмом кальция и фосфора, нормализует усвоение жиров.
Препараты омега 3 (жирные кислоты)
Из соображения я не буду приводить тут разные препараты, а сразу назову тот который считаю нужным покупать. Это норвежский Норвесол в капсулах. Он производится на ультрасовременном заводе со строжайшими стандартами качества. Так что все что написанное на его этикетке - чистая правда. Это значит, что он и вправду полезный, чистейший, безопасный препарат. Но наверное, не только поэтому он уже успел заслужить авторитет во врачебной среде, а потому считается одним из немногих достойных препаратов содержащих ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) на российском рынке.
Принимают его по 4 капсулы на день. Каждая капсула содержит 42 мг EPA, 25 мг DHA и 37,5 мг DPA. EPA − это растительная форма, DHA и DPA – морская форма омега 3.
Польза ПНЖК Омега 3 для женщин
Женский организм такой же утонченный, как и их натуры. Хотя женщины могут вынести большую нагрузку и физические испытания, организм нуждается в большей заботе, чем мужской. Для поддержания здоровья Омега-3 просто необходим, вот в чем заключается его благотворное воздействие:
Полиненасыщенные кислоты обладают противовоспалительным свойством, что положительным образом влияет на менструальные боли. Они способствуют снижению спазмов матки в критические дни, чем существенно снижают болевой синдром, который так хорошо известен многим женщинам. Помимо этого, кислоты Омега-3 сглаживают всплески гормонального и эмоционального характера.
Элемент полезен и для женского настроения, которое часто может изменяться. Омега-3 препятствуют развитию депрессии и улучшают настрой.
Полиненасыщенные кислоты снижают риск развития онкологических заболеваний. В частности значительно снижается риск возникновения рака молочных желез.
При систематическом употреблении жирных кислот Омега-3 не менее, чем три раза в неделю существенно снижается риск образования полипов и других новообразований в прямой кишке.
Омега-3 препятствуют развитию остеопороза, так как значительно повышают уровень кальция в организме, а также повышают плотность костной ткани.
Очень полезен Омега-3 для беременных женщин.
Чем еще полезен Омега-3 для женщин? Данный элемент способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, затормаживает процессы естественного старения. Также Омега-3 может оказать помощь в похудении, так как жирные полиненасыщенные кислоты улучшают обмен веществ.
Польза ПНЖК Омега 3 для мужчин
Полиненасыщенный жирные кислоты Омега-3 полезны и для мужского здоровья и силы. Прием подобного элемента спасает мужчину от бесплодия и способствует успешному зачатию. Подобная кислота благотворным образом влияет на необходимый элемент акросомы, который отвечает за формирование особых ферментов. Эти ферменты делают возможным проникновение сперматозоидов в матку.
Омега-3 может служить и неким катализаторов. Кислота может способствовать превращению незрелых и неподвижных мужских половых клеток в активных сперматозоидов. Улучшение качества спермы вовсе не единственное положительное воздействие Омега-3 на организм мужчины.
Полиненасыщенные кислоты препятствуют развитию такого воспалительного заболевания, как простатит, а также некоторых других урологических болезней. Они также значительно снижают риск возникновения опухолевых патологий в мужских органах. Для мужчин среднего и пожилого возраста Омега-3 будет полезен для снижения в крови уровня холестерина.
Польза ПНЖК Омега 3 для детей
Нельзя оставить без внимания тот факт, что Омега-3 не просто полезен для детского организма, но просто необходим для его развития. Полиненасыщенные кислоты влияют как на физический фактор, так и на умственный, а именно:
Омега-3 содержит в себе компоненты, которые являются строительным веществом для мозга и клеточных мембран сетчатки глаза, что говорит о благотворном воздействии на зрение и умственное развитие.
Полиненасыщенные кислоты, как было сказано выше, обладают противовоспалительными свойствами, это помогает значительно укрепить иммунитет малыша.
Омега способствуют улучшению работы сосудистой системы.
Очень важна для детского здоровья и следующая особенность Омега-3 - улучшение памяти и концентрации внимания. Многие детишки очень непоседливы, систематический прием кислот поможет им стать спокойнее и внимательнее.
Дети, организм которых не испытывает недостаток Омега-3, меньше подвержены стрессам, у них хороша развита мозговая деятельность, быстрее развивается логическое мышление. К тому же, они более здоровые в физическом плане, ведь Омега-3 воздействует на костную ткань, снабжает организм ребенка витаминами A, D и E.
Надеюсь, что вам теперь ясно, что такое омега 3, для чего полезно принимать ПНЖК. Принимая Омега-3, важно понимать, что любой полезный продукт можно сделать вредным, если чрезмерно увеличивать его дозировку и пренебрегать противопоказаниями. В этом случае может в первую очередь страдать поджелудочная железа. Так что соблюдайте дозирование и будете здоровы!
Множество производителей и брендов приводит в замешательство, но только если не знать основ для правильного выбора. Есть ли польза от добавок рыбьего жира? Сколько нужно омега-3 в день? На что обращать внимание при выборе рыбьего жира в аптеке и на iHerb? Разбираем основные FAQ по омега кислотам.
Омега жирные кислоты делятся на несколько типов, рассмотрим омега-3, омега-6 и омега-9, ведь важно помнить, что соблюдение баланса омега кислот в питании является одним из главных условий для здоровья. За последние годы в рационе человека потребление омега-6 выросло во много раз, в результате чего человек получает в избытке омега-6 и омега-9, а недостаточно омега-3.
Употребление рыбы (скумбрия, форель, сельдь, сардины, тунец, лосось) как минимум 2 раза в неделю поможет сбалансировать в организме уровень омега кислот и поступление питательных веществ
Оптимальный источник омега-3 жирных кислот - рыбий жир. Наиболее полезными и дефицитными являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Аббревиатуры EPA и DHA играют ключевую роль при выборе рыбьего жира любого производителя.
Какая польза от рыбьего жира?
✔ здоровое функционирование нервной системы: снижение последствий стресса, депрессии, уменьшение агрессии, плохого настроения и тревожности
✔ профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов
✔ для здоровья костей, облегчает последствия ревматоидного артрита
✔ улучшение памяти
✔ снижение «плохого» холестерина (сочетается с приемом статинов) и др.
Рыбий жир снижает уровень свёртываемости крови и его следует принимать с осторожностью совместно с антикоагулянтами (препараты, разжижающие кровь, такие как аспирин, варфарин, клопидогрел).
С чем сочетается рыбий жир?
Хорошее сочетание с витамином Е, расторопшей, куркумином, фукоксантином, маслом пажитника, катехинами зелёного чая.
Плохое сочетание с блокираторами жира.
Можно ли заменить омега-3 из рыбы растительными омега-3?
Нельзя! Омега-3 содержится не только в рыбе и морепродуктах, но также в растительных источниках (семена чиа, льняное масло, грецкие орехи). Однако в растениях не содержатся дефицитные EPA и DHA, а присутствует другая альфа-линолевая кислота (ALA).
Продаются добавки Омега 3-6-9. Может полезнее принимать все сразу?
Нет. У большинства людей дефицита омеги 6-9 не наблюдается.
Дозировка. Сколько омега-3 нужно принимать?
Для профилактики следует принимать порядка 1000 мг смеси EPA и DHA, а при имеющихся проблемах с сердечно-сосудистой системой и повышенных физических нагрузках может быть увеличено потребление до 3000 мг комбинации EPA и DHA. Беременные женщины нуждаются в большем количестве DHA.
Как лучше принимать рыбий жир: с едой или натощак?
С едой, употребление добавки вместе с пищей поможет избежать рыбьей отрыжки.
Как хранить рыбий жир?
Целесообразнее хранить в темном прохладном месте или холодильнике, так как рыбий жир окисляется на солнце и в тепле.
Как правильно выбрать омега-3?
Смотрим состав на одну капсулу/дозу. Прежде всего должно быть указано две строчки: EPA (еicosapentaenoic acid) и DHA (docosahexaenoic acid), которые суммируем. Разберем на примере столь популярного рыбьего жира Omega-3 Premium Fish Oil . Когда на самой упаковке написано 1000 мг, но сумма EPA и DHA выходит 300 мг, то для получения полной профилактической дозы без учета питания вам придется принимать препарат несколько раз в день, как минимум 3 раза в день, но при этом получите 3 г жира. Чтобы ежедневно принимать меньше капсул следует выбирать добавки с более высокой концентрацией EPA/DHA для взрослого человека.
При прочих равных условиях предпочтение следует отдавать омега-3 в форме триглицеридов (TG) с тщательной степенью очистки сырья. Производитель непременно сделает соответствующее примечание в описании препарата. Сразу хочу заметить, что форма этилового эфира тоже имеет свои преимущества.
КАКУЮ ОМЕГА-3 КУПИТЬ
На iHerb разнообразие добавок рыбьего жира по составу и форме выпуска. Стоимость далеко не единственный критерий при выборе, необходимо считать и внимательно анализировать. Вот мой шоппинг-лист добавок омега-3 для взрослых.
SPORTS RESEARCH
Мой фаворит по составу и личным ощущениям во время приема. Появился относительно недавно, но набирает популярность среди покупателей. Омега в форме TG (триглицерида) с сертификатами GMP и IFOS 5-star.
Рыба: дикий аляскинский поллак (сайда)
✔ EPA 687 мг
✔ DHA 250 мг
SOLGAR
Известная марка долгое время удерживает звание бестселлера в магазине. Высокое содержание омеги в одной капсуле.
✔ EPA 504 мг
✔ DHA 378 мг
SOURCE NATURALS
Производитель заботится о чистоте продукта путем многоступенчатой очистки, молекулярной дистилляции и специального инкапсулирования.
Рыба: глубоководная
✔ EPA 450 мг
✔ DHA 340 мг
GARDEN OF LIFE: MINAMI NUTRITION
К девизу производителя "качество, которому вы можете доверять" относится строгий процесс очистки и проверка качества сторонней организацией.
Рыба: анчоус, сардина, скумбрия
✔ EPA 590 мг
✔ DHA 130 мг
MADRE LABS
Препарат замечательный с какой стороны не взглянуть: высокая концентрация EPA/DHA фармацевтического уровня, омега-3 в форме триглицеридов, сертификат IFOS 5-star и даже капсулы из рыбьего желатина. Имеет смысл дождаться специального предложения или проверять комбо-предложения.
✔ EPA 480 мг
✔ DHA 320 мг
NOW FOODS
Если мучает рыбное послевкусие после приема омеги, обратите внимание: капсулы с энтеросолюбильным покрытием (кишечнорастворимые).
Рыба: сардина, анчоус, скумбрия
✔ EPA 500 мг
✔ DHA 250 мг
Высокая концентрация омега-3 в одной капсуле по приятной цене. Из-за дополнительного содержания витамина Д3 не включила препарат в сравнительную таблицу, но такое сочетание в составе оправданно и окажется полезным для многих.
Рыба: анчоус, тунец, сардина
✔ EPA 600 мг
✔ DHA 300 мг
LIFE EXTENSION
Препарат с молекулярной дистилляцией. Содержит небольшое количество витамина Е.
Рыба: аляскинский поллак (сайда)
✔ EPA 360 мг