Лучшие витамины для глаз работающих за компьютером. БАДы и восстановление зрения

Рекомендации офтальмологов на счет выбора витаминов следующие: если вы хотите улучшить остроту зрения, а также предпринять профилактические меры против возникновения глазных заболеваний, то важно подойти комплексно к решению этой проблемы. Рекомендовано использовать как витаминизированные препараты в таблетках, так и глазные капли. Также дополните запас витаминов в организме, пересмотрев рацион питания и включив в него те продукты, которые улучшают работу органа зрения.

Какие витамины для зрения самые лучшие?

Дефицит определенных видов витаминов приводит к нарушению зрительных функций. Именно поэтому важно знать какие витамины нужны для здоровья глаз, а также в каких продуктах питания они содержатся.

Витамин А необходим для поддержания четкости зрения особенно в вечернее время.
Витамин С участвует в подаче к глазным тканям кислорода, способствует регенерации клеток роговицы, снижает риск развития катаракты и глаукомы, а также поддерживает в тонусе мышцы глаз.
Витамин В1 или тиамин нормализует внутриглазное давление, участвует в проводимости нервных импульсов к органам зрения, противостоит развитию глаукомы.
Витамин В2 или рибофлавин благотворно воздействует на работу зрачка, укрепляет капиллярную сетку глаза, служит профилактической мерой против катаракты и глаукомы.
Витамин В6 способствует проведению нервных импульсов, участвует в обменных процессах глазных тканей.
Витамин В12 или цианокобаламин укрепляет глазной нерв, противостоит отслаиванию сетчатки.
Витамин Е является антиоксидантом, защищает клеточные мембраны от свободных радикалов, способствует омоложению глазных тканей.

Если говорить о том, какие витамины для глаз лучше, то здесь стоит отметить, что максимальную пользу зрению принесет комплекс витаминов. Чем разнообразнее питание, тем меньше вероятность возникновения глазных болезней. Более подробно прочесть о том, какую роль выполняют витамины в поддержании здоровья глаз, а также в каких продуктах питания собрано их максимальное количество, вы сможете в статье «Какие витамины нужны для глаз?». Но в том случае, если нет возможности обеспечить полноценное витаминное питание со всем набором необходимых полезных веществ, важно принимать комплексы витаминов, которые бы компенсировали их недостаток.

Если вы хотите подобрать самые лучшие витамины для глаз, вам следует прочесть информацию о наиболее популярных витаминных комплексах. Далее представлена краткая информация о таких фармацевтических препаратах, более подробное их описание с ориентировочными ценами вы сможете прочесть, перейдя по ссылке.

«Лютеин-Комплекс» - является одним из высокоэффективных препаратов в таблетках для повышения остроты зрения. В его составе присутствуют витамины А, Е, С, экстракт черники, лютеин, микроэлементы. Рекомендуется всем тем, кто испытывает сильные нагрузки на глаза, а также лицам, кому была диагностирована катаракта, дистрофия сетчатки, глаукома.
Витаминизированный препарат «Оптикс» - поливитаминное средство в виде таблеток, в состав которого были включены растительные каротиноиды (заксантин и лютеин), минеральные вещества и витамины. Препарат обеспечивает антиоксидантную защиту глаз, а также восполняет недостающие организму вещества. Рекомендуется к использованию для предупреждения возрастных изменений глаз, которые зачастую приводят к ухудшению зрения и его полной потери.
«Доппельгерц Актив для глаз с лютеином и черникой» - офтальмологический препарат в капсулах, который является источником лютеина, витамина А, цинка, антоцианов. Содержит порошок плодов черники. Предназначен для питания глазных тканей, улучшает кровообращение.
Витамины «Стрикс Форте» в таблетках содержат в составе экстракт черники, лютеин, витамины А и Е, а также цинк и селен. Препарат устраняет дискомфорт в глазах, который часто возникает у людей, проводящих длительное время за компьютером, а также у работающих под открытым солнцем, в условиях искусственного освещения, со сварочным аппаратом.
«Слезавит» - препарат отечественного производства, капсулы которого содержат разнообразие полезных для здоровья глаз компонентов: витамины А, Е, С, В2, В6, В1, а также лютеин, зеаксантин, хром, селен. Рекомендуется использовать для предотвращения усталость глаз, а также предотвращения падения зрения.
Препарат в капсулах «Фокус форте» рекомендуется использовать в период высоких зрительных нагрузок, для профилактики нарушений работы зрительного органа, а также при работе в условиях яркого освещения, при длительном пребывании на солнце, при дистрофических изменениях сетчатки.
«Витрум Вижн» - поливитаминный препарат в таблетках, который включил в себя ряд витаминов и каротиноиды (зеаксантин и лютеин). Рекомендуется для повышения остроты зрения, поддержания здоровья глаз в период длительных нагрузок, профилактики утомления глаз, а также для предотвращения возрастных изменений органа зрения.
«Черника Форте» - биологическая добавка в таблетках, включившая в себя витамины В1, В2, В6, витамин С, витамин Р (рутин) и лютеин. Препарат рекомендуется к использованию при близорукости и дальнозоркости, способствует стабилизации работы хрусталика.
«Миртилене Форте» - офтальмологический препарат, в котором в качестве основного компонента был использован экстракт сухой черники. Рекомендуется применять для профилактики глазных заболеваний, в том числе возрастных. Действие препарата направлено на улучшение функций сетчатки, а также на восстановления ее фоторецепторов. Использование препарата улучшает остроту зрения, поддерживает зрительные функции в условиях длительного напряжения глаз.
Витамины «Аевит» - популярный препарат в капсулах, содержащий витамины А и Е. Показаниями к использованию являются врожденные и приобретенные изменения сетчатки, атеросклеротические патологии сосудов. Служит профилактикой расплавления сетчатки.
«Звездная очанка» - офтальмологический препарат в капсулах, в состав которого включен экстракт травы очанки лекарственной, а также витамины А, В2, С, цинк и рутин (дополнительный источник флавоноидов). Рекомендуется к использованию лицам различной возрастной категории для поддержания зрительных функций.
Капсулы «СуперОптик» - комбинированный офтальмологический препарат в таблетках, содержащий высокую концентрацию лютеина. В составе капсул также присутствуют аминокислоты, витамины А, Е, С, группы В, селен, медь, марганец и цинк. Рекомендуется к использованию для поддержания тонуса глазных мышц, повышает остроту зрения, устраняет усталость глаз, а также обеспечивает защиту хрусталика и сетчатки.
«Компливит Офтальмо» - офтальмологический препарат в таблетках с выраженным антиоксидантным действием. В состав таблеток были включены поливитамины, минеральные вещества, а также растительные каротиноиды. Компоненты средства снижают глазную утомляемость после длительных нагрузок, повышают четкость зрения, а также противостоят возрастным изменениям глаз.

Перечисленные выше офтальмологические препараты - лучшие витамины для глаз, отзывы о которых носят положительный характер. Так, к примеру, в одном из отзывов было отмечено, что через месяц использования одного из описанных выше препаратов зрение у ребенка, стало лучше на половину диоптрии. Чтобы начать применение одного из офтальмологических средств рекомендуется получить предварительную консультацию специалиста.

Витаминные капли для глаз: какие лучше?

Среди ассортимента глазных капель особым спросом пользуются капли «Тауфон» , содержащие таурин. Их назначают при повреждении роговицы и слизистых оболочек, при ожогах разного вида, включая ожоги глаз после пребывания на солнце. Действующим веществом в этих каплях является аминокислота таурин. Препарат не содержит витаминов. «Тауфон» оказывает восстанавливающее действие на глаза, насыщает глазные ткани кислородом.

К числу витаминизированных капель для глаз можно отнести капли «Рибофлавин» , содержащие водный раствор витамина В2, который играет важную роль в поддержании зрительных функций. Офтальмологи часто рекомендуют также такие виды капель: «Ифирал», «Оптикром», «Визин», «Опатанол». Такие препараты не являются витаминизированными. Они помогают справиться с краснотой глаз, способствуют лечению различных видов конъюнктивитов, а также оказывают противоаллергическое действие. Такие капли способны устранить лишь симптомы глазных заболеваний. В их составе отсутствуют компоненты, которые питали бы глазные ткани полезными веществами.

Однако если говорить о том, какие витаминные капли для глаз лучше, то стоит отметить, что на сегодняшний день самыми качественными и эффективными являются японские капли для глаз, приобрести которые можно без особых усилий в интернет-магазинах страны.

Практически все (их разнообразие предполагает десятки видов с широким спектром действия) содержат в своем составе разнообразные витамины, аминокислоты и другие компоненты, которые способны моментально устранить глазную усталость, подарить глазам приятную свежесть (за счет присутствия в составе ментола), а также доказали свою эффективность при лечении воспалительных процессов глаз, дискомфорте, раздражении, сухости, красноте. Глазные капли из Японии являются профилактической мерой против инфекционных и возрастных заболеваний глаз.
Если выбирать между витаминными препаратами для глаз в таблетках и каплях, то важно учесть следующее: если вы хотите устранить усталость, раздражение глаз, их красноту в кратчайшие сроки (при использовании японских капель также обеспечить глазам витаминное питание), более эффективными окажутся глазные капли. Но если вы не имеете проблем со зрением и хотите в целях профилактики поддержать зрительные функции, понимая, что эффект не наступит сразу, стоит обратить внимание на витаминные препараты в таблетках.
Если говорить о том, какие витамины для глаз самые лучшие, то здесь каждый принимает решение самостоятельно, ознакомившись с аннотацией препарата и узнав о компонентах и показаниях того или иного средства. Поскольку выбор таких препаратов индивидуален для каждого, рекомендовано перед началом применения какого-либо препарата получить консультацию лечащего офтальмолога, которому хорошо известны проблемы ваших глаз.

Лучшие витамины для глаз при близорукости

Если вам не понаслышке знакома проблема близорукости, вам необходимо обратить внимание на витаминизированные препараты, содержание лютеин, зеоксантин, ликопин, а также витамины А, С и группы В. Так, к примеру, к числу таких препаратов относятся «Аевит», «Миртилене форте», «Слезавит», «Фокус форте», «Черника Форте», «Витрум Вижн», «Компливит Офтальмо», «Лютеин-Комплекс», «Стрикс Форте».
Если вам приходится продолжительное количество времени проводить за компьютером, то стоит обратить внимание на офтальмологические препараты, витаминно-минеральные комплексы, которые имеют широкий спектр действия. Лучшие витамины для глаз для работающих за компьютером - «Компливит Офтальмо», «Витрум Вижн», «Черника Форте», «Звездная очанка», «Миртилене форте», «Слезавит», «Фокус форте», «Доппельгерц Актив для глаз с лютеином и черникой», «Лютеин-Комплекс», «Стрикс Форте». Также свое положительное воздействие при долгих зрительных нагрузках оказывают глазные капли, наиболее эффективными из которых являются капли для глаз из Японии.

Витамины для глаз для улучшения зрения фармакологической промышленностью представлены в широком виде. С каждым годом возрастает процент людей, которые обращаются к офтальмологу с жалобами на усталость глаз, снижение остроты зрения. Длительная концентрация зрения на близкорасположенных предметах очень вредно сказывается на состоянии глаз.

Необходимые витамины для улучшения зрения

Врачи всё чаще диагностируют синдром сухого глаза. Почему? Человек, находясь длительное время возле монитора компьютера, должен адаптироваться к изменению степени яркости и контраста, к постоянным мерцаниям. При этом наблюдается повышенное напряжение глаз, количество морганий снижено.

Нарушение увлажнение ведёт к пересыханию глазных оболочек, а это создаёт оптимальные условия для проникновения инфекционных агентов, развития воспаления.

Витамины групп А, С, Е, В – необходимые компоненты рациона питания, даже если не выявлено никаких патологий. Но если человек находится в группе риска (наследственный фактор, специфика работы) или уже диагностировано нарушение зрения, ретинол, аскорбиновая кислота, токоферол, рибофлавин, ниацин – неотъемлемые витамины для глаз для улучшения зрения.

Витамин А – отвечает за цветовое восприятие, участвует в формировании светочувствительного пигмента, находящегося в палочках сетчатки. При переходе от света к темноте поддерживает аккомодацию. Гиповитаминоз приводит к потере четкости, ухудшению сумеречного зрения.
Витамины Е, С – это защита глаз от солнечного излучения. Употребление продуктов, содержащих суточную норму этих витаминов, поддерживает нормальное функционирование хрусталика, снижает риск развития катаракты.
Витамин В3 – оптимизирует приток крови к зрительному нерву.
Рибофлавин – позволяет в кратчайшее строки провести эффективную терапию дистрофических изменений роговой оболочки.
Пиридоксин – участвует в клеточном обмене.
Цианокобаламин укрепляет зрительный нерв, цилиарную мышцу, снижает слезливость. Дефицит витамина В12 становится причиной преждевременного старения глаз, нарастания тусклости, постоянной слезоточивости.
Витамины для глаз с лютеином и зеаксантином – антиоксидантная защита на основе каротиноидов. Они обеспечивают сохранность сетчатки в условиях дневного света или при воздействии вредного спектра световой среды. Со временем запас этих веществ израсходуется. Для поддержания концентрации лютеина и зеаксантина на достаточном уровне, необходимо чтобы они постоянно поступали в организм с продуктами питания.
Цинк содержат сетчатая, радужная и сосудистая оболочки глаза. Этот микроэлемент способствует образованию ретиналя. Дефицит становится причиной развития катаракты, нарушения цветовосприятия.

Показания для применения витаминов для глаз

Макула (желтое пятно) представляет собой центральную часть сетчатки глаза. Это наиболее чувствительная зона. Острота зрения как раз и зависит от нормального функционирования желтого пятна.

Неблагоприятные экологические условия, агрессивное воздействие УФ-излучения, специфика работы, вредные привычки приводят к снижению зрения, появлению признаков усталости.

Витамины для глаз для улучшения зрения показано применять при:

Синдроме зрительного утомления.
Ношении линз.
Компьютерном синдроме.
Конъюнктивной гиперемии.
Нарушении сумеречного зрения.
Комплексной терапии близорукости, дальнозоркости.
Дистрофии сетчатки (центральная, периферическая).
Диабетической ретинопатии.
Начальных стадиях катаракты, глаукомы.
Реабилитационном периоде после операций на глазах.

Капли Пиковит разрешается применять для детей от 1 года

В связи с активным ростом ребёнка потребность в питательных веществах значительно возрастает .

Поэтому в первую очередь следует сбалансировать рацион малыша всеми необходимыми витаминами, минералами.

Кисломолочные продукты, фрукты, овощи, мясные изделия – обязательные составляющие дневного меню.

Примеры вкусных и полезных рецептов блюд для детей от 9 месяцев вы можете , от 1 года – , а от 18 месяцев – .

Также в профилактических целях 1-2 раза в год можно использовать детские витамины для глаз.

Поливит беби – для младенцев.
Пиковит – применяют детям от года.
ВитаМишки, Стрикс Кидс – с 4 лет.
Витрум Вижн – с 12 лет.

Важно с самых ранних лет следить за зрением ребенка, особенно школьного возраста, когда нагрузка на глаза значительно увеличивается. Поэтому мы рекомендуем ознакомиться со статьей про дошкольного и школьного возрастов..

Витамины в виде капель

Визин, Сенкаталин, Квинакс, Оковит, Миртилене Форте – все эти препараты представлены в виде глазных капель, витамины для глаз являются их основой.

Рассмотрим основные механизмы воздействия:

Cтимуляция обменных процессов.
Активизация регенерации клеток.
Устранение «куриной слепоты» путём восстановления остроты зрения в сумеречное время.
Снятие ощущения усталости.
Замедление развития офтальмологических заболеваний: катаракты, глаукомы, дистрофии сетчатки.

Практически все капли (витамины для глаз для улучшения зрения) содержат необходимые минералы, поливитаминные комплексы, антиоксидантные системы.

Нужно отдельно остановиться и на японских каплях для глаз с витаминами. Две основных фирмы-производителя: Sante, Rohto. После первого же использования капель происходит устранение раздражения и усталости глаз, это хорошая профилактика аллергии.

Многие специалисты считают японские капли лучшими витаминами для глаз при близорукости .

В состав японских капель входят В6, В12. Прозерин расслабляет глаза, хондроитин сульфат увлажняет, таурин – ретинопротектор, аминокапроновая кислота оказывает противовоспалительное действие.

Фрукты – настоящий кладезь витаминов, минералов. Но ? Ведь не все полезно малышу, находящемуся на грудном вскармливании. Ответы вы найдете в нашем обзоре.

Питаться и вкусно, и полезно, особенно в первый месяц после родов – объективная реальность для кормящих мам. А помогут им в этом .

Многие мамочки мечтают быстро набрать форму после родов, и один из кирпичиков правильной диеты – . Многие не знают всех полезных качеств этого овоща, поэтому советуем прочитать про это в нашей статье.

7 самых эффективных витаминных комплексов

В табличном виде представлен список витаминов для глаз для улучшения зрения, которые доказали свои полезные свойства.

Рассмотрим более детально состав и полезные свойства наиболее эффективных витаминов для глаз. Фокус, Супер Оптик, Стрикс, Черника Форте, Допельгерц – витамины для глаз с группы БАДов.

Перед покупкой рекомендуем посетить врача окулиста, чтобы проверить свое зрение и зафиксировать результаты. А после пройденного курса совершить повторное исследование и узнать, насколько помогли витаминные комплексы в вашем случае.

Важно отметить, это не лекарства ! Компливит Офтальмо, Витрум Вижн – поливитаминные комплексы.

Наименование	Принцип действия	Возраст	Побочные реакции	Дозировка	Цена, руб.
ДОППЕЛЬГЕРЦ АКТИВ		Взрослые	Непереносимость компонентов препарата. Нельзя использовать при беременности и лактации.	По 1 капсуле в день. Длительность курса 1-2 месяца. Перерыв – 1 месяц
КОМПЛИВИТ ОФТАЛЬМО	Поливитаминный комплекс	С 18 лет	Индивидуальная чувствительность.	1 раз в сутки по 1 таблетке после еды. Курс – 3 месяца
ВИТРУМ ВИЖН	Поливитаминный комплекс	С 12 лет	Повышенная чувствительность к компонентам препарата. Диспепсия.	2 раза в сутки по 1 таблетке после еды. Длительность курса 3 месяца
	Биологически активные добавки	С 14 лет	Аллергическая реакция	По 1 таблетке 1 раз в сутки во время еды. Курс – 1,5-2 месяца
СУПЕР ОПТИК	Биологически активные добавки	С 12 лет	Аллергия, признаки диспепсии	По 1 таблетке 1 раз в день во время еды
СТРИКС КИДС	Биологически активные добавки	С 4 лет	Повышенная чувствительность к компонентам препарата	С 4-6 лет 1 таблетка в сутки во время еды. Старше 7 лет – 1 таблетка 1-2 раза в день
ЧЕРНИКА ФОРТЕ	Биологически активные добавки	С 12 лет	Аллергия, тошнота, рвота	По 2 таблетки 2 раза в день. Курс – 3 месяца

Доппельгерц актив

Это витамины для глаз с лютеином. Препарат относится к группе биологически активных добавок и содержит:

Аскорбиновую кислоту.
Токоферол.
Ретинол.
Глюконат цинка.
Зеаксантин.
Лютеин.

В состав витаминов для глаз Доппельгерц актив входят и дополнительные вещества, такие как желатин, глицерин, воск, вода, окись железа. Эти витамины для глаз для детей назначать не рекомендуют . Препарат показан только взрослым людям.

Компливит Офтальмо

Компливит Офтальмо – препарат для улучшения зрения, помогает при близорукости и синдроме зрительной усталости

Включает в себя 8 витаминов:

Ретинола ацетат.
Аскорбиновая кислота.
Токоферола ацетат.
Рибофлавин (витамин В2).
Цианокобаламин (В12).
Рутин (Р).
Пиридоксин гидрохлорид (В6).
Фолиевая кислота.

Микроэлементы представлены медью, окисью цинка. Селен, лютеин, зеаксантин также входят в состав поливитаминного комплекса Компливит Офтальмо.

Если говорить о витаминах для глаз при близорукости, данный препарат заслуживает внимания . Обладая хорошими антиоксидантными свойствами, может применяться при повышенных нагрузках на глаза, в случае развития синдрома зрительной усталости.

О причинах возникновения ячменя на глазу и его медикаментозном лечении вы можете узнать из статьи.

Витрум Вижн

Таблетированные витамины Витрум Вижн назначают для увеличения остроты зрения

Витамины для глаз Витрум Вижн содержат:

Рибофлавин (вит В2).
Токферола ацетат.
Вит. С.
Лютеин.
Зеаксантин.
Витамин Р.
Селен.
Окись цинка.
Сухой экстракт черники.

Выпускается Витрум Вижн витамины для глаз в таблетках. Назначают для улучшения остроты зрения, защиты глаз от яркого излучения.

Также препарат широко используется при гиповитаминозе, дефиците макро и микроэлементов. Если диагностировали нарушение ночного зрения, Витрум Вижн – эффективное средство.

Фокус Форте

Комплекс витаминов, показан, в первую очередь, при значительных нагрузках на глаза .

Показан программистам, а также людям профессий, связанных с длительной работой на компьютерах.

Составляющие компоненты данной корригирующей системы улучшают кровоток, тем самым, способствуя поступлению в ткани глаза питательных веществ.

Фокус Форте – препарат, снижающий утомляемость глаз и применяемый для профилактики близорукости

Бета-каротин – выполняет роль светофильтра, нейтрализуя свободные радикалы.
Лютеин – неотъемлемый компонент пигмента желтого пятна.
Ликопин – владеет ангиопротекторным действием.
Витамин В2 – улучшает остроту зрения в условиях низкой освещённости. Защищает сетчатку от вредного воздействия солнечного излучения.
Витамин А, как уже упоминалось выше, отвечает за адаптацию к темноте.
Витамин Е – снижает ломкость сосудов, нормализует проницаемость их стенок. Также это мощный антиоксидант.
Цинк защищает от воздействия свободных радикалов.

Выбирая витамины для сетчатки глаза, корригирующая система Фокус – хорошая альтернатива. Также показано применение при разной степени близорукости.

Если говорить о стоимости, то в продаже представлены стандартная система Фокус витамины для глаз цена 350 руб. и Фокус форте на 80-100 руб. дороже.

Стоит ли поддаваться панике, если . Это важно знать всем без исключения родителям.

Супер Оптик

Данный комплекс показан для людей после 40 лет в связи с возрастным ухудшением зрения

Данные витамины для глаз содержат ретинол, витамин В6, ниацин (В3), витамин Е, витамин В9 (фолиевая кислота), витамин В12, витамин С, тиамин (В1), рибофлавин (В2).

В состав также включены омега 3 жирные кислоты, полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, микроэлементы (цинк, кремний, марганец, селен, медь), аминокислоты.

Антиоксидантная система, состоящая из лютеина и зеаксантина, – важная составляющая данного комплекса.

Приём препарата показан людям после 40 лет, с возрастными изменениями зрения , а также при длительном нахождении возле экрана компьютера.

Супер Оптик богат витаминами группы В, а это поддерживает здоровье зрительного аппарата. За счёт увеличения чувствительности сетчатки, нормализует остроту зрения, благотворно влияет на передачу импульсов по нервным волокнам.

Стрикс

Фирма производитель витаминных комплексов Стрикс объединяет наличие в составе антоцианов черники

На рынке БАДов комплекс Стрикс представлен в различных вариантах.

Это и обычные витамины для глаз Стрикс (предназначены как для взрослых, так и для детей после 7 лет), и Стрикс Кидс (для малышей с 4 лет) и Стрикс Форте.

Также в продаже появились новые направления Стрикс Отличник, Стрикс Менеджер, Стрикс Тинейджер.

Объединяет все вышеперечисленные препараты торговой марки Стрикс то, что это витамины для глаз с черникой .

Антоцианы черники укрепляют сосудистую стенку, защищают глаза от УФ-излучения, улучшают кровоснабжение, снижают риск дистрофических изменений сетчатой оболочки, повышают остроту зрения как при дневном свете, так и в сумерках.

Черника Форте

Витамины для глаз для улучшения зрения. Благодаря высокому содержанию концентрата плодов черники, аскорбиновой кислоты, тиамина, рибофлавина, пиридоксина, рутина, цинка.

Препарат укрепляет стенку сосудов, снимает усталость , улучшает питание, обогащает ткани глаза необходимыми веществами и оказывает в целом положительное ангиопротекторное воздействие.

При помощи зрения человек получает львиную часть сведений об окружающем мире. Чтобы глаза не подводили, человеку требуется получать как можно больше полезных веществ. Про витамины для глаз, подходящие для улучшения зрения, вы узнаете из представленного ниже списка на obaglaza.

Когда нужны витамины для глаз?

Полезные для глаз витамины необходимы каждому человеку. Однако чаще всего их необходимо принимать следующим категориям людей:

Связанным с постоянной работой за компьютером;
При различных нарушениях работы глаза, например, и т.д.;
Людям пожилого возраста;
Диабетикам;
Страдающим от варикозного расширения вен;
Школьникам;
Носящим линзы;
Перенесшим операцию на глазах.

Принимать препараты для глаз, чтобы они действовали эффективно, необходимо весной и осенью, когда витаминов не хватает особенно остро. Подобрать подходящий для вас витаминный комплекс поможет врач офтальмолог.

Для быстрого улучшения зрения человеку, считает ОбаГлазаРу, необходимы следующие витамины и микроэлементы.

Лютеин

Самый востребованный микроэлемент. Присутствует в овощах зеленого и красного цвета и оранжевых фруктах (апельсине, абрикосе, персике). Для восполнения дневной нормы 20 мг можно выпить стакан томатного сока или съесть овощи на пару. Содержат лютеин и морские водоросли.

Ретинол

Помогает воспринимать свет, необходим для сетчатки глаза . Не вырабатывается организмом. Недостаток приводит к нарушению сумеречного зрения, потере цветовосприятия и четкости. Содержится в оранжевых овощах, фруктах и ягодах (облепихе, абрикосах, тыкве, моркови).

Витамин B2

Снимает усталость с глаз и восстанавливает цветовосприятие. Недостаток витамина приводит к слезоточивости, повышенной усталости и размыванию границ. Содержится в яйцах, хлебе, миндале, сыре и говядине.

Аскорбиновая кислота

Улучшает прочность сосудов. Останавливает кровоизлияния в глаз. Антиоксидант. При недостатке, отмечает obaglazaRu, сосуды истончаются и лопаются. При длительной нехватке появляется риск развития катаракты. Присутствует в шиповнике, цитрусах, чернике и молодом картофеле.

Витамин D3

Необходим для правильного сокращения глазных мышц. Недостаток приводит к повышенной утомляемости, зрение становится нечетким, предметы выглядят размыто. Присутствует в рыбьем жире и молоке.

Токоферол

Антиоксидант, защищает клетки от радикалов и яркого света. Оберегает глаз от отслоения сетчатки. Содержится в печени, облепихе, растительном масле и орехах.

Кальций

Визин

В основе препарата витамины и микроэлементы. Стимулирует обмен веществ, снимает усталость и покраснение. Необходимо, считает obaglaza, применять при ношении контактных линз и в комплексном лечении глазных заболеваний.

Противопоказан при дистрофии , гипертонии и детям до 2 лет. Побочными эффектами могут быть жжение и боль в глазах, .

Выпускается в пластиковом флаконе 15 мл или ампулах по 0,5 мл. Стоимость - от 230 руб.

Сенкаталин

Таблетки для приготовления капель. Нормализует обмен веществ в клетках глаза. Применяется при комплексном лечении глазных заболеваний, таких как .

Противопоказан при непереносимости компонентов препарата. Может вызывать аллергию.

Стоимость - от 450 руб.

Витамины являются основным компонентом, по данным ОбаГлазаРу. Улучшают обмен веществ, снижает риск развития катаракты, способствует самовосстановлению клеток.

Противопоказан при аллергических реакциях на компоненты препарата. При длительном применении возможно появление жжения и зуда в области глаз.

Стоимость - от 400 руб.

Оковит

Лучшие капли с витаминами для глаз. В составе аскорбиновая кислота, витамин А, селен, цинк и другие микроэлементы. Антиоксидант. Назначается и действует эффективно при длительных нагрузках на глаза, быстрой утомляемости и при комплексном лечении болезней глаза.

Противопоказаны при гиперчувствительности на компоненты состава и детям до 12 лет.

При передозировке возможно появление тошноты и диареи, головные боли.

Стоимость - от 150 руб.

Миртилене Форте

Растительный препарат, основанный на экстракте черники. Способствует улучшению обмена веществ в зрительном органе. Повышает остроту зрения. Способствует укреплению стенок сосудов. Назначается при повышенных нагрузках на глаз и нарушениях зрения.

Противопоказан при беременности и в период лактации, а также при непереносимости компонентов и детям.

Способен вызывать аллергическую реакцию.

Стоимость - от 800 руб.

Список препаратов в ампулах

Препараты для глаз в ампулах встречаются редко. Назначить их может только врач. Примером такого препарата может служить Рибофлавин Мононуклеид.

Детские витамины для улучшения зрения

Для детей младшего школьного возраста и подростков витамины для глаз особенно необходимы. Поскольку зрение первоклассника испытывает колоссальные нагрузки на уроках. А дети старше 12 лет, отмечает OбaГлaзa.Ru, постоянно сидят за компьютерами и в телефонах. Детские витамины необходимо давать 1-2 раза в год. Выбирайте их, руководствуясь инструкциями и показаниями к применению. Список подходящих препаратов далее:

Стрикс Форте Кидс. Рекомендованы для детей старше четырех лет;
Пиковит. Подходят для детей от одного года;
Поливит бэби. Можно для детей с рождения;
ВитаМищки. Для детей с четырех лет.

Принято считать, обращает ваше внимание ОbаGlаzа, что все необходимые витамины и микроэлементы человек может получить из продуктов питания и, в частности, из свежих овощей и фруктов. Однако это не совсем верно. Далее разберемся почему.

Черника

Черника входит в состав большинства аптечных витаминов для глаз. И их даже можно назвать наилучшими. Безусловно, в ягоде содержится большое количество витамина С, который очень важен для зрения. Но для того чтобы получить суточную дозу этого микроэлемента, необходимо съесть очень много черники. Лекарственные препараты же содержат выжимку из экстракта, усиленную дополнительными веществами, чем и обусловлен их эффект.

Морковь

Морковь - овощ, богатый витаминами и микроэлементами. Однако ее способность улучшать зрение сильно преувеличена. Появился этот миф в Америке во время Второй мировой войны и необходим был, для того, чтобы люди с большим удовольствием питались доступными овощами.

На самом деле морковка может помочь при одном очень редком заболевании глаз - никталопии. Связано оно с нехваткой витамина А в организме и выражается в неспособности видеть в темноте. Открыли американские ученые. Встречается в основном в странах средней Азии.

Польза от зеленых овощей

Мифы о пользе зеленых овощей для зрения также преувеличены, считает ОбаГлаза. Безусловно, в них содержится лютеин - весьма полезный для глаз микроэлемент. Но шпинат или огурец содержат его в малом количестве. Для восполнения дневной дозы необходимо съесть больше кг овощей.

Еще один распространенный миф - пить БАДы необходимо постоянно. Помните, что не стоит чрезмерно увлекаться приемом витаминных комплексов для глаз. Они, безусловно, полезны, но употреблять их нужно не более трех месяцев, а далее делать перерыв. В противном случае в организме накопится слишком много микроэлементов и может возникнуть аллергия. Также современная медицина считает, что избыток витамин может привести к онкологии. Поэтому не увлекайтесь.

Заключение

Витамины для глаз для улучшения зрения принимать необходимо, но именно то, что не хватает и в нужном количестве, но не более того. Они способствуют увеличению обмена веществ, укрепляют сосуды глаза и не дают зрению «упасть». Какие витамины подходят для вас, может ответить только врач-офтальмолог, считает obaglazaRu, после обследования и выявления всех симптомов. Помните, все хорошо в меру! Переусердствовать с приемом витаминных комплексов не стоит. Поскольку вместо пользы, передозировка произведет обратный эффект. А вот прием микроэлементов 1-2 раза в год поможет вашим глазам справляться с ежедневной нагрузкой.

Работа за компьютером или просмотр бумаг утомляют глаза и приводят к появлению различных заболеваний. Витамины для глаз позволяют снизить риск нарушения зрения и помогают снять часть симптомов, таких как усталость, раздражение и покраснение органов зрения. Витамины выпускаются в форме капель и таблеток.

Показания для приема витаминов

Часть витаминов человек получает из пищи. Но этого не всегда бывает достаточно. Людям, чья работа связана с нагрузкой на органы зрения, необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы. Также следует принимать витамины для глаз тем, у кого стремительно падает зрение.

Кому показан прием препаратов для улучшения зрения:

1. Людям, чья работа связана с долгим нахождением за компьютером или с печатной продукцией.
2. Тем, у кого диагностировали такие заболевания глаз, как дальнозоркость, близорукость, астигматизм и более серьезные патологии.
3. Возраст за 40 лет является показанием к приему витаминов.
4. Обязательно следует пить витамины для глаз школьникам. Нагрузка на органы зрения у детей школьного возраста очень высока.
5. При таких заболеваниях, как сахарный диабет или варикоз глаз (застой крови в глазном дне), обязателен прием витаминных комплексов.

Руководствуясь этими факторами, врач назначает пациенту курс витаминов для глаз. Обычно предписывается пропивать витамины в осенний или весенний периоды.

Состав витаминных комплексов

Человеку, кроме лютеина, отвечающего за защиту от свободных радикалов, необходимы и другие вещества, которые организмом не вырабатываются. Они входят в состав различных комплексов витаминов.

Витамин А. Способствует восприятию формы и цвета. Недостаток этого вещества приводит к такому заболеванию, как "куриная слепота". Признаками нехватки витамина А является сухость, покраснение и отечность органов зрения.

Витамины группы В. Требуются для реализации обменных процессов. Нормализуют расслабление мышц глаза и выводят вредные вещества. Нехватка витаминов этой группы выражается в повышенной слезоточивости, светочувствительности и частом подергивании век.

Витамин С. Устраняет вредные вещества и препятствует старению. Ослабленный тонус мышц и мелкие кровоизлияния - симптомы нехватки витамина С.

Витамин Е. Защищает органы зрения от ультрафиолетовых лучей.

Витамин F. Нормализует внутриглазное давление, снимает напряжение.

Витамин D. Защищает от воспалительных процессов.

Селен. Предотвращает развитие катаракты. Препятствует возрастным изменениям и защищает от свободных радикалов.

Цинк. Улучшает усвоение глюкозы хрусталиком. Препятствует отслоению сетчатки глаза.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Улучшает питание органов зрения. Предотвращает воспаления.

Калий. Активизирует кровообращение в органах зрения.

Зеаксантин. Пигмент растительного происхождения. Помогает при усталости глаз, повышает ночное зрение.

Препараты для глаз, выпускаемые в виде капель

Поливитаминные капли для глаз очень популярны у населения. Глазные капли легко применять, и они быстрее оказывают терапевтический эффект. Однако специалисты-офтальмологи с недоверием относятся к этой форме выпуска из-за высокого риска аллергической реакции.

Показаниями для применения капель являются: синдром "сухого глаза", раздражение в связи с ношением контактных линз, признаки начинающегося заболевания органов зрения.

Механизмы воздействия капель:

1. Активизация обменных процессов.
2. Стимуляция регенерации клеток.
3. Лечение "куриной слепоты".
4. Замедление развития заболеваний.
5. Снятие усталости.

Какие препараты представлены в виде капель:

1. Рибофлавин. Назначается при симптомах повышенной утомляемости и понижении зрительных функций. Способствует скорейшему излечению от конъюнктивита.
2. Тауфон. Помогает восстановлению органов зрения при нехватке витамина А, избавляет от "куриной слепоты".
3. Санкаталин и Квинкас. Витаминные комплексы для взрослых. Профилактика катаракты.
4. Визиомакс, Оковит, Фокус, Миртилене Форте. Поливитаминные комплексы с натуральными экстрактами.

Витаминные комплексы могут выпускаться в виде ампул. Но такая форма используется редко и применяется только по назначению врача.

Витаминные комплексы в таблетках - рейтинг эффективности

Доппельгерц с лютеином. Витаминный комплекс германского производства. В составе имеется лютеин, зеаксантин и комплекс витаминов. Не рекомендуется назначать детям.

Компливит офтальмо. Витаминно-минеральный комплекс для глаз. В состав входят 8 витаминов и 6 минералов. Назначается при повышенной нагрузке на органы зрения, при быстрой утомляемости глаз.

Витрум Вижн. Прописывается офтальмологом при жалобах на усталость органов зрения. Защищает глаза от вредного синего излучения. Кроме комплекса витаминов, содержит натуральный экстракт черники, который улучшает эластичность и проницаемость сосудов.

Фокус Форте. Этот поливитаминный комплекс предназначается прежде всего для людей, работающих за компьютером. Содержит такие компоненты, как лютеин и ликопин. Ликопин помогает восстанавливать нормальный кровоток в сосудах глаз.

Супер Оптик. Содержит витамины группы В, минералы и микроэлементы. Также в составе присутствуют полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, аминокислоты. В препарате Супер Оптик повышенное содержание лютеина. Прием Супер Оптик - хорошая профилактика для возрастных изменений органов зрения. Этот препарат показан людям от 40 лет.

Стрикс. Под этим названием объединено несколько разновидностей препаратов для глаз. Они предназначены как для взрослых, так и для детей. Объединяет препараты Стрикс высокое содержание экстракта черники. В ягодах черники содержатся антоцианы. Они способствуют укреплению сосудистых стенок, защищают глаза от ультрафиолета, повышают остроту зрения.

Черника Форте . Препарат для глаз от Эвалар, содержащий витамины и минералы. Содержит также концентрат ягод черники. Комплекс снимает усталость, укрепляет сосуды глаз и снабжает питательными веществами ткани органов зрения.

Кому и как принимать витаминные комплексы:

Наименование	Принцип действия	Возраст	Противопоказания	Как принимать	Примерная стоимость
Доппельгерц	БАД (биологически активная добавка к пище)	Взрослые	Аллергическая реакция. Беременность и лактация	По 1 капсуле один раз в день. Курс приема 1-2 месяца. Перерыв 1 месяц	400-450 рублей
Компливит Офтальмо	Поливитаминный комплекс	С 18 лет		Одна таблетка в день после еды. Курс - три месяца	270-350 рублей
Витрум Вижн	Поливитаминный комплекс	С 12 лет	Аллергическая реакция. Диспепсия	По 1 таблетке два раза в день после еды. Курс - три месяца	780-800 рублей
Фокус	БАД	С 14 лет	Индивидуальная непереносимость компонентов	Одна капсула утром во время еды. Курс 1,5-2 месяца.	350 -370 рублей
Стрикс	БАД	С 4 лет (Стрикс Кидс)	Аллергическая реакция	По 1 таблетке один раз в день	200-220 рублей
Черника Форте	БАД	С 12 лет	Аллергия. Диспепсия	По 2 таблетки два раза в день. Курс - три месяца	120-150 рублей
Супер Оптик	БАД	С 12 лет	Индивидуальная непереносимость компонентов. Тошнота. Рвота	Одна таблетка раз в сутки во время еды	200-220 рублей

Офтальмологи обеспокоены. Скоро стопроцентное зрение станет огромной редкостью. Нормой будет небольшая близорукость. Для такой тенденции причины известны практически всем. Что же нам поможет сохранить зрение? Для начала нужно подобрать витамины для глаз с лютеином, о чем мы и поговорим в этой статье.

Витамины при близорукости

Вы вряд ли от неё избавитесь с помощью витаминов. Хотя это совсем не означает, что пить витамины для глаз при близорукости бессмысленно. Вам ведь необходимо избежать дальнейшего пропадания зрения. Так какие именно приобрести в этом случае? В их состав должны входить аскорбиновая кислота или рутин, которые укрепляют стенки сосудов, лютеин и бета-каротин.

При усталости глаз

Вы начали хуже видеть? Отправляйтесь к окулисту! Скорее всего, он вам назначит японские витамины для глаз с в роговице глаза усиливает обменные процессы, кроме того, благоприятно влияет на зрительные нервы. Самые популярные названия глазных капель, произведенных в Японии - Sante FX Neo и Rohto Cool 40 alfa. Их действие дополнить желательно приёмом других биодобавок или витаминных препаратов.

Витамины с черникой

Подобные средства будут полезны при переутомлении глаз. Первые признаки дальнозоркости или являются также показанием для использования препаратов черники. Многочисленные исследования продемонстрировали, что это средство улучшает зрение, кровоснабжение сетчатки глаза. Нам аптеки предлагают огромный выбор таких биодобавок:

"Мёллер".
"Доппельгерц".
"Черника-форте".
"Черника с цинком и витаминами" от "Фармпродукта".
"Черника с кальцием" ("Родник здоровья").
"Оковит".

Витамины с лютеином

Такие препараты помогут также сохранить наше зрение. Лютеин является одним из основных пигментов сетчатки. Он способствует защите глаза от световых агрессивных волн, улучшает зрение и светочувствительность глаз. Итак, можно часто встретить в аптеках такие препараты:

"Доппельгерц с лютеином".
"Лютеин-комплекс".
Lutein maximum.
"Окувайт Лютеин форте".

Также стоит отметить, что на эти витамины с лютеином цена разная. Она зависит от нескольких показателей - фирмы-производителя, количества таблеток, «раскрученности» конкретного препарата. Так, самое простое средство вам обойдется в 100 рублей за упаковку.

Препарат "Доппельгерц с лютеином"

Данные витамины для глаз с лютеином - специальный комплекс, который является источником антиоксидантов. Он защищает глаза от пагубного воздействия свободных радикалов, помогает снижению риска развития дегенерации сетчатки, катаракты, а также способствует нормализации зрения. Кроме того, он используется для улучшения функционирования глаз. Стоимость препарата - от 300 рублей.

Lutein maximum

Данные витамины для глаз с лютеином представляют собой инновационное уникальное средство, которое состоит из трех взаимодополняющих эффективных компонентов, обеспечивающих улучшение зрения и комплексную защиту. Препарат "Лютеин Максимум" компенсирует полностью потребность нашего организма в лютеине, а вместе с антоцианами, кроцетином и комплексом витаминов предупреждает развитие катаракты и глаукомы. Упаковка, содержащая 60 капсул средства, обойдется покупателю примерно в 1,5 тыс. рублей.

Назначение и свойства главных компонентов

Главные преимущества:

Кроцетин-комплекс (невероятно эффективное средство, которое воздействует на цилиарную мышцу, отвечающую за расслабление и напряжение хрусталика, за счет чего происходит регуляция видимости вдали и вблизи. Также снимает напряжение, устраняет и предупреждает высокую утомляемость глаз.
Это витамины для глаз с лютеином, которого здесь высокая концентрация (1 таблетка препарата компенсирует полностью суточную потребность организма).
Высокотехнологичная система изготовления препарата, которая соответствует современным требованиям, японское происхождение.
Специальный набор элементов и витаминов и высококачественные активные вещества, которые способствуют их быстрому и максимальному усвоению.

Препарат "Лютеин-комплекс"

Это биологически активное высокоэффективное средство. Оно содержит в своем составе лютеин, витамины, экстракт черники, микроэлементы (селен, медь, цинк), таурин. Все компоненты этого препарата способствуют увеличению остроты зрения при усталости глаз, улучшают микроциркуляцию, а также укрепляют капилляры, оказывают антиоксидантные выраженные эффекты, благодаря чему приостанавливаются возрастные изменения. Можно использовать эти витамины для глаз при близорукости.

В одной таблетке содержится:

40 мг экстракта черники;
2 мг лютеина;
50 мг таурина;
15 мг витамина Е;
100 мг витамина С;
1100 мг витамина А;
5 мг цинка;
1,3 мг бета-каротина;
15 мг селена;
0,5 мг меди.

Комплекс входящих в состав препарата веществ обладает антиоксидантным мощным эффектом, препятствуя возникновению катаракты и дистрофических изменений сетчатки, эффективно нейтрализует негативное воздействие свободных радикалов.

При этом таурин нормализует в тканях глаза процессы обмена, витамин А обеспечивает полноценное цветовосприятие, витамины укрепляют стенки капилляров (мелких сосудов), а также понижают их проницаемость.

Входящий в состав этого препарата экстракт черники способствует поддержанию остроты зрения на нормальном уровне, нормализует внутриклеточный обмен, усиливает микроциркуляцию, снижает утомляемость глаз. Стоимость упаковки средства варьируется в зависимости от количества капсул, в ней содержащихся. Так, 30 таблеток будут стоить около 220, 60 - от 400, 90 - больше 500 рублей.

Показания

Эти витамины с лютеином используются как дополнительный источник различных минеральных веществ и витаминов для усовершенствования функционального состояния глаз:

при различных нарушениях сумеречного зрения;
при симптоме усталости глаз, длительной работе за компьютером и выраженных зрительных нагрузках;
при близорукости;
для замедления в структурах глаза изменений возрастного характера (катаракты, деструкции стекловидного тела, субатрофии оболочки и пр.);
при дистрофиях сетчатки врождённого характера;
для ускорения заживления после хирургических вмешательств;
для профилактики болезней при артериальной гипертензии.

Препарат "Лютеин-комплекс детский"

Ребенок около 90% информации о мире, который его окружает, получает посредством органов зрения, что очень важно для полноценного развития личности. Нужно отметить, что хорошее зрение помогает гармоничному формированию мировоззрения, интеллекта, а также уверенности в себе и в собственных силах.

Необходимость усваивать огромные объемы информации ведет к существенному увеличению нагрузки на глаза, начиная с раннего детского возраста.

Более 20% выпускников школ болеют так называемой «школьной» прогрессирующей близорукостью. Важно детей обеспечить надежным средством защиты зрения при стрессах и повышенной нагрузке, подобрав качественные витамины для глаз с лютеином для детей.

Средство «Лютеин-комплекс детский» представляет собой поликомпонентный продукт, который содержит зеаксантин, свободный лютеин, ликопин, экстракт черники, витамины, таурин и цинк.

Компоненты, входящие в состав комплекса, обеспечивают защиту глаз, снижают риск возникновения их болезней и обладают антиоксидантным эффектом.

Комплекс содержит в себе природные каротиноиды (зеаксантин, лютеин, ликопин) в свободной, активной форме. При этом технология микрокапсулирования позволяет обеспечить максимальную сохранность и биодоступность каротиноидов в течении всего срока годности данного продукта. Стоимость средства (30 капсул) - от 200 рублей.

Средство "Окувайт Лютеин форте"

Эти витамины для глаз в таблетках представляют собой биологически активный комплексный препарат, обладающий антиоксидантным выраженным действием. Компоненты средства помогают улучшению зрения, а также препятствуют появлению возрастных изменений глаз. Также это лекарственное средство следует употреблять при высоких зрительных нагрузках, чтении, работе за компьютером и пр.

Формой выпуска этого препарата являются покрытые оболочкой таблетки. В 1 упаковке находится 60 таблеток.

Стоит отметить, что в 1 таблетке этого лекарственного средства содержится:

4,4 мг ацетата альфа-токоферола (витамина Е);
30 мг витамина С;
0,25 мг зеаксантина;
10 мг селена;
3 мг лютеина;
2,5 мг

К каждой упаковке прилагается подробная инструкция по использованию препарата. Цена - от 500 рублей.

Показания

Эти витамины для глаз в таблетках показаны:

для профилактики потери зрения при наличии высоких зрительных нагрузок (при долгой работе за компьютером, пребывании за рулём машины, в условиях высокой освещённости);
для профилактики сенильной макулодистрофии, возрастной катаракты, дистрофии сетчатки, миопии высокой и средней степени;
при нарушениях сумеречного зрения.

Защита глаз детей

Теперь детские глаза «работают» на уровне со взрослыми. Ведь нужно и посмотреть телевизор, и поиграть в компьютерные игры. При этом никто не отменял и домашние задания. Следовательно, детям нужны витамины с лютеином ровно столько же, сколько и взрослым. Не давайте им те же средства, что принимаете самостоятельно, поскольку их избыток может нанести организму не меньший вред, чем нехватка.

Фармкомпании производят специальные витамины для детских глаз, учитывая их возрастную потребность в каком-то действующем веществе.

Витамины должен назначить специалист!

Несмотря на то что почти все витаминные комплексы свободно продаются, а многим из нас хорошо знакомы названия глазных капель и таблеток, бесконтрольно применять их нежелательно.

Если о витаминах для глаз, выбранных вами, отзывы самые положительные, то это совсем не означает, что они и для вас подойдут. Вы, конечно, можете спросить у знакомых совета, прочесть аннотации, изучить подробную информацию. Но помните всё-таки: лучшие средства для глаз - назначенные окулистом после тщательного осмотра именно вам. Ваши глаза неповторимы и уникальны, и им нужны самые лучшие витамины!

Лютеин для глаз: отзывы

Поскольку резкая потеря зрения - это явление, которое в последние годы становится все распространённей, многие активно покупают витаминные комплексы для глаз, в том числе и с лютеином. По этой причине найти отзывы о них не составит никакого труда. Конечно, они не вернут утраченное зрение, но, как отмечают многие люди, они существенно снижают нагрузку на органы зрения, успокаивают их после долгой напряженной работы. Из негативных отзывов можно узнать, что витамины человеку нужно подбирать индивидуально, а не отталкиваясь от советов знакомых, поскольку в последнем случае они могут быть неэффективными.